فارس فان
نقشه خطوط ۷گانه متروی تهران
بیوگرافی نسیم رفیعی گوینده اپراتور ایرانسل
مدل های کیک جشن طلاق +تصاویر
عکس های مدلینگ نسیم نهالی همسر محسن فروزان
مواد غذایی که از پوست در برابر آفتاب محافظت می کنند
عکس/ تیپ جدید و دیدنی سحر قریشی و مادرش در اکران خصوصی پاتو تو کفش من نکن
طرز تهیه تارت گوشت و قارچ
حواشی محرومیت محسن فروزان بخاطر همسرش
طرز تهیه معجون شیر و خرما
طرز تهیه بیسکویت بادام زمینی
عکس: ترانه علیدوستی صفحه ی اینستاگرام خود را رسمی کرد +تصویر
سگ پشمالو بامزه و صاحب نی نی کوچولویش (تصاویر)
طرز تهیه توپک پاستا
عکس های خطای دید و عکاسی در زاویه های جالب
معروف ترین مدل ها بدون آرایش
تصاویر رالی ماشین های لوکس در خیابان های دبی
۵ راه برای اینکه فردی استراتژیک باشید
ژست های عجیب بهاره کیان افشار! + عکس
عکس غذای ایرانی خوشمزه
طرز تهیه دسر یخی خربزه
حشره ها رونالدو را محاصره کردند!
سلفی فرهاد مجیدی و خواننده زن
تاثیر تغذیه مناسب در افزایش قوای جنسی
http://www.farsfun.ir
http://www.farsfun.ir/?p=659
http://www.farsfun.ir/?p=576
http://www.farsfun.ir/?p=1494
http://www.farsfun.ir/?p=951
http://www.farsfun.ir/?p=643
http://www.farsfun.ir/?p=818
http://www.farsfun.ir/?p=603
http://www.farsfun.ir/?p=564
http://www.farsfun.ir/?p=584
http://www.farsfun.ir/?p=600
http://www.farsfun.ir/?p=1331
http://www.farsfun.ir/?p=957
http://www.farsfun.ir/?p=593
http://www.farsfun.ir/?p=1116
http://www.farsfun.ir/?p=698
http://www.farsfun.ir/?p=1483
http://www.farsfun.ir/?p=1313
http://www.farsfun.ir/?p=790
http://www.farsfun.ir/?p=765
http://www.farsfun.ir/?p=590
http://www.farsfun.ir/?p=514
http://www.farsfun.ir/?p=1795
http://www.farsfun.ir/?p=1300


دست‌اندرکاران فیلم سینمایی «خوک» در نشست خبری این فیلم سینمایی در جشنواره برلین حضور پیدا کردند.

منبع : ۲۴onlinenews.ir

لیلاحاتمی،پریناز ایزدیار و لیلی رشیدی در جشنواره برلین/عکس



بررسی‌ها نشان می‌دهد مصرف زیاد ماست می‌تواند خطر بیماری‌های قلبی – عروقی را در مبتلایان به فشار خون بالا کاهش دهد.

ایسنا نوشت: به گفته پزشکان بررسی‌های آزمایشگاهی که پیش از این انجام شده حاکی از تاثیرات مفید مصرف لبنیات روی سلامت قلب – عروق است.

در این بررسی جدید آمده است مصرف ماست به تنهایی یا در کنار رژیم غذایی سرشار از میوه‌های فیبردار، سبزیجات و غلات برای سلامت قلب مفید است.

در این بررسی متخصصان آمریکایی به مطالعه روی ۵۵ هزار زن ۳۰ تا ۵۵ ساله مبتلا به فشار خون بالا و ۱۸ هزار مرد ۴۰ تا ۷۵ ساله پرداختند. همچنین از شرکت کنندگان درخواست شد به پرسش‌هایی در مورد میزان مصرف مواد لبنی پاسخ دهند.

آنها مشاهده کردند مصرف بالای ماست با کاهش ۳۰ درصدی خطر سکته قلبی در زنان همراه است. همچنین مصرف این ماده لبنی خطر سکته قلبی را در مردان ۱۹ درصد کاهش می‌دهد.

به گزارش NDTV، متخصصان همچنین نتیجه گیری کردند مصرف بالای ماست در کنار رژیم غذایی سالم برای قلب با کاهش خطر بیماری‌های قلبی – عروقی برای مادران و زنان همراه است.

اشتراک خبر در شبکه های اجتماعی

۱۳۹۶-۱۲-۰۲ سلامت

منبع : ۲۴onlinenews.ir

برای مقابله با بیماری قلبی ماست بخورید



رئیس جمهوری در پیامی قهرمانی تیم ملی جوانان تیر و کمان ایران در مسابقات تیراندازی با کمان قهرمانی جهان در آمریکا که برای اولین بار در تاریخ ورزش کشور بدست آمده است را تبریک گفت.

به گزارش ایرنا از پایگاه اطلاع رسانی ریاست جمهوری متن پیام تبریک حجت الاسلام والمسلمین حسن روحانی به شرح زیر است:«بسم الله الرحمن الرحیمقهرمانی ارزشمند تیم ملی جوانان تیر و کمان ایران (ریکرو) در مسابقات تیراندازی با کمان قهرمانی جهان در آمریکا که برای اولین بار در تاریخ ورزش کشور بدست آمد؛ به ملت بزرگی که پرورش دهنده ورزشکاران جوانمرد و اخلاق مدار است، شادی بخشید.اینجانب با تبریک این موفقیت به مردم عزیزمان، از مربیان و دست اندرکاران پرتلاش این رشته ورزشی که علاوه بر قهرمانی، روحیه قدرشناسی و ارزش های اسلامی را به نمایش گذاشتند، صمیمانه تقدیر می‌کنم و سربلندی همیشگی فرزندان ایران اسلامی را از درگاه احدیت مسألت دارم.حسن روحانیرئیس جمهوری اسلامی ایران»مسابقات تیراندازی با کمان قهرمانی جوانان جهان که از پنجشنبه ۲۶ بهمن ماه در یانکتون آمریکا آغاز شده است، روز یکشنبه ۲۹ بهمن با فینال رشته ریکرو در بخش انفرادی و تیمی پایان یافت.

(Visited 278 times, 1 visits today)

نوشته‌های مرتبط

اشتراک خبر در شبکه های اجتماعی

۱۳۹۶-۱۲-۰۲ ورزش

منبع : ۲۴onlinenews.ir

تبریک روحانی به قهرمانی تیم ملی جوانان تیروکمان ایران در مسابقات جهانی آمریکا



شاید بهترین توصیف برای دنیای سریال‌های تلویزیونی توصیف «صنعت روزانه» باشد. هر روز در این دنیا سریال‌های تازه‌ای تولید می‌شود و شبکه‌های کابلی و شبکه‌های پخش آنلاین آن را در رقابتی عجیب منتشر می‌کنند. کار به‌جایی رسیده که  دیگر زمان پخش سریال‌های تلویزیونی  از منطق گذشته آن، که هر سال و در تاریخ مشخصی یک فصل شروع و به پایان می‌رسید نیز پیروی نمی‌کند. ممکن است یک سریال امسال در بهار پخش شود و فصل بعدی آن در تابستان یا پاییز. اساسا اکنون رابطه بین تماشاگر و سریال‌های تلویزیونی به امری مهم و حیاتی برای آنان تبدیل شده‌است.

اگر سریالی مورد توجه قرار نگیرد خیلی‌زود تولید آن متوقف می‌شود اما اگر سریالی بتواند بیش از استانداردها بیننده به‌دست بیاورد، می‌توان به این نتیجه رسید که سازندگان و شبکه‌های تولید و پخش‌کننده با علم به این که زمان پخش چندان اهمیتی در استقبال مخاطب ندارد، در لحظه آماده‌شدن سریال را پخش می‌کنند. همین مسئله هم باعث شده که امروزه یکی از مهم‌ترین اخبار دنیای سریال‌های تلویزیونی، زمان آغاز پخش فصل‌های مجموعه‌های تلویزیونی باشد.  روزهای اخیر  که زمان پخش سریال‌های متنوعی از سوی شبکه‌های مختلف کابلی و پخش آنلاین معرفی شده است که می‌تواند پروژه‌های مورد انتظار علاقه‌مندان باشد. سریال‌هایی که پس از پخش در سال‌گذشته و سال‌های قبل از آن به مهم‌ترین و البته پرطرفدارترین سریال‌های تلویزیونی تبدیل شدند. در این مطلب نگاهی داشته‌ایم به این سریال‌ها. مجموعه‌هایی که به بخش مهمی از زندگی آدم‌های اطراف ما و مردم در جهان تبدیل شده است.

سرگذشت ندیمه

 

سریال «سرگذشت ندیمه» بدون هر گونه اغراقی موفق‌ترین سریال سال ۲۰۱۷ بود. این سریال جایزه‌های متفاوتی را در فصل جوایز به‌دست آورد و بخش مهمی از علاقه‌مندان آن همچنان پیگیر فصل دوم این سریال هستند. حالا شبکه hulu تریلر  اولین تصاویر رسمی فصل دوم «سرگذشت ندیمه» را منتشر کرد. فصلی که شبکه hulu اعلام کرده،  آن را در آوریل سال ۲۰۱۸ (فروردین یا اردیبهشت ۱۳۹۷) پخش خواهد کرد. این سریال را بروس میلر براساس رمان «سرگذشت ندیمه» اثر مارگارت اتوود، نویسنده کانادایی، ساخته است.

بازیگر مهم این سریال الیزابت ماس است که هم در جوایز امی ۲۰۱۷ و هم در گلدن‌گلوب ۲۰۱۸ جایزه بهترین بازیگر زن سریال درام را برای «سرگذشت ندیمه» به‌دست آورد. براساس تریلر منتشر شده و آن چه تاکنون سازندگان سریال بیان کرده‌اند، فصل دوم قرار است بسیار تاریک‌تر از فصل اول باشد. جهانی که در «سرگذشت ندیمه» تصویر شده، جهانی پر از سیاهی است و حالا می‌توان گفت با توجه به طناب‌های دار و دهان‌بندها و اشک‌ها و فضای تیره و تاریک زن‌های قرمزپوش که سیاه پوشیده‌اند، با سخت‌های دیگری از «گیلیاد» روبه‌رو خواهیم بود.

مردگان متحرک

 

هنوز فصل هشتم سریال پرطرفدار «مردگان متحرک» به پایان نرسیده که خبر تمدید این سریال برای فصل نهم نیز منتشر شده‌است. شبکه AMC نه‌تنها نتوانسته از مهم‌ترین پروژه‌اش دل بکند که حالا در تاز‌ه‌ترین اخبار، یک سازنده جدید نیز برای «مردگان متحرک» معرفی کرده‌است. آنجلا کنگ، معاون تهیه‌کننده اجرایی و نویسنده سریال، کار ساخت فصل نهم این سریال را برعهده خواهدداشت. فرانک دارابونت، گلن مازارا و اسکات گیمپل پیش از آنجلا کنگ سازندگان قبلی این سریال بوده‌اند.

اما نکته مهم درباره «مردگان متحرک» آن است که این سریال طی دو‌فصل گذشته نتوانسته به موفقیت‌های فصل‌های ابتدایی دست پیدا کند و ریزش مخاطب یکی از اتفاقات معمول آن بوده‌است. به‌نظر می‌رسد تغییر سازنده این سریال هم دقیقا بر همین اساس اتفاق افتاده شاید بتوان مجموعه‌ای که براساس افکار دارابونت شکل گرفت را دوباره به دوران اوجش بازگرداند. فصل نهم این سریال مانند فصل‌های گذشته قرار است در ۱۶ قسمت تولید شود و در دو بخش هشت‌اپیزودی از این شبکه به روی آنتن برود. هشت قسمت ابتدایی فصل نهم سریال قرار است در اواخر سال ۲۰۱۸ منتشر شود و هشت‌قسمت بعدی فصل نهم این سریال در اوایل سال ۲۰۱۹ از شبکه AMC به روی آنتن خواهد رفت.

بازی تاج‌وتخت

 

تاکنون درباره سریال «بازی تاج‌وتخت» و فصل پایانی آن مطالب زیادی گفته و نوشته شده‌است. این‌که این سریال برای فصل پایانی در سال ۲۰۱۸ پخش نمی‌شود و باید علاقه‌مندان تا سال ۲۰۱۹ صبر کنند. اما تازه‌ترین اتفاق درباره این سریال شاید بحث درباره آینده «بازی تاج‌وتخت» باشد. هر قدر هم که از پایان این مجموعه غمگین باشیم، اما چاره‌ای جز پذیرش آن نیست. هرچند که شبکه HBO برای این مشکل راهکاری را ارائه داده که نه این شبکه را از دنیای رمان‌های جرج آر.آر.

مارتین دور می‌کند و نه علاقه‌مندان در حسرت پایان «بازی تاج‌وتخت» می‌مانند. اخیرا مدیر شبکه HBO اعلام کرده‌است که اولین سریال فرعی «بازی تاج‌وتخت» در سریع‌ترین حالت ممکن در سال ۲۰۲۰ پخش خواهد شد. پیش‌تر ساخت پنج سریال فرعی براساس این سری رمان‌ها تایید شده بود و حال کیسی بلویز، در مصاحبه‌ای اعلام کرده که هیچ عجله‌ای برای این سریال‌های فرعی ندارند و در سریع‌ترین حالت ممکن هم بین فصل آخر سریال اصلی و اولین سریال فرعی، حداقل یک‌سال فاصله خواهد بود. کیسی بلویز، مدیر برنامه‌ریزی این شبکه، در مصاحبه با هالیوود ریپورتر در این مورد گفت: «ما برای پنج سریال فرعی برنامه داریم. ما هرگز دوست نداریم که بلافاصله پس از اتمام پخش سریال اصلی، سراغ سریال فرعی برویم.»

مستند «کیهان»

 

مستند «کیهان» یکی از قدیمی‌ترین مستندهای تلویزیونی است که اولین مجموعه آن در سال ۱۹۸۰ به نام «کیهان: یک سفر شخصی» توسط کارل ساگان اجرا می‌شد. این مستند را شبکه PBS و در ۱۳قسمت پخش شد و ساگان در آن ما را به دنیای عجیب و مرموز سیاره‌ها و کهکشان‌ها می‌برد تا با عناصر و عجایب دنیای خود بیشتر آشنا شویم. مستندی که بسیار مورد توجه واقع شد، اما در آن زمان ادامه پیدا نکرد. این روند تا سال ۲۰۱۴ ادامه داشت تا این که مستند «کیهان: ادیسه‌ای فضازمانی» توسط اخترفیزیکدان آمریکایی، نیل دگرس تایسون ارائه و از شبکه‌های Fox و نشنال‌جئوگرافیک پخش ‌شد. مجموعه‌ای که همچون مجموعه اول به‌شدت مورد توجه واقع شد. نکته مهم درباره این مجموعه آن بود که تایسون بحث خود را از کارل ساگان الهام می‌گرفت. حالا نیل دگراس تایسون، اختر فیزیک‌شناس محبوب آمریکایی در حساب توئیترش با انتشار تیزر کوتاهی فصل بعدی از سریال «کیهان» را تایید کرد. عنوان فصل جدید «کیهان: جانه‌های محتمل» نام دارد و بهار ۲۰۱۹ از شبکه‌ فاکس پخش خواهد شد.

ترور

 

۲۶مارس ۲۰۱۸ (۶ فروردین ۱۳۹۷) شاید بتواند روز مهمی برای شبکه AMC باشد. این شبکه در این روز سریال تازه خود یعنی «ترور» را روانه پخش خواهد کرد با این امید که به سرنوشت بخش مهمی از سریال‌های این سال‌های شبکه که معمولا سریال‌هایی معمولی بوده‌اند، دچار نشود.

این سریال شاید در درجه اول نام‌های بزرگی را به‌عنوان تهیه‌کننده اجرایی داشته باشد. ریدلی اسکات، دیوید کاجگانیک و سوو هیو تهیه‌کنندگی اجرایی فصل اول سریال «ترور» را بر عهده خواهند‌داشت. داستان این سریال از یک اتفاق واقعی الهام گرفته‌است. طبق آن‌چه منتشر شده داستان فیلمنامه این مجموعه تلویزیونی، قصه سفر بسیار خطرناک نیروی دریایی پادشاهی بریتانیا به یک سرزمین ناشناخته و نامعلوم را حکایت می‌کند. این سریال از آن رو می‌تواند سریال مهمی باشد که همچون «مردگان متحرک» داستان تقابل آدم‌ها با یکدیگر در وضعیتی نزدیک به مرگ است. داستان آدم‌هایی که هیچ راهی جز تقابل با هم و تسلط بر یکدیگر ندارند. در این مجموعه تلویزیونی ۱۰قسمتی که طراح آن دیوید کاجگانیک است، بازیگرانی همچون جرد هریس، توبیاس منزیس، کران هایندز و… بازی می‌کنند.

داستان علمی – تخیلی جیمز کامرون

 

شبکه AMC سال ۲۰۱۸ را با قدرت آغاز کرده و قصد دارد دوباره اعتبار خود را بین شبکه‌های پخش سریال‌های تلویزیونی باز پس گیرد. به این نکته دقت کنید که این شبکه زمانی در کنار HBO جزو بهترین شبکه‌ها بود اما در سال‌های اخیر به‌طور جدی زیر سایه شبکه‌هایی مانند نت‌فلیکس، آمازون و حتی شبکه‌های کمتر معروف قرار گرفت. اما این شبکه در تازه‌ترین سریال خود که به‌شکل مستندگونه تولید شده برنامه «چشم‌اندازهای AMC: داستان علمی- تخیلی جیمز کامرون» را به‌عنوان «یک مجموعه تلویزیونی خودمانی و کاملا منحصربه‌فرد» پخش خواهد کرد. طی هر قسمت این مجموعه تلویزیونی ۶ اپیزودی، نویسنده، کارگردان و تهیه‌کننده صاحب جایزه اسکار، به ریشه‌های ژانر علمی – تخیلی نگاهی می‌اندازد و قصد دارد آن‌ها را از منظر خود بررسی کند. کامرون در این برنامه، خود با مصاحبه با بهترین‌های فیلمنامه‌نویسی و داستان‌سرایی قصد دارد این ژانر پرطرفدار، دیدگاهایی که درباره آیندگان در آن وجود داشته و ایده‌های فوق‌العاده جذاب و چشمگیری که این ژانر همراه خود می‌آورد را بررسی کند.

نابغه

 

سریال «نابغه» نخستین سریال تلویزیونی و داستانی بود که شبکه نشنال‌جئوگرافیک روانه پخش کرد. سریالی که فصل اول آن روز ۲۵ آوریل ۲۰۱۷ (۵اردیبهشت۱۳۹۶) از این شبکه پخش شد و بسیاری را به خود جلب کرد. فصل اول این مجموعه به زندگی آلبرت اینشتین از سال‌های اول زندگی‌اش، روابط او به‌خصوص رابطه‌اش با میلوا ماریچ ، همسر اولش، کار او در موسسه ثبت اختراع و سال‌های پایانی زندگی‌اش به‌عنوان فیزیک‌دانی که نظریه نسبیت را توسعه داده، می‌پرداخت.

این فصل براساس کتابی از والتر ایزاکسون به نام «اینشتین: زندگی او و جهان ساخته شده» که در سال ۲۰۰۷ منتشر شده بود، ساخته شد. در فصل اول این سریال جفری راش و جانی فلین بازی می‌کردند و بسیاری بازی راش در نقش اینشتین را مورد تقدیر قرار دادند. اما از همان ابتدا قرار بود این سریال در هر فصل به یکی از نوابغ بپردازد و به‌همین دلیل فصل دوم درباره نابغه دیگری خواهد بود. آنتونیو باندراس در فصل جدید از «نابغه» سریال آنتولوژی شبکه نشنال‌جئوگرافیک در نقش پابلو پیکاسو ظاهر شده‌است. که زندگی شخصی پابلو پیکاسو هم ماجراجویانه است.

کونتیننتال

 

شاید جذاب‌ترین خبر روزهای اخیر در جهان سریال‌های تلویزیونی ساخت سریالی براساس فیلم سینمایی «جان ویک» باشد. شبکه استارز رسما اعلام کرده که سریال «کونتیننتال» را  دردست ساخت دارد و این یکی از مهم‌ترین خبرهای جهان سریال‌های تلویزیونی در مدت اخیر بوده‌است. سری فیلم‌های اکشن «جان ویک» از جمله آثار این سبک در سال‌های اخیر بودند که استقبال خیلی خوب منتقدان و مخاطبان سینما را در پی داشتند. فیلم‌هایی با بازی کیانو ریوز در نقش جان ویک که قسمت سوم آن هم در درست ساخت است.

وقایع این سریال در جهان جان ویک و شهر لس‌آنجلس جریان خواهند داشت. کریس آلبرشت، مدیرعامل شبکه استارز، در گفت‌وگویی به این نکته تاکید کرده که هنوز نقش کیانو ریوز در وقایع این سریال مشخص نیست اما وی قرار نیست شخصیت اصلی و کلیدی آن باشد. کریس کالینز نویسنده «پسران آنارشی»، «شنود» و «مردی در قلعه بالا» فیلمنامه را آماده می‌کند و دیوید لیچ و دیوید کالستد تهیه‌کننده‌های اجرایی سریال هستند. سازندگان، قول اکشن درجه یک و پر از انرژی داده‌اند و گفته‌اند که سریال قرار است جهان قاتلان سری «جان ویک» را شرح و بسط دهد تاریخی برای نمایش مشخص نشده اما احتمالا پخش تلویزیونی سریال بعد از اینکه «جان ویک ۳» در ۱۷ می‌۲۰۱۹ (۲۷ اردیبهشت ۱۳۹۸) اکران شود، شروع خواهد شد.

منبع : kamooneh.com

خبرسازترین سریال‌های تلویزیونی این روزهای جهان



گوگل در تلاش است تا با سپرهای محافظتی مانند Google Play Protect این ضعف را جبران کند، اما هنوز هم آسیب پذیری بالایی در این پلتفرم وجود دارد. با این وجود، شما می‌توانید با کمی مراقبت، تلفن خود را امن و بدون ویروس و تروجان نگه دارید.

بدافزار اندروید چیست؟احتمالاً شما هم اصطلاح «بدافزار» را از قبل شنیده‌اید ، این واژه به معنای «نرم افزارهای مخرب» است. بد افزارها در ویندوز رایانه ها بسیار رایج هستند و حتماً شما هم با آن آشنا هستید اما نشانه های آلوده شدن سیستم در ویندوز رایانه و اندروید متفاوت است.

ویروسی شدن گوشی ها دارای علائم متفاوتی از رایانه ها است. باز شدن پنجره های پاپ آپ، عدم نمایش مرورگر، ظاهر شدن ناگهانی نوار ابزار یا هر چیز دیگری که در ویندوز نشان از وجود بدافزار است در اندروید به این شکل دیده نمی‌شود. چرا که در اندروید یک برنامه مخرب ممکن است خود را به عنوان یک برنامه قانونی نشان دهد و خود را کاملاً از نظر شما پنهان کند. اما در پس زمینه می‌تواند فعالیت‌های مشکوک را مانند سرقت اطلاعات خصوصی و آپلود اطلاعات در جایی که شما از آن خبر ندارید، را انجام دهد.به عنوان مثال، بدافزار Skygofree که اخیراً یافت شده است، می‌تواند ۴۸ دستور مختلف را در گوشی یا تبلت اندرویدی انجام دهد، کارهایی مانند روشن کردن میکروفون گوشی بدون اطلاع صاحب آن، اتصال به Wi-Fi و جمع آوری اطلاعات و موارد دیگر.

درست است که اندروید نسبت به آی او اس در زمینه بدافزارها آسیب پذیر تر است اما این به آن معنا نیست که شما باید گوشی اندرویدی خود را رها نکنید و فقط به سراغ Apple بروید. راهکارهای آسانی وجود دارد که شما بتوانید از ورود نرم افزارهای مخرب در اندروید جلوگیری کنید. در اینجا با هم کارهایی که باید انجام دهید را مرور می‌کنیم.

تنها نرم افزارهای رسمی را نصب کنیدیکی از مهمترین وجه تمایزهای Android نسبت به سایر سیستم عامل های موبایل، توانایی دانلود کردن برنامه ها از منابع مختلف است؛ یعنی شما در این سیستم عامل می‌توانید برنامه هایی که در Play Store رسمی گوگل نیستند را هم از منابع مختلف دانلود و نصب کنید. اکثر مردم نیازی به انجام این کار ندارند، اما اگر یک برنامه در کشور شما در دسترس نباشد، یا آخرین نسخه برنامه هنوز به دستگاه شما نرسیده باشد، انجام این کار مفید است.

هرچند که گوگل پلی هم صد در صد عاری از بدافزار نیست، اما متأسفانه نصب برنامه از منابع ناشناس می‌تواند خطرناک باشد. گوگل نیز به طور فعال اقداماتی را برای کاهش تعداد برنامه های مخرب موجود در فروشگاه Play انجام می دهد، اما بر روی آنچه که شما انتخاب می‌کنید و به صورت دستی نصب می‌کند، کنترل ندارد و اگر برنامه هایی را که مورد بررسی قرار نگرفته اند، دانلود کنید خطر ابتلا به نصب نرم افزارهای مخرب بسیار زیاد است. به همین دلیل گزینه بارگذاری نرم افزار از “منابع ناشناس” به طور پیش فرض در سیستم عامل اندروید غیر فعال است.

قبل از دانلود هر برنامه، چند ثانیه وقت بگذارید و از خودتان بپرسید که آیا به منبع سازنده این نرم افزار اعتماد دارید؟ آیا از یک وب سایت قانونی و قابل اعتماد در حال دانلود هستید؟ توسعه دهنده نرم افزار شناخته شده و قابل اعتماد است؟ آیا متخصصان امنیت این نرم افزار را بررسی کرده‌اند؟

از فروشگاه های نرم افزار ناشناس استفاده نکنیددر اندروید می‌توان اپلیکیشن ها را از منابع مختلف دریافت کرد، این بدان معنی است که شما می‌توانید از فروشگاه های نرم افزاری مختلف استفاده کنید اما کارشناسان امنیتی به شما توصیه می‌کنند که در حد امکان فقط از Google Play استفاده کنید. هرچند امکانات این فروشگاه کامل نیست و بعضاً مشکلات امنیتی هم در آن دیده شده است اما هنوز هم بسیار امن تر از سایر گزینه است.برخی از فروشگاه ها خودشان جز بدافزارها محسوب می‌شوند و وقتی که شما مجوزهای گوناگونی به آن در هنگام نصب می‌دهید می‌توانند بدافزارهای بیشتری را در گوشی شما نصب کنند. پس برای جلوگیری از ویروسی شدن گوشی خود از نصب فروشگاه های غیر مطمئن جدا خودداری کنید.

نصب نرم افزار قفل شکسته ممنوع!وقتی یک نرم افزار قفل شکسته را نصب می‌کنید معلوم نیست که چه محتوای پراکنده‌ای نصب می‌کند، چرا که همیشه حاوی آن چیزی نیست که شما فکر می‌کنید. بنابراین اطمینان حاصل کنید که برنامه های رسمی را نصب می‌کنید، حتی هنگام استفاده از Google Play.ضمن آنکه وقتی یک نرم افزار را نصب می‌کنید حتماً مجوزهای آن را بررسی کنید، شرح را بخوانید و حساب کاربری توسعه دهنده را بررسی کنید. اگر چیزی به نظرتان اضافی و مشکوک است حتماً آن را بررسی کنید.

به روز رسانی ها را جدی بگیریدگوگل پچ های امنیتی ماهانه برای اندروید منتشر می‌کند که به حفظ سیستم در مقابل حملات کمک می‌کند. هر سازنده نرم افزار هم در بروز رسانی های خود باگ ها و مشکلات امنیتی را برطرف می‌کند. بنابراین به روز رسانی مرتب نرم افزارها را فراموش نکنید. این کار نهایتاً ۱۵ دقیقه از زمان شما را می‌گیرد اما می‌تواند نکته مهمی در حفظ امنیت گوشی شما باشد.

منبع : kamooneh.com

چطور گوشی اندرویدی‌مان را نسبت به ویروس و بدافزار ضد ضربه کنیم؟



مسی در بازی بارسلونا و ایبار با رکورد میشل به عنوان رکورد دار پاس گل در تاریخ لالیگا برابری کرد.

مسی ۳۰ ساله همچنان رکوردهای بیشتری را می شکند. او در بازی بارسلونا و ایبار به رکورد ۱۴۷ پاس گل دست پیدا کرد. به همین بهانه ده رکوردی که مسی می تواند بشکند را با هم مرور می کنیم:۱- تعداد بازی در بارسلونامسی در حال حاضر ۶۲۰ بازی برای بارسلونا انجام داده اما چهارمین بازیکن تاریخ این بازیکن از نظر تعداد بازی است. ژآوی با ۷۶۷ بازی و پویول دیگر در بارسا نیستند اما اینیستا با ۶۵۷ بازی همچنان هم تیمی اوست. مسی اگر سه، چهار سال دیگر در بارسلونا باشد می تواند این رکورد را بشکند.۲- آقای گل بارسلونا در کوپا دل ریمسی در حال حاضر ۴۷ گل در جام حذفی اسپانیا به ثمر رسانده است یعنی هجده گل کمتر از جوزپ سامی تیر که بین سالهای ۱۹۱۹ تا ۱۹۳۲ در ترکیب کاتالان ها حضور داشت. مسی در چهار فصل اخیر حداقل پنج گل در کوپا زده بود اما در این فصل سه گل زده است. به همین خاطر دستیابی به این رکورد غیرممکن به نظر نمی رسد..۳- بازی ملی برای آرژانتینمسی در حال حاضر آقای گل تاریخ تیم ملی آرژانتین است اما می تواند رکورد دار تعداد بازی شود. او ۱۲۳ بازی ملی دارد یعنی ۲۰ تا کمتر از خاویر زانتی اما نکته این جاست که ماسکرانو نیز با ۱۳۹ بازی ملی هنوز در تیم ملی آرژانتین بازی می کند هر چند که این بازیکن به گفته خودش بعد از جام جهانی بازنشسته خواهد شد.۴- آقای گل تاریخ آرژانتین در جام جهانیمسی در ۱۳ بازی خود برای تیم ملی آرژانتین در جام جهانی پنج گل زده است. رکورد تاریخ آلبی سیلسته متعلق به باتیستوتا با ده گل است و مسی در مسابقات روسیه می تواند رکورد او را بشکند.۵- آقای گل چمپیونزلیگدر حال حاضر رونالدو با ۱۱۶ گل آقای گل تاریخ چمپیونزلیگ است و مسی با ۹۷ گل در تعقیب اوست. کار لئو برای رسیدن به ستاره رئال مادرید مشکل است۶- آقای گل شش لیگ معتبردر حال حاضر رونالدو با ۳۸۳ گل (با احتساب گلهایش در لالیگا و لیگ برتر انگلیس) آقای گل شش لیگ معتبر است. مسی با ۳۶۹ گل در تعقیب اوست. البته لئو همه گلهایش را در بارسلونا و لالیگا به ثمر رسانده است.۷- هت تریک های تاریخ لالیگامسی تا کنون در لالیگا ۲۸ هت تریک داشته است. رونالدو ستاره رئال مادرید تا کنون پنج هت تریک بیشتر از او در لیگ اسپانیا داشته است.۸- روند گلزنی های پیاپی در لالیگا در بازیهای خانگیمسی رکورد گلزنی های پیاپی در لالیگا (چه در خانه چه در خارج از خانه) را در اختیار دارد اما رکورد بازیهای خانگی متعلق به ماریانو مارتین بازیکن اسبق بارسلوناست که در سالهای ۱۹۴۲ و ۱۹۴۳ در هجده بازی پیاپی در بازیهای خانگی گلزنی کرد.۹- تعداد حضور در فینال چمپیونزلیگمسی در سه فینال چمپیونزلیگ با بارسلونا حضور داشته است. او در سال ۲۰۰۶ نیز بخشی از لیست بارسلونا بود اما مقابل آرسنال بازی نکرد. اینیستا با چهار حضور در فینال چمپیونزلیگ در ترکیب بارسلونا رکورد دار است.۱۰- تعداد حضور در ال کلاسیکومسی آقای گل تاریخ بازیهای بارسلونا و رئال مادرید است اما از نظر تعداد بازی از مانوئل سانچیس بازیکن اسبق رئال با ۴۳ بازی عقب است. مسی مثل راموس در ۳۷ ال کلاسیکو حضور داشته است.

منبع : kamooneh.com

۱۰ رکوردی که هنوز توسط مسی شکسته‌نشده‌است



بسیاری از افراد در کارهای خود کمبود زمان دارند و برای جبران این کمبود زمان باید برخی موارد را در نظر گرفت. اگر می خواهید از زمان خود بهترین استفاده را بکنید این مطلب می تواند در انجام این کار به شما کمک کند.

“گر صبر کنی ز غوره حلوا سازی” ضرب المثل معروفی است که می گوید برای رسیدن به بهترین چیزها به زمان نیاز داریم. به دست آوردن یک مهارت یا یک عادت مدت زمان زیادی طول می کشد.

اگر می خواهید به موفقیت شغلی برسید یا یک پست مدیریتی در محل کارتان به دست بیاورید و یا این که مخترع یک شبکه اجتماعی بزرگ باشید، برای رسیدن به اهدافتان به یک مسیر گام به گام از لحظه ای که بیدار می شوید تا زمانی که می خوابید نیاز دارید.

یکی از کارهایی که باید انجام دهید مجسم کردن روزی است که در پیش رو دارید. ضرب العجل هایی که باید انجام دهید، جلسه کاری که باید به آن رسیدگی کنید و… نگاه مثبت به روز پیش رو در مدیریت کارها و رسیدن به اهداف بسیار مهم است.

زمانی که تمام ۲۴ ساعت روزتان سازنده باشد می توانید به اهداف و موفقیت ها برسید.

زود از خواب بیدار شوید

شاید زود بیدار شدن برای خیلی از شما سخت باشد اما با این کار وقت بیشتری برای انجام دادن کارهای روزانه تان دارید. هر چه حواس پرتی صبحگاهی کمتر باشد این زمان سازنده ترین ساعت روز است.

اهدافتان را ببینید

اهدافتان را در مقابل چشمانتان قرار دهید. آن ها را بنویسید و روی آینه بچسبانید. وقتی هر روز اهدافتان را ببینید آن ها را فراموش نمی کنید و ۲۴ ساعت سازندگی در طول روز خواهید داشت.

فیلم های انگیزشی ببینید

پروژه های کاری قرار نیست همیشه ۱۰۰ درصد عالی پیش بروند. وقتی چیزی آن طور که انتظارش را داشتید پیش نرفت انگیزه خود را از دست می دهید. هر روز صبح قبل از این که اولین ایمیل را باز کنید یک فیلم کوتاه انگیزشی ببینید تا با دید مثبت و خوش بینی بیشتری روزتان را شروع کنید.

درگیری های احساسی را رها کنید

اگر می خواهید روی کار خوب تمرکز کنید نباید هیچ استرس یا درگیری احساسی ذهنتان را به خودش مشغول کند. اگر روز قبل در خانه درگیری داشته اید قبل از شروع کار آن را برطرف کنید. هوش عاطفی با کاهش استرس بوجود می آید. توانایی حل درگیری ها به طور مثبت و با اعتماد به نفس سطح استرس را کاهش می دهد و این باعث می شود روز سازنده تری داشته باشید.

صبحانه سالم بخورید

برای اجرای بهتر و مفیدتر هر روز صبحانه کامل مغذی و سالم بخورید. با شارژ ذهن و بدن هر روز کارایی بهتری خواهید داشت.

اهداف روزانه تان را بنویسید

هر روز اهداف بلند مدت خود را بنویسید. وقتی به یکی از اهداف می رسید و آن را از لیست اهداف تان خط می زنید حس خوبی خواهید داش. با نوشتن اهداف روزانه منظم تر پیش می روید و بیشتر به اهداف تان می رسید.

آبرسانی کنید

در طول ساعات کاری بدن را آبرسانی کنید تا ذهن و جسمتان عملکرد بهتری داشته باشند.

ایمیل های کمتری را چک کنید

در عصر دیجیتالی که زندگی می کنیم کنار گذاشتن موبایل و لپ تاپ کمی سخت است و خیلی ها وسواس چک کردن ایمیل می گیرند. وقتی دائم ایمیل ها را چک می کنید و پاسخ می دهید میزان سازندگی خود در کارهای دیگر را از دست می دهید. سعی کنید ایمیل ها را کمتر چک کنید و به کارهای مهم تر رسیدگی کنید.

کاری که خوشحالتان می کند انجام دهید

اگر به مطالعه روزنامه در اخر هفته ها علاقه دارید آن را به یک برنامه روزانه تغییر دهید. صبح ها که زود از خواب بیدار می شوید بیشتر به کارهایی که علاقه دارید رسیدگی خواهید کرد. زندگی کوتاه تر از آن است که از لحظات آن لذت نبریم. انجام دادن کاری که خوشحالتان می کند باید قسمتی از برنامه ۲۴ ساعته شما باشد.

ورزش کنید

حتی اگر وقت رفتن به باشگاه ندارید هر روز صبح یا شب ها قل از رفتن به رختخواب کمی دراز ونشست یا شنا بروید تا انرژی بیشتری داشته باشید. با ورزش سلامت ذهن و جسمتان را تقویت می کنید.

کمتر جلسه بگذارید

کسانی که علاقه زیادی به تشکیل جلسات دارند سازندگی و خلاقیت کمتری دارند. هر چه زمان کمتری برای جلسات در نظر گرفته شود دستور جلسات سریع تر و موثرتر پیش می رود.

زمان رفت و آمد را کم کنید

اگر بتوانید زمان رفت و آمد را کمتر کنید هم کارایی بیشتری در محیط کار خواهید داشت و هم سبک زندگی بهتری در بیرون از محل کار. با این زمان اضافی می توانید کارهای مفیدتری انجام دهید مثلا به باشگاه بروید یا مطالعه کنید.

آرامش را از خودتان بگیرید

علم ثابت کرده است با انجام دادن کاری که شما را می ترساند سازندگی بیشتری خواهید داشت. به عنوان مثال با یک غریبه در آسانسور حرف بزنید یا از رئیس خود بخواهید با شما جلسه تشکیل دهد. انجام دادن کاری که آرامش را از شما می گیرد این امکان را می دهد که راحت تر در رقابت ها شرکت کنید و به اهدافی که غیرممکن می دانستید برسید.

کینه ها را دور بریزید

فراموش کردن کینه ها شادی، سلامتی و آرامش را به زندگی شما می آورد. کینه ها به گذشته مربوط می شوند. سعی کنید به زمان حال تمرکز کنید و وقت خود را با فکر کردن به چیزهایی که دیگر نمی توانید تغییرشان بدهید هدر ندهید.

از انسان های تاثیرگذار الهام بگیرید

به عنوان مثال به یک بلاگ ورزشی علاقه دارید و سالهاست آن را دنبال کنید. اطلاعات تماس بلاگر را پیدا کنید و به او بگویید که چقدر مقالاتش برای شما الهام بخش است. دریافت پاسخ از این شخص باعث تقویت انگیزه و اشتیاق در شما می شود.

یادداشت روزانه بنویسید

وقتی بر می گردید و به یادداشت های گذشته نگاهی می اندازید متوجه پیشرفت هایی که در این مدت کرده اید می شوید و لحظات خوب و بد زندگی کاری و شخصی تان را به خاطر می آورید. وقتی با نوشتن یادداشت های روزانه خودتان را تخلیه می کنید سطح استرس در شما کاهش پیدا می کند.

دیدارهای رو در رو

با پیشرفت شبکه های اجتماعی مردم کمتر رو در رو همدیگر را می بینند. ملاقات حضوری یک دوست یا همکار و صحبت کردن در مورد اتفاقات زندگی همیشه حس خوبی به شما می دهد. هر چه دیدارهای رو در روی بیشتری داشته باشید اتفاقات مهم تری در زندگی رخ خواهد داد.

چند وظیفه را با هم انجام ندهید

فقط روی یک تسک تمرکز کنید و با تمرکز کامل آن را انجام دهید. با این کار استرس کمتری خواهید داشت و به نتایج بهتری هم خواهید رسید.

قهوه بنوشید

بانوشیدن یک یا دو فنجان قهوه قبل از نهار انرژی بیشتری در طول روز خواهید داشت.

از قبل برنامه ریزی کنید

در پایان هر روز لیستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید. با تکمیل و چک کردن این لیست انگیزه بیشتری برای رسیدن به اهدافتان پیدا می کنید و مهم تر از همه این که با برنامه ریزی قبلی استرس تان کمتر می شود.

مطالعه کنید

با مطالعه اطلاعات مرتبط با کارتان به ایده های تازه می رسید. اگر هم برای سرگرمی مطالعه می کنید این کار ذهنتان را در طول روز تحریک می کند و کمک می کند به ایده های بیشتری برسد.

تقویم سازماندهی شده

از ضروری ترین کارها ایجاد یک تقویم سازماندهی شده برای جلسات و ضرب الاجل هاست. با اتفاقات زیادی که در طول روز می افتد ممکن است خیلی چیزها را فراموش کنید بنابراین یک تقویم سازماندهی شده به سازندگی شما در اتفاقات آینده کمک می کند.

زود بخوابید

اگر تا نیمه شب تلویزیون تماشا می کردید دیگر این عادت را کنار بگذارید. یک انسان سالم به روزانه ۸ تا ۹ ساعت خواب نیاز دارد. اگر می خواهید بیشترین بهره وری را از ۲۴ ساعت ببرید باید به اندازه کافی استراحت کنید تا انرژی کافی برای رسیدگی به کارهایتان داشته باشید.

لبخند بزنید

لبخند زدن تاثیر مثبت روی سلامت جسم و شادمانی دارد و به قلب کمک می کند بعد از یک لحظه پر استرس خودش را سریع تر ریکاوری کند. مردم دوست دارند با کسی در ارتباط باشند که لبخند می زند. اگر شاد باشید با نگرش مثبت به کارها رسیدگی می کنید و از همه چیز در زندگی لذت می برید. و این به بسیاری از جنبه های زندگی شما کمک می کند.

اگر مطلب را پسندیدید مارا در شبکه های اجتماعی محبوب کنید

منبع : wikimatn.ir

استفاده کامل از طول شبانه روز



عادت ابزار قدرتمندی برای موفقیت است و همچنین ابزاری که می تواند علیه شما باشد و باعث شکست شما شود. عادت از انجام مکرر یک عمل براساس انتخاب هر فردی به وجود می آید. اگر دقت کنید می توانید به قدرت عادت ها پی ببرید و ببینید که هر عمل در زندگی بر حسب عادت هاست. رفتارهای ناخودآگاه از عادت ها نشات می گیرند.

فرایند عادت ها به این شکل است. موقعیتی باعث برانگیختن عملی می شود و زمانی که از این عمل پاداش دریافت می کنید آن را تکرار می کنید. اگر این عمل و پاداش ها هدفمند نباشد عادت های بد به وجود می آید و در نتیجه باعث تخریب خود، شکست و ضعف سلامت می شود. اما از طرف دیگر عادت های خوب سلامت، شادی و موفقیت را به همراه دارد.

اما سوال اینجاست که شکستن عادت ها چقدر زمان می برد؟ به اعتقاد برخی ها ۲۱ روز و برخی دیگر یک ماه. پاسخ صحیح کدام است؟

قانون ۲۱ روز

یکی از علوم روانشناسی در این زمینه روانشناسی سیبرنتیک یا روانشناسی تصویر ذهنی است که توسط دکتر مکسول مالتز ارائه شده است. دکتر مالتز که جراح پلاستیک بود دوست داشت بداند مردم خودشان را چگونه می بینند. در کل بسیار کنجکاو بود بداند چقدر طول می کشد تا بیمارانش به تغییراتی که در جراحی ها روی آن ها ایجاد می کرد عادت کنند. درنهایت بعد از انجام مطالعات روی بیماران به این نتیجه رسید که شکل گیری یک عادت جدید حدود ۲۱ روز زمان می برد.

قانون یک ماه

طبق این نظریه عادت کردن به تغییرات جدید حدود ۴ هفته زمان می برد.

زمان تغییر عادت ها متفاوت است

در سال ۲۰۰۹ تحقیقاتی در دانشگاه لندن انجام شد و طی این تحقیق عادت های حدود ۹۶ نفر در ۱۲ هفته مورد بررسی قرار گرفت. در این تحقیق اتوماتیک وار بودن کارها بررسی می شد. وقتی رفتارها به طور مداوم تکرار می شوند موثرتر و بدون فکر پیشرفت می کنند و توسط نشانه هایی که باعث فعال شدن پاسخ اتوماتیک وار هستند کنترل می شود.

مدت زمان شکل گیری عادت ها متفاوت است. و در افراد بین ۱۸ تا ۲۵۴ روز متغیر بود. در این تحقیق به طور میانگین زمان مورد نیاز برای اتوماتیک وار شدن عمل ۷۶ روز بود.

از عادت ها برای شکستن عادت ها استفاده کنید

درک ارتباط بین شکل گیری عادت های جدید و شکستن عادت های کهنه فرآیند را آسان تر می سازد.

به گفته روانشناسان شروع یک عادت جدید آسان تر از متوقف کردن عادت های کهنه بدون یک رفتار جایگزین است.

ترک چیزی به طور ناگهانی سخت است. به عنوان مثال ترک سیگار چیزی فراتر از یک عادت فیزیکی است. برای کنار گذاشتن این عادت شخص به چیزی نیاز دارد که بتواند جای خالی سیگار کشیدن را با آن پر کند.

فرد برای تبدیل یک عمل به عادت به طیف گسترده ای از زمان نیاز دارد. البته زمان تنها عاملی نیست که هنگام ایجاد یک عادت جدید باید به آن فکر کنید. اولین نکته مهم این است که چقدر می خواهید این عادت را بشکنید؟ دوم این که این عادت شما تا چه اندازه ثابت و پابرجا بوده است؟ شکستن یک عادت جدید آسان تر از یک عادت کهنه و قدیمی است.

سوم این که ترک نکردن این عادت چه عواقبی به دنبال خواهد داشت؟

باید یک هدف کلی برای بیشتر تمرین کردن داشته باشید. اما اگر به طور مثال از تنبل بودن واقعا لذت می برید تمرین کردن سخت تر می شود. اگر مدت زیادی است که به چیزی عادت کرده اید ترک کردن آن سخت تر می شود. از طرفی اگر پزشکتان بگوید تا حرکت نکنید برای دیدن تولد فرزندتان زنده نخواهید ماند انگیزه بیشتری برای تغییر خواهید داشت.

برای تغییر زمان تعیین کنید

تغییر یک شبه اتفاق نمی افتد. شاید هم ۲۱ روزه اتفاق نیفتد. حداقل ۲ ماه برای تغییر در نظر بگیرید. اما این را هم در نظر بگیرید که تغییر عادت ها در افراد متفاوت است. اگر زمان زیادی است که به چیزی عادت کرده اید یا اعتیاد یا وسواس فکری دارید به زمان بیشتری برای تغییر نیاز خواهید داشت.

سرعت تغییر در افراد متفاوت است. نیت پشت کارهایی که می کنید، توانایی از بین بردن الگوهای منفی، و عواقب تغییر یا عدم تغییر روی مدت زمان ثبات عادت های شما تاثیر می گذارد.

صرف نظر از زمانی که صرف تغییر می شود ترک عادت های بد و جایگزین کردن آن با عادت های خوب برای بهتر زندگی کردن لازم است. عادت های بد باعث می شوند به توانایی های بالقوه خود نرسید، بیمار شوید و زندگی شادی نداشته باشید.عادت های بد حتی روی روابط شما نیز تاثیر منفی می گذارد اما با عادت های خوب زندگی موفقی خواهید داشت.

سلامت، توانایی ارتباط برقرار کردن با دیگران، توانایی رسیدن به رویاها تنها با عادت های خوب به دست می آید. پس خودتان را برای تغییر و شکستن عادت های بد آماده کنید.

اگر مطلب را پسندیدید مارا در شبکه های اجتماعی محبوب کنید

منبع : wikimatn.ir

تغییر عادت ها



وقتی که که صحبت از خشم می شود همه یاد عصبانیت و ناهنجاری می افتند, ولی تابحال دقت کرده اید که چرا خشم در وجود ماست و کاربرد آن چیست که وجود دارد. زیرا هم چیزی برای وجود داشتن نیازمند دلیل است و خشم هم از این قاعده مستثنا نیست. با هم به بررسی این موضوع می پردازیم.

ما آدم ها زمانی آرامش خود را از دست می دهیم و عصبانی می شویم که نتوانیم احساسات منفی درون مان را تحمل کنیم. این انرژی منفی شما باعث می شود هم دیگران آسیب ببینند و هم شما نسبت به خودتان و دنیای اطرافتان احساس بدی پیدا کنید.

اما آیا می توان از این انرژی منفی استفاده های مثبت نیز برد؟ آیا این احساس همیشه روی دیگران تاثیر منفی و آسیب رسان دارد؟

نکته مثبت درون احساسات منفی چیست؟

احساس خشم یا عصبانیت نقش بسیار مهمی را در زندگی ما ایفا می کند. محققان با مطالعه تاثیر ترس و خشم روی افرادی که ریسک پذیر هستند دریافته اند که خشم باعث می شود نگاهتان به ریسک و خطر مثبت باشد. و اما این یعنی مفهومی دارد؟ یک انسان خشمگین نگاهی مثبت نسبت به موقعیت های خطرناک دارد زیرا آن ها تمایل و رغبت بیشتری به ریسک کردن دارند. بنابراین از این تمایل می توانند برای از بین بردن عادت های بد و کسب عادت های خوب استفاده کنند.

راز به کار بردن خشم در جهت مثبت

برای این کار باید تمرکز حس خشم را از وضعیت درونی خارج کنید و در عوض روی چیزهایی که می خواهید در درون شما تغییر کند تمرکز کنید. دلیل فریاد کشیدن شما سر دیگران مسئولیت های طاقت فرسا یا رئیس بد اخلاقتان نیست. شما زمانی عصبانی می شوید که تشخیص داده اید قدرت تغییر شرایط زندگی تان را دارید. پس از خشم خود برای تغییر زندگی خود استفاده کنید.

و اما چگونه می توانیم از خشم در جهت مثبت و برای تغییر دنیای درون و درک دنیای بیرون استفاده کنیم؟

اولین قدم تشخیص خشم است

این که بخواهید هنگام عصبانیت مراقب باشید کار سختی است اما تشخیص به موقع آن به شما خودهوشیاری در جهت مثبت می آموزد. این یک قدرت درونی است که هر چه بیشتر آن را به کار بگیرید قوی تر می شود. این قدرت درونی به شما در تمام مراحل زندگی خدمت می کند و در نتیجه ابزارهای عاطفی که به آرامش شما کمک می کند را تقویت می کنید. وقتی یاد بگیرید که خودتان را از موقعیت دور کنید و از تکنیک های تنفس برای التیام استفاده کنید در تمام شرایط پر استرس در آینده نیز همین کار را خواهید کرد.

از عصبانیت برای یاد گرفتن درگیری های سازنده استفاده کنید

عصبانیت معمولا با بحث همراه است. اگر احساس کردید که هنگام عصبانیت حمله ور شده اید یعنی می توانید خود هوشیاری را تمرین کنید. تکنیک هایی مثل پایین آوردن صدا، توقف و تنفس همه به آرام شدن ذهنتان کمک می کند و متوجه می شوید که طرف مقابل هم رفتارهای شما را برای آرام شدن تکرار می کند.

در این فرصت طرف مقابل را نیز در نظر می گیرید و بدون هیچ قضاوتی به کاری که کرده فکر می کنید. شاید حرف شما را درست درک نکرده نباشد. این لحظات بهترین فرصت برای خود هوشیاری و یکدلی است.

از انرژی عصبانیت برای انگیزه استفاده کنید

احساس خشم به ما اجازه می دهد احساسات منفی را ارزیابی کرده و در نتیجه آن شرایط را از زندگی خود بیرون کنیم. عصبانیت زمانی بر سلامت ما تاثیر منفی می گذارد که ماندگار باشد و تمام ذهنمان را پر کند.

تبدیل انرژی منفی به انرژی مثبت بهترین راه برای مقابله با حس خشم است. فعالیت فیزیکی بهترین راه برای این کار است چون هنگام عصبانیت سرعت بدن بالا می رود. اگر نیاز به تقویت فعالیت هایی مثل دویدن، شنا کردن و رشته های ورزشی دیگر دارید انجام دادن آن ها هنگام عصبانیت به پیشرفت شما

کمک بیشتری خواهد کرد.

پس یکی از جنبه های مثبت حس عصبانیت این است که می توانید از آن به جای تمرکز به اشتباه برای رسیدن به هدف استفاده کنید. بنابراین از یک انرژی منفی به نتایج مثبت می رسید.

عصبانیت همیشه منفی نیست. به این احساس اجازه دهید رشد کردن را به شما بیاموزد.

اگر مطلب را پسندیدید مارا در شبکه های اجتماعی محبوب کنید

منبع : wikimatn.ir

استفاده درست از قدرت خشم



مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشوراز توزیع کارت ورود به جلسه آزمون دکتری ۹۷ خبر داد و گفت: این آزمون روز جمعه ۴ اسفند ماه ۹۶ برگزار می شود.

شفا آنلاین>اجتماعی>مشاور عالی سازمان سنجش آموزش کشوراز توزیع کارت ورود به جلسه آزمون دکتری ۹۷ خبر داد و گفت: این آزمون روز جمعه ۴ اسفند ماه ۹۶ برگزار می شود.به گزارش شفا آنلاین:دکترحسین توکلی با اعلام این مطلب افزود: بر اساس برنامه زمانی اعلام شده، آزمون ورودی دوره دکتری نیمه متمرکز سال ۹۷ صبح روز جمعه ۴ اسفند ماه ۹۶ در ۵۵ شهرستان مختلف کشور برگزار می شود. نام و آدرس حوزه امتحانی بر روی کارت داوطلبان درج شده است.

وی در ادامه تصریح کرد: کارت ورود به جلسه آزمون دکتری سال ۹۷ از روز سه شنبه اول اسفندماه برای مشاهده و پرینت بر روی سایت سازمان سنجش آموزش کشور قرار می گیرد. تمامی داوطلبان می توانند برای پرینت کارت خود از سه شنبه اول اسفند تا پنجشنبه سوم اسفند با مراجعه به سایت سازمان سنجش آموزش کشور به نشانی www.sanjesh.org نسبت به وارد کردن اطلاعات شناسنامه ای و پرونده، اقدام کنند.

دکتر توکلی گفت: همراه داشتن کارت آزمون به همراه کارت ملی و یا شناسنامه عکسدار برای تمامی داوطلبان شرکت کننده در جلسه آزمون دکتری ۹۷ الزامی است. سایر اطلاعات دیگر در برگه راهنما که همراه با کارت آزمون در سایت سازمان سنجش قرار می گیرد، به اطلاع داوطلبان خواهد رسید.

مشاور عالی سازمان سنجش آموزش در پایان خاطر نشان کرد: در آزمون ورودی دوره دکتری نیمه متمرکز سال ۹۷ تعداد ۲۳۴ هزار و ۴۵۴ نفر ثبت نام کرده اند و اطلاعیه این سازمان در خصوص جزییات برگزاری آزمون  شنبه ۲۱ بهمن بر روی سایت سازمان منتشر شده است

منبع : shafaonline.ir

زمان توزیع کارت ورود به جلسه آزمون دکتری اعلام شد



کودکانی که پس از فراگیری زبان اول در معرض یادگیری زبان دوم قرار می‌گیرند عموماً موارد زیر را تجربه می‌کند.

شفا آنلاین>اجتماعی>منظور یادگیری زبان دوم برای کودک ، کامل صحبت کردن و یا دایره لغات بالا در کودکان نیست بلکه راحت ارتباط برقرار کردن با دیگران به شکلی که کودک مانند والدینش در مراودات روزمره جمله سازی کند و خواسته‌هایش را بیان کند، مد نظر است.به گزارش شفا آنلاین:کودکانی که پس از فراگیری زبان اول در معرض یادگیری زبان دوم قرار می‌گیرند عموماً موارد زیر را تجربه می‌کند.

در ابتدا ممکن است برای مدت کوتاهی از زبان خانه شان استفاده کند.

وقتی که برای اولین بار در معرض زبان دوم قرار می‌گیرد ممکن است وارد فاز “خاموشی” یا “غیرشفاهی” شود. این فاز از چند هفته تا چند ماه طول می‌کشد و در این مدت کودک درک خود از زبان را می‌سازد.

کودکان کم سن‌تر معمولاً بیشتر از کودکان بزرگتر در این فاز می‌مانند. کودک می‌تواند در این مدت از ایما و اشاره استفاده کند و از چند کلمه به زبان دوم استفاده کند.

او شروع به استفاده از جملات کوتاه یا تقلیدی می‌کند. او از برچسب‌های تک کلمه‌ای یا جملات حفظی مانند “نمیدونم” یا “این چیه؟ ” استفاده می‌کند. این جملات از واژگان یا دانش زبانی خود کودک ساخته نشده اند. بلکه جملاتی هستند که او جائی شنیده و حفظ کرده است.

بالاخره کودک شروع به ساختن جملات خودش می‌کند. این جملات کاملاً حفظی نیستند و از بعضی از واژگانی که کودک تازه یاد گرفته ساخته شده اند. کودک در ابتدا به هنگام ساختن جمله از یک “فرمول” استفاده می‌کند و کلمه خودش را در یک جمله معمولی می‌گذارد مانند “من … می‌خواهم”.

بالاخره کودک به تدریج در زبان روان و سلیس می‌شود و دائماً خطا‌های گرامری انجام می‌دهد یا جملاتی می‌سازد که مخفف به نظر می‌آیند، زیرا او بعضی از قواعد گرامر را نمی‌داند. بعضی از این خطا‌ها به خاطر تأثیر زبان اول او هستند. ولی بیشتر خطا‌های او مانند همان خطا‌هایی هستند که کودکان تک زبانه به هنگام یادگیری آن زبان انجام می‌دهند.

سخن گفتن با کودک به زبان دوم در اوقاتی معین به تفکیک ذهنی کودکتان کمک می‌کند.

اگر زبانی که تصمیم به آموزش آن به فرزند خود گرفته اید زبان مادری خودتان نیست، سعی کنید برای آموزش آن اوقاتی را تعیین کنید که برای حفظ هماهنگی و پیشگیری از سردرگمی در آن اوقات فقط به یک زبان صحبت کنید.

درست است که تکلم به زبانی که دیگران قادر به فهم آن نیستند بی ادبی محسوب می‌شود، اما در این مورد این کار برای سازگاری کودک لازم است.

کودک دانش آموز نیست! آموزش دادن برایش مضر است! تنها باید اورا در معرض زبان دوم قرار دهید نه اینکه برایش کلاس زبان برگزار کنید.

لازم نیست به طور رسمی به او “آموزش” دهید. استفاده از زبان در مکالمه‌های روزمره براحتی موجب انتقال آن به کودک خواهد شد. اگر می‌خواهید کودکتان زبان را بهتر بیاموزد یا علاوه بر زبان مادری زبان دیگری را نیز بیاموزند، می‌توانید از فیلم و موسیقی نیز بهره بگیرید.

آموزش همزمان سه زبان به کودک- زبان مادر، زبان پدر و زبان رسمی- دشوار و نامعقول به نظر می‌رسد. برای حل این مشکل هر کدام از پدر یا مادر باید فقط با کودک به زبان خود صحبت کنند.

اگر پدر و مادر در خانه به یک زبان صحبت می‌کنند و این زبان با زبان رسمی متفاوت است، به صحبت کردن به زبان خود در خانه ادامه دهید. در این کار ثبات قدم داشته باشید و از اینکه او نتواند زبان رسمی را یاد بگیرد نگران نباشید.

هنگامی که کودکان در مدرسه یا اجتماع حاضر می‌شوند به سرعت زبان رسمی را می‌آمورند. کودکی که مجبور به تکلم به یک زبان باشد آن زبان را با سرعت زیادی خواهد آموخت. کودکان در به کاربردن یک زبان جدید شجاعت بیشتری از بزرگسالان دارند و از تلفظ نا صحیح کلامت ترسی ندارند.

منبع : shafaonline.ir

آموزش زبان دوم به کودک



هفده نکته کوچک را که تاثیر زیادی در قبوض شما دارد، بازگو خواهیم کرد. بهترین راه برای صرفه جویی در مصرف انرژی هشیاری کامل در هنگام استفاده و عادت کردن به روش های صحیح مصرف است.

شفا آنلاین>اجتماعی>هفده نکته کوچک را که تاثیر زیادی در قبوض شما دارد، بازگو خواهیم کرد. بهترین راه برای صرفه جویی در مصرف انرژی هشیاری کامل در هنگام استفاده و عادت کردن به روش های صحیح مصرف است.

به گزارش شفا آنلاین:اگر موارد زیر را در نظر بگیرید، با توجه به مقیاس مصرف فعلی تان می توانید حداقل ۵۰۰ هزار تومان در سال پس انداز کنید. شاید در حال حاضر شما خیلی از این موارد را رعایت می کنید، در این صورت شما با خواندن این مطلب اطمینان می یابید که الگوی مصرف صحیحی را دنبال می کنید.

۱٫ نورهای غیرضروری را کاهش دهید: اگر شما به طور متوسط در هر روز ۲ ساعت کمتر از ۲ لامپ ۱۰۰ وات استفاده کنید، می توانید در هر سال تقریبا ۳۰ هزار تومان از هزینه های غیرضروری بکاهید. هفده راه برای کاهش «مصرف انرژی» بدون هزینه اضافی

۲٫ از نور طبیعی استفاده کنید: پنجره جنوبی می تواند ۲۰ تا ۱۰۰ برابر مساحت خودش را روشن کند که این برابر است با خاموش کردن یک لامپ ۶۰ وات در کل روز که به مقدار زیادی هزینه های روشنایی را کم می کند.

۳٫ استفاده درست از چراغ مطالعه: اگر برای انجام برخی کارها مثل مطالعه یا انجام ظریف کاری به نور بیشتری نیاز دارید، چراغ مطالعه را امتحان کنید. البته توجه داشته باشید استفاده از این وسیله هنگامی که نور محیط کم باشد باعث آسیب دیدن چشم می شود که باید به این موضوع کاملا دقت کنیم.

۴٫ کوتاه کردن مدت حمام: استفاده از آب گرم هزینه زیادی به همراه دارد شاید در کشور ما به دلیل ارزان بودن حامل های انرژی این نکته زیاد به چشم نخورد، اما اگر همه افراد به این موارد دقت کنند در سطح ملی بسیار موثر است.

۵٫ شیر آب را حتی چند ثانیه باز رها نکنیم: باید این عادت را در خود ایجاد کنیم که در هنگام مسواک زدن، شستن دست ها و اصلاح صورت و… آب را به سرعت ببندیم.

۶٫ تعمیر لوله ها و شیرآلات: اگر شیر آب گرم یا لوله های آب گرم دچار نشتی یا ضعف در عایق بندی باشند، هزینه های ما را به طرز نامحسوس اما قابل تاملی افزایش می دهند.

۷٫ وسایل برقی را پس از استفاده از برق بکشید: ما معمولا این کار را فراموش می کنیم؛ در حالی که علاوه بر صرفه جویی در مصرف برق باعث افزایش عمر محصولات برقی نیز می شود.

۸٫ استفاده از کامپیوترهای کم مصرف: اگر هنوز از کامپیوترهای خانگی استفاده می کنید توجه داشته باشید استفاده از لپ تاپ در کاهش هزینه برق بسیار موثر است.

۹٫ تلویزیون قدیمی تان را کنار بگذارید: اگر هنوز از تلویزیون های قدیمی استفاده می کنید بدانید آن ها بسیار پرمصرف تر از LED و LCDها هستند. گول جثه کوچک آن را نخورید. هفده راه برای کاهش «مصرف انرژی» بدون هزینه اضافی

۱۰٫ ترموستات ها را تنظیم کنید: اگر از وسایل گرمایشی برقی استفاده می کنید، سعی کنید دما را کمی پایین تر بیاورید. اگر ۲ درجه دما را پایین بیاورید، ۵ درصد در هزینه گرمایش صرفه جویی کرده اید.

۱۱٫ از پرده ها به صورت بهینه استفاده کنید: در تابستان جلوگیری از ورود اشعه های خورشید و در زمستان اجازه دادن به ورود آن در دمای داخل خانه بسیار تاثیرگذار است. پس استفاده از پرده ها امری استراتژیک است.

۱۲٫ مراقب دمای آشپزخانه باشید: اگر در تابستان از اجاقتان استفاده می کنید، موجب افزایش دما و مصرف بیش از پیش انرژی در وسایل سرمایشی می شوید. شاید این امر شما را متقاعد کند تا از غذاهای ساده تر و سالم تر استفاده کنید.

۱۳٫ از تمام ظرفیت خالی استفاده کنید: برای شستند چند تکه لباس یا ظرف ماشین لباسشویی یا ظرفشویی را روشن نکنید و سعی کنید از ظرفیت موجود بیشتر استفاده کنید.

۱۴٫ لباس ها را با آب سرد بشویید: در صورت امکان هنگامی که با لباسشویی لباس هایتان را می شویید، از آب گرم استفاده نکنید؛ چون لباسشویی برای گرم کردن این حجم آب به انرژی زیادی نیاز دارد.

۱۵٫ لباس هایتان را بیاویزید: می توانید به جای استفاده از خشک کن لباس هایی را که فورا لازم ندارید، بدون استفاده از خشک کن خشک کنید.

۱۶٫ با فریزر هوشمندانه برخورد کنید: دمای مطلوب برای یخچال ۲ درجه و برای فریزر ۱۸ درجه است، پس آن ها را روی درجه مطلوب تنظیم کنید

۱۷٫ از اجاق های کم مصرف استفاده کنید: مایکروویو در ۱۵ دقیقه کاری را انجام می دهد که اجاق گاز در ۱ ساعت انجام می دهد. پس تا جایی که ممکن است از مایکروویو استفاده کنید..ماهنامه معیشت

منبع : shafaonline.ir

راههای کاهش مصرف انرژی بدون هزینه اضافی



ستاره شناسان به وسیله تلسکوپی در آریزونا خودروی رودستر تسلا را در میان انبوه ستارگان رصد کردند که در فاصله ۱۶۰ میلیون مایلی خورشید قرار گرفته است.

به گزارش شفاآنلاین،ستاره شناسان خودروی رودستر الون ماسک را در فضا رصد کردند.

آنها به وسیله تلسکوپی در آریزونا این خودرو را که نقطه ای کوچک در انبوه ستارگان بود، مشاهده کرده اند. آنها با اطلاعات آزمایشگاه جت پروپولسیون ناسا توانستند به طور مستقیم تصویر خودرو را ثبت کنند.

این درحالی است که روز سه شنبه اسپیس ایکس خودروی قرمز رودستر تسلا را همراه موشک فالکون هوی به آسمان فرستاد.

این موشک خودرو را فراتر از هدف تعیین شده در مدار مریخ پرتاب کرد. الون ماسک مدیر اسپیس ایکس، ابتدا اعلام کرد خودرو به سمت کمربند سیارکی حرکت می کند اما این تخمین کمی زودهنگام بود. اکنون به نظر می رسد خودرو در فاصله ۱۶۰ میلیون مایلی خورشید است. حال آنکه کمربند سیارکی در فاصله ۲۰۰ میلیون مایلی خورشید قرار دارد.

منبع : shafaonline.ir

رصد خودروی تسلا در آسمان



حالا از کجا بدانیم که وقت آن رسیده تا رابطه ی دوستی خود را تمام کنیم و چطور باید این کار را انجام دهیم؟

جر و بحث ایرادی ندارد اما گوش نکردن به حرف هایتان قابل قبول نیست

هر رابطه ی دوستی درست و صادقانه ای میان دو انسان بالغ ممکن است با مشکلاتی همراه باشد، پس اگر در مجموع رابطه ی خوبی با دوست تان دارید اما گاهی مشکلاتی به وجود می آید، باید بدانید که این مسأله کاملا طبیعی بوده و اتفاق بسیار خوبی است که شما و دوست تان توانایی صحبت آزادانه و صادقانه با یکدیگر را دارید. این نکته ی مهمی است که در یک رابطه بعد از تمام شدن مشاجره و آرام گرفتن طرفین، آن ها بتوانند با همدیگر درباره ی حل مشکل صحبت و دوباره با یکدیگر ارتباط برقرار کنند.

اما اگر به طور مداوم با دوست تان مشاجره می کنید و او از گوش کردن به حرف های شما یا توجه به نظرات تان امتناع می کند و یا دوست تان فقط به قصد تحریک شما دائماً مسائلی را مطرح می کند که همیشه با آن مخالفت دارید یا بدون آنکه به شما اجازه ی صحبت دهد با شما مشاجره می کند؛ تمامی این ها به معنای بی احترامی به شما است. جر و بحث صادقانه و محترمانه با تحریک و آزار طرف مقابل متفاوت است.

دروغگویی غیر قابل قبول است

اگر دوست تان به شما دروغ می گوید، درباره ی خودش، خانواده، شغل یا هر جنبه ی دیگری از زندگی اش، بدون اتلاف وقت این رابطه را تمام کنید. افراد دروغگوی خیلی زیادی در دنیا وجود دارد و اگر دوست تان نمی تواند با شما درباره ی خودش صادق باشد، مشکلات روانی او بزرگتر از دروغگویی صرف است.

اشخاص دروغگو به کسانی در زندگی شان نیاز دارند که به داستان سرایی آن ها گوش کنند و از نظر آن ها دوست فقط کسی است که داستان هایشان را بشنود و باور کند. اما این یک رابطه ی دوستی واقعی نیست. پس اگر با یک دروغگو دوست هستید، این دلیلی کافی برای تمام کردن دوستی تان است.

توهین هرگز قابل قبول نیست

نیازی به گفتن نیست اما اگر دوست تان شما را مورد توهین کلامی قرار می دهد یعنی به شما ناسزا می گوید، نیش و کنایه می زند و درباره ی شما به دوستان یا همکاران تان بدگویی می کند، این رابطه را همین حالا تمام کنید.

سوء استفاده از شما مورد قبول نیست

اگر کسی فقط به خاطر منفعتی که برایش دارید با شما دوست است، مثل دسترسی به افراد و مکان های خاص، پول، ماشین و چیزهای مجانی (غذا و کلاس)، چنین شخصی دوست شما نیست، بلکه فقط قصد سوء استفاده از شما را دارد.

کسی که رفتار دوستانه ای ندارد یعنی دوست شما نیست

اگر کارهای زیادی برای دوست تان انجام می دهید، مثلا به دیدنش می روید یا برنامه هایی برای بیرون رفتن با او ترتیب می دهید، به او زنگ می زنید یا برای تولدش هدیه می خرید، اما او در مقابل هیچ کار مشابهی انجام نمی دهد، به این معنی است که این یک رابطه ی دوستی واقعی نیست.

گاهی بعضی از این موارد را به وضوح نمی توان در یک رابطه تشخیص داد اما اگر با دوست تان احساس راحتی نمی کنید، دقت بیشتری داشته باشید و از خودتان بپرسید که آیا یکی یا بیشتر از این موارد را در رابطه ی دوستی تان می بینید. ممکن است بعد از سال ها دوستی تشخیص این مسائل سخت باشد. با خودتان صادق باشید؛ اگر محبت و توجه لازم را در رفتار دوست تان نمی بینید، تنها کاری که باید انجام دهید قطع این رابطه است.اما چطور باید این کار را انجام دهیم؟

تنها روش موثر این است که کوتاه و بی پرده صحبت کنید. به شخص مقابل بگویید که می خواهید این رابطه ی دوستی را تمام کنید. بعد از آنکه حرف تان را زدید مقاومت خود را حفظ کنید چون ممکن است وسوسه شوید خودتان را توجیه کنید. این کار را نکنید. همه ی ما حق داریم روابطی که به ما صدمه می زنند را تنها به همین دلیل مضر بودن شان، تمام کنیم. لزومی ندارد تصمیم تان را توجیه کنید.

حالا از کجا بدانیم که قطع این رابطه ی دوستی تصمیم درستی بوده است؟

ممکن است بعد از آن احساس شادی و آزادی را با نوعی احساس گناه داشته باشید. این حالت طبیعی است. اما وقتی تصمیم درست را گرفته باشید، حتما خودتان متوجه درستی آن خواهید شد.

منبع : shafaonline.ir

نشانه هایی که می گوید باید به دوستی‌تان پایان دهید



آرمان- به‌ گزارش ‌آرمان به نقل از ایسنا، در تاریخ رقابت‌های بوندسلیگا تاکنون ۱۲ بازیکن ایرانی توپ زده‌اند که برخی از آنها عملکرد بسیار خوبی در این رقابت‌ها داشتند.

در زیر ۱۰ بازیکن برتر ایرانی تاریخ رقابت‌های بوندسلیگا را مورد بررسی قرار می‌دهیم.

۱۰ . امیر شاپورزاده (۱۶ بازی، صفر گل)

شاپورزاده بعد از حضور در هانزاروستوک به تیم فرانکفورت رفت و در چند تیم در لیگ دسته یک آلمان هم توپ زد.

۹. خداداد عزیزی (۲۰ بازی، پنج گل)

مهاجم سریع تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران زمانی در تیم کلن آلمان عملکرد خوبی از خود بر جای گذاشت.

۸. دانیل داوری (۲۹ بازی، صفر گل)

دروازه‌بان تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران در تیم آینتراخت برونشواک بازی کرد و با این تیم به بوندسلیگا صعود کرد تا حضور در بالاترین سطح فوتبال آلمان را تجربه کند.

۷. کریم باقری  (۲۹ بازی، چهار گل)

باقری در پست هافبک میانی نقش ستون و بازیکن محوری را بر عهده داشت و در تیم آرمینیا بیله‌فلد بازی کرد.

۶. علی کریمی (۳۴ بازی، سه گل)

کریمی بزرگترین کشف ماگات برای تیم بایرن مونیخ بود.

۵. فریدون زندی (۵۵ بازی، شش گل)

زندی متولد آلمان بود و برای تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران بازی کرد. او در تیم‌های کایزرس لاترن و فرایبورگ بازی کرد و عملکرد خوبی در بوندسلیگا داشت.

۴. علی دایی (۱۰۷ بازی، ۱۹ گل)

بهترین گلزن تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران که بیشترین بازی را برای ایران انجام داده بود و تنها بازیکن تاریخ فوتبال است که بیش از ۱۰۰ گل ملی را به ثمر رسانده است. او تنها در تیم بایرن مونیخ عملکرد چندان خوبی نداشت.

۳. اشکان دژاگه (۱۵۸ بازی، ۱۹ گل)

دژاگه یکی از بازیکنانی بود که تیم جوانان آلمان را برابر جوانان اسرائیل همراهی نکرد و بعدها به عضویت تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران در آمد.

۲. وحید هاشمیان (۲۰۸ بازی، ۳۸ گل)

او بوخوم را در حالی ترک کرد که همه به او “هلیکوپتر” می‌گفتند. او برای هامبورگ هم به میدان رفت.

۱. مهدی مهدوی‌کیا (۲۵۵ بازی، ۲۹ گل)

او برای هامبورگ و فرانکفورت بازی کرد. مهدوی‌کیا خیلی خوب به حمله ‌اضافه می‌شد و عملکرد خوبی برای تیم‌هایش داشت.

انتهای پیام

منبع : armandaily.ir

۱۰ ایرانی برتر بوندسلیگا / مهدوی کیا در صدر



آرمان- سامسونگ پیزوری! بهمن فروتن نمی‌دانم چرا همه بلاها سر ما می‌آید؟ به ۴۲۰۰ نفر گوشی سامسونگ می‌دهند و به ورزشکاران ما نمی‌دهند و بعد هم خوی ناسیونالیستی‌مان به جوش می‌آید و می‌شود جریان خلیج فارس و خلیج عربی. ما هم پرچم هوا می‌کنیم، جلوی کل صادرات کره جنوبی را می‌گیریم و هشتک می‌زنیم. درحالی که اروپا همه مرزهای خود را برداشته ما برای یک گوشی به کره جنوبی لشکرکشی می‌کنیم و دم از ناسیونالیست بودن می‌زنیم. در این میان باید از آقای صالحی امیری تقدیر کنم که بهترین عکس‌العمل را با بیان اینکه «۴ تا گوشی می‌خرم و در اختیار ورزشکاران قرار می‌دهم»، از خود نشان داد. این یک جواب دندان شکن به تحریکی است که به وجود آمده است. البته سیاست بدی نیست که این هیجانات را به‌وجود بیاوریم. خودمان نباید جامعه را تحقیر می‌کنیم. این که می‌گویند از خارج تحریکات و سازمان دهی می‌شود درست است و البته که آنها بیکار ننشسته‌اند. سامسونگ غذایی است که به ما می‌دهند و ما هم می‌خوریم. اینها یک سلسله تحریکات است که در فضای مجازی وجود دارد اما ریشه داخلی ندارد. باید یک عکس‌العمل و یک جواب درست داشته باشیم. اما وقتی صالحی امیری یک جواب درست می‌دهد، کم مانده که ما از در و دیوار کمیته ملی المپیک بالا برویم و آنجا را به آتش بکشیم. ما این سیاست درست را تخریب می‌کنیم و توقع داریم ارتشی روانه سئول کنیم! در این میان باید یک مقدار به خودمان بیاییم. اگر سیاست داخلی جامعه را به نفع سیاست خارجی رها کنیم بی‌تردید جامعه از این مساله آسیب خواهد دید. درواقع نیامده‌ایم به نوعی روی سیاست داخلی‌مان سرمایه‌گذاری کنیم. الان سال‌هاست که همه می‌خواهند از در و دیوار وزارت امور خارجه بالا بروند و روی صندلی‌ها بنشینند. پشت ۱۸ کوه از مادربزرگ ۸۰ ساله بپرسید ظریف کیست، می‌گوید همان برجام است. اما اگر بپرسید رحمانی فضلی کیست، احتمالا خواهد گفت که کدخدای ده بغلی! جامعه واقعا از یکسری مسائل عقب افتاد و چسبندگی و نگاه سیاسی خود را از دست داد. نباید جامعه‌ای درست کنیم که هرکسی بتواند با یک خبر آن را برهم بریزد. جامعه باید استحکام داشته باشد. ولی دوران انتقام و فیلم‌های هندی گذشته است. همیشه دو مرد عاشق یک زن می‌شدند و در این میان یا یکی به نفع دیگری فداکاری می‌کرد یا اینکه با هم دوئل می‌کردند و انتقام می‌گرفتند. اما آن دوران گذشته و باید کمی چشم‌هایمان را باز کنیم و به جامعه‌مان برسیم تا یکباره یک سامسونگ پیزوری نتواند جامعه ما را بهم بریزد. چرا باید اجازه دهیم که به نوعی ما را تحریک کنند؟ ملت باید کمی هوشیار شود اما ما فکر می‌کنیم که هوشیاری به ضرر ماست در حالی که هوشیاری ملت به نفع خودمان است. در این میان باید «خودمان» را تعریف کنیم تا ببینیم چه کسانی در «خودمان» جای می‌گیرند و دوست دارند که در این «خودمان» باشند؟

منبع : armandaily.ir

سامسونگ پیزوری!



آرمان- به‌ گزارش آرمان به نقل از  ‌ایسنا، کاروان کوچک ورزشی ایران در  بازی‌های  المپیک زمستانی ۲۰۱۸ که در پیونگ چانگ کره جنوبی برگزار می شود، حاضر شده است. در آستانه این بازی‌ها اتفاقی برای کاروان ورزشی ایران رخ داده به طوری که کمپانی سامسونگ ‌اسپانسر اصلی بازی‌های المپیک زمستانی ۲۰۱۸ ، به تمام ورزشکاران شرکت کننده به جز ایران و کره شمالی یک گوشی سامسونگ هدیه داده است. سامسونگ دلیل  آن را تحریم‌های سازمان ملل علیه ایران و کره شمالی عنوان کرده است.

پس از این اتفاق کمیته ملی المپیک ایران واکنش نشان داد. شاهرخ شهنازی، دبیرکل کمیته ملی المپیک با ارسال نامه های جداگانه به کمیته‌ بین‌المللی المپیک و کمیته‌ ملی المپیک کره جنوبی و سفیر این کشور خواستار پیگیری و برخورد با تصمیم غیر المپیکی  کمپانی سامسونگ با کاروان اسکی ایران شد. این اقدام کمپانی سامسونگ نقض آشکار منشور  المپیک است، چرا که منشور  المپیک  بر حضور ورزشکاران کشورهای سراسر دنیا در این بازی‌ها بدون در نظر گرفتن ملیت رنگ، دین، مذهب، نژاد و سیاست تاکید دارد.

شهنازی همچنین طی تماس با افتخاری سرپرست کاروان ورزشی ایران در المپیک زمستانی پیونگ چانگ خواستار نامه نگاری و پیگیری موضوع از مسئولین ستاد برگزاری بازیها شد.

منبع : armandaily.ir

اعتراض کمیته المپیک ایران به اقدام تبعیض‌آمیز سامسونگ در المپیک زمستانی



نشست خبری فیلم سوء تفاهم – روز هشتم جشنواره فیلم فجر

 

عکس مریلا زارعی و خواهرش در جشنواره فیلم فجر



به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، کیومرث کلانتری در خصوص مصوبات کارگروه شرایط ویژه آلودگی هوای استان تهران که به ریاست استاندار تهران در فرمانداری ری برگزار شد، گفت: براساس تصمیم اعضای کارگروه کلیه مهدهای کودک، پیش دبستانی و مقطع ابتدایی مدارس استان به جز شهرستان های پردیس، فیروزکوه و دماوند برای فردا تعطیل خواهد بود.

وی اظهار داشت: اجرای طرح تردد زوج و فرد از درب منزل و ممنوعیت فروش آرم طرح ترافیک روزانه از سوی شهرداری تهران نیز از دیگر مصوبات جلسه بود.

کلانتری افزود: ممنوعیت فعالیت معادن شن و ماسه، آسفالت وسیمان و توقف فعالیت‌های الاینده برای فردا نیز به تصویب رسید.

دبیر کارگروه کارگروه شرایط ویژه آلودگی هوا استان تهران با بیان اینکه این تصمیمات به منظور پیش بینی اقدامات لازم برای جلوگیری از افزایش احتمالی آلودگی هوا در روزهای آینده اتخاذ شد، گفت: مقرر شد اورژانس تهران آمادگی کامل برای خدمات رسانی به شهروندان را داشته باشد.

وی تصریح کرد: تشدید برخورد با خودروهای دودزا و فاقد معاینه فنی توسط پلیس راهور از دیگر موضوعات مورد تصویب در این جلسه بود.

کلانتری با اعلام ممنوعیت ورود کامیون ها برای امشب، یاداور شد: تردد هر گونه وسائل نقلیه سنگین دود زا، فرسوده و فاقد معاینه فنی به شهر تهران تا اول اسفندممنوع می باشد.

مدیرکل حفاظت محیط زیست استان تهران از شهروندان خواست تا از هرگونه تردد غیر ضروری در شهر پرهیز نمایند.

منبع : jamejamonline.ir

مدارس ابتدایی، پیش دبستانی و مهدهای کودک تهران دوشنبه تعطیل شد / طرح زوج و فرد از منزل اجرا می شود



به گزارش جام جم آنلاین، حسین شهبازی در گفتگو با ایسنا افزود: پیش‌بینی‌های انجام شده در شرکت کنترل کیفیت هوا حاکی از وزش باد مؤثر به بزرگی ۳ تا ۵ متر بر ثانیه در برخی ساعات به‌ویژه در بعدازظهر امروز است. به تدریج فردا بر میزان ناپایداری جوی افزوده می‌شود و در برخی ساعات وزش باد موثر انتظار می‌رود.

وی افزود: پیش‌بینی می‌شود این شرایط تا روز پنجشنبه (۱۲ بهمن) کمابیش تداوم داشته باشد.

به گفته مدیر واحد مدل‌سازی و پیش‌بینی شرکت کنترل کیفیت هوای تهران، دما طی دو روز آینده به‌طور نسبی افزایش خواهد یافت.

شهبازی در پایان اظهار کرد: میانگین شاخص کیفیت هوای تهران طی ۲۴ ساعت گذشته ۱۰۸و هوا در شرایط ناسالم برای گروه‌های حساس بود. این شرایط هم‌اکنون ۱۱۴ و هوا در شرایط ناسالم برای گروه‌های حساس است.

منبع : jamejamonline.ir

حال هوای تهران دوباره بد شد



خورش ماست یا خورشت ماست غذایی بومی اصفهان است. این غذا از ماست پر چرب، گوشت گردن گوسفند، زعفران و شکر تهیه می‌شود و در آن کمی زرشک و خلال بادام یا گردو و گاه گلاب می‌ریزند. این خورش به صورت سرد سرو می‌شود.

خورش ماست یا خورشت ماست غذایی بومی اصفهان است. این غذا از ماست پر چرب، گوشت گردن گوسفند، زعفران و شکر تهیه می‌شود و در آن کمی زرشک و خلال بادام یا گردو و گاه گلاب می‌ریزند. این خورش به صورت سرد سرو می‌شود. این غذا مانند حلیم است، اما امروزه به عنوان دسر مصرف می‌شود.

این غذا معمولا با گوشت گردن گوسفند تهیه می‌شود اما برخی از گوشت مرغ استفاده می‌کنند. همچنین برخی آن را با سبک هندی تهیه کرده و به جای شکر و گلاب از نمک و فلفل استفاده می‌کنند.

از تاریخچه خورش ماست اطلاعات چندانی در دست نیست اما دست کم بیش از یک سده است که در میهمانی‌های مجلل و بزرگ اصفهان دیده می شود. خورش ماست در قدیم یکی از غذاهای اصلی دربار بود ولی امروزه به عنوان دسر مصرف می‌شود.

مواد لازم :

۲۰۰ گرم گوشت گردن گوسفند نصف پیمانه شکر ۱ عدد پیاز ۳ پیمانه ماست پر چرب سون کاله ۱ عدد زرده تخم مرغ ۱ قاشق سوپ خوری زعفران دم کرده ۱ قاشق سوپ خوری گلاب ۱ قاشق سوپ خوری خلال بادام ۱ قاشق سوپ خوری مغز گردو نمک، زردچوبه و فلفل سیاه به میزان لازم

 

طرز تهیه :

پیاز را از وسط به ۴ قسمت تقسیم کنید و همراه با گوشت و زردچوبه در قابلمه بریزید و بگذارید تا گوشت خوب بپزد. وقتی گوشت کاملا پخته و نرم شد، آن را از استخوان جدا کنید و در ظرف مسی خوب بکوبید. گوشت را آنقدر بکوبید تا کش آید.  زرده تخم مرغ را با شکر و ماست مخلوط کنید و آن را در یک قابلمه متوسط بریزید. آن را روی حرارت متوسط قرار دهید تا ماست جوش آید. حال گوشت کوبیده شده را روی آن بریزید و هم بزنید. کمی بعد نمک، مغز گردو، خلال بادام، زعفران و گلاب را نیز اضافه کنید. بعد از چند دقیقه آن را از روی حرارت بردارید و به ظرف سرو مورد نظر انتقال دهید. بهتر است خورش را ۲۴ ساعت درون یخچال قرار دهید تا خوب خنک شود. این خورش به صورت سرد سرو می شود.

منبع : kamooneh.com

خورش ماست، غذای میهمانی‌های اصفهان



دمنوش سیب و دارچین به خاطر رایحه ی دلنشینی که دارد بسیار آرامش بخش و برای رفع خستگی مناسب است و البته شما در یک فنجان از این دمنوش ، تمامی خواص سیب و دارچین را خواهید داشت .

دمنوش سیب و دارچین به خاطر رایحه ی دلنشینی که دارد بسیار آرامش بخش و برای رفع خستگی مناسب است و البته شما در یک فنجان از این دمنوش ، تمامی خواص سیب و دارچین را خواهید داشت .

مواد مورد نیاز

آب سیب ترش: دوسوم پیمانه چوب دارچین: ۴ تکه پودر دارچین: یک دوم ق چ پودر زنجبیل: یک دوم ق چ هل: ۷ عدد  

روش پخت:

۱٫ چوب و پودر دارچین، پودر زنجبیل و هل را در آب سیب که از قبل گرم شده (در هنگام گرم کردن آب سیب دقت کنید که اگر بیش از حد حرارت بدهید شیرینی و عطر آن از بین می رود، تا ۷۰ درجه سانتی گراد حرارت کافیست)، بریزید و به مدت ۳ دقیقه روی حرارت مستقیم اجاق بگذارید. سپس از صافی رد کرده و سرو کنید.

سیب ترش: مناسب برای بیماری های عصبی معده و از بین برنده تهوع

دارچین: مقوی کبد و اعصاب، خونساز، افزایش دهنده گردش خون و اشتها، کاهش دهنده کلسترول خون

زنجبیل: موثرترین گیاه برای از بین بردن تهوع و بهم ریختگی مزاج، از بین برنده درد مفاصل، مقوی برای کبد و مغز

هل: مقوی معده و سیستم گوارش، آرام بخش اعصاب، خوشبوکننده دهان و مقوی برای مغز

• ابزاری که برای تهیه این نوشیدنی استفاده می شود فرنچ پرس نام دارد که وسیله ای برای تهیه قهوه و چای است. با استفاده از این ابزار می توانید تمام دم نوش های گیاهی دلخواه را دم کنید.

منبع : kamooneh.com

دمنوش دارچین و سیب ترش



یأس و ناامیدی اگرچه با شرایط زندگی انسان‌ها مرتبط است ولی به نظر می‌رسد فارغ از شرایط بیرونی، فعل‌وانفعالات درونی مغز افراد نیز نقش چشمگیری در ابتلای آنها به ناامیدی و یأس دارد.

این فعل‌وانفعالات چیستند و کنترل آنها تا چه اندازه در اختیار بشر است؟ آیا ما در برابر احساس یأس مختاریم یا مجبور؟ اینها سوالاتی است که در مصاحبه با دکتر علی ناظری آستانه، روانپزشک و دانشیار دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی، مطرح شده است. شما را به خواندن این مصاحبه دعوت می‌کنیم.

 

چرا بعضی آدم‌ها اساسا مستعد ناامیدی و درافتادن به ورطه یأس هستند؟

از نظر زیست‌شناختی، اینکه انسان در مقابل مسائل محیط زندگی‌اش چه واکنش‌هایی نشان می‌دهد و چطور در قبال این مسائل ذهنش را برنامه‌ریزی می‌کند، محصول فعل و انفعلاتی است که در نورون‌ها یا سلول‌های مغز در مدارهای پیچیده و گسترده و خاصی که در تمام انسان‌ها به صورت تقریبا یکسانی ساخته شده صورت می‌گیرد. ولی برخی افراد استعدادها، زمینه‌ها و در واقع آسیب‌پذیری‌هایی دارند که در قبال برخی محرک‌ها، به‌خصوص محرک‌های نگران‌کننده و اضطرب‌زا یا به اصطلاح bad feel، واکنش‌هایشان فراتر از حد نیاز یا استاندارد یک ذهن است؛ بنابراین آنها به این سمت می‌روند که در قبال یک موضوع، نتیجه‌گیری‌های ذهن‌شان منفی‌ و نگران‌کننده باشد و طبیعتا محصول هیجانی و همین‌طور محصول قسمت مربوط به اندیشیدن در ذهن آنها نوعی ناامیدی یأس است. فعل و انفعالات سلول‌های عصبی مغز اصولا از طریق برخی از مواد مترشحه صورت می‌گیرد که در زبان فارسی میانجی‌های عصبی ترجمه شده‌اند.

این مواد گروه‌هایی از اسیدهای آمینه و پروتئین‌ها هستند که با ترکیبات پیچیده‌ای در مغز تولید و ترشح می‌شوند و بعد مجددا بازتولید و شکسته می‌شوند و در واقع تمام لحظات این سلول‌ها مشغول این فعل و انفعالات هستند. این‌ میانجی‌ها تعدادشان زیاد است و چنانکه کشفیات بشر در علم پزشکی به‌خصوص علوم اعصاب نشان می‌دهد، تعدادشان روز به روز هم بیشتر می‌شود. ولی چند میانجی مهم‌تر، که تعداد بیشتری از سلول‌ها را درگیر می‌کنند و حجم گسترده‌تری دارند و در علم پزشکی هم قدمت بیشتری دارند، نقش بیشتری در تولید این نگرانی‌ها یا این امیدواری‌ها در ذهن انسان ایفا می‌کنند. در افرادی که چنین آسیب‌پذیری‌هایی دارند این میانجی‌ها در مسیرهای مختلف اعم از تولید، ترشح، بازجذب و بازپروری آسیب‌پذیری‌ دارند.

منظورتان از میانجی، پیام‌رسان‌های عصبی است؟

بله.

کدام میانجی‌ها نقش بیشتری در ناامیدی یا افزایش امید دارند؟

همان‌طور که گفتم قدمت شناسایی چند میانجی بیشتر است. مثلا سروتونین و دوپامین از شناخته‌شده‌ترین‌ها هستند. می‌توانیم به نوراپی‌نفرین اشاره کنیم و چندین نام دیگر. این مواد شیمیایی به‌شدت تاثیرگذار هستند به این معنی که پاسخ‌هایی که ایجاد می‌کنند در نهایت ذهن را به سمت بیشتر اندیشیدن و هیجانات را به سمت شاداب‌تر بودن و جسم را به سمت پرانرژی‌تر و فعال‌تر‌ بودن هدایت می‌کنند. اینها چیزهایی هستند که از محرک‌های بیرونی هم نشات می‌گیرند. فرض کنید تغذیه، محیط زندگی، موسیقی یا افراد و تصاویری که از طریق حواس پنجگانه دریافت می‌شوند و می‌توانند این مواد را تحریک کنند، همه اینها برای یک انسان می‌توانند ایجاد امید، روحیه و شادابی کنند یا برعکس.

دوپامین و سروتونین و نوراپی‌نفرین، هر کدام اگر در مغز بیشتر شوند آدم از یأس دور می‌شود یا اگر کمتر شوند؟

نمی‌توانیم در مورد سازوکار پیچیده مغز با فرمول‌سازی یا خلاصه‌سازی صحبت کنیم. در مجموع می‌توانیم بگوییم بستگی به این دارد که این افزایش یا کاهش در کدام قسمت مغز باشد. در برخی از نقاط مغز به مقدار بیشتری سروتونین احتیاج داریم و بعضی جاها به مقداری کمتر. همین موضوع در مورد دوپامین هم صدق می‌کند. آنچه در مورد افراد ناامید روی می‌دهد عدم توازن این مواد در نقاط گوناگون مغز است. الزاما این‌طور نیست که این مواد در مغز افراد مأیوس بیشتر یا کمتر از حد کافی باشند.

کانال‌های مختلفی روی سلول‌ها هست که برخی از این کانال‌ها فرضا با سروتونین باز می‌شوند و برخی بسته می‌شوند. بستگی به این دارد سلولی که می‌خواهد این کار را انجام بدهد (و البته سروتونین) در کجای مغز قرار دارد. بنابراین پاسخ سوال شما این است که عدم توزانی در ترشح و تنظیم در نقاطی که نیاز داریم اتفاق می‌افتد اما حجم این ترشح به طور عام فرق نمی‌کند. البته در بیماری‌های خیلی خاص یا شدید، میزان کلی این مواد در مغز کمتر می‌شود. مثلا در افسردگی، میزان دوپامین در مغز کاهش می‌یابد و مقدار سروتونین هم در برخی از افسردگی‌ها کم می‌شود ولی برای توضیح دقیق درباره تاثیر میزان این مواد در یأس و ناامیدی، باید مدارهای مغزی را جداگانه بررسی کنیم.

بیماری که باید در نقطه‌ای از مغزش دوپامین یا سروتونین بیشتری داشته باشد، چطور می‌تواند این ضرورت را تامین کند؟

طبیعتا زمانی که با بیماری مواجه‌ایم، درمان‌های طبی و دارویی پزشکان اعصاب برای تنظیم‌سازی همین ترشحات است. آنچه اتفاق می‌افتد این است که این داروها سلول را به راه نرمال خود اعم از تولید، ترشح یا بازگرد برمی‌گردانند. ولی البته گاهی آنچه که در مغز انسان وجود دارد و در رشته روانپزشکی هم مورد تایید است این است که ما به غیر از استفاده از درمان‌های دارویی، در واقع به غیر از استفاده از خوردن یا تزریق برخی مواد که می‌توانند مواد شیمیایی مغز ما را تامین کنند از طریق دریافت‌هایی از دنیای اطراف‌مان هم می‌توانیم روی این تنظیمات تاثیراتی داشته باشیم.

این در واقع همان قسمت روانی- اجتماعی ذهن انسان است؛ یعنی آنجا که روانشناسی و جامعه‌شناسی وارد عمل می‌شود. وقتی مدل‌های خاصی از اندیشیدن یا سبک زندگی را انتخاب می‌کنیم یا برای برخورد با مشکلات راهکارهای متفاوت می‌آموزیم یا وقتی محیط ما در جهتی تنظیم می‌شود که به ما کمک کند انسان شاداب‌تری باشیم، اینها همه مستقیما بر فعل و انفعالات شیمیایی در مغز تاثیرگذار هستند. بنابراین این عوامل در تنظیم‌ این مواد و بهبود عملکرد مغز کمک شایانی می‌کنند.

وقتی بر نقش عوامل خارجی، مثل سبک زندگی، نوع تغذیه و حتی مطالعات انسان تاکید می‌کنیم، یعنی اختیار بشر را همچنان محفوظ نگه می‌داریم. یعنی فرد مأیوس نمی‌تواند بگوید در مغز من فعل و انفعالاتی در حال روی دادن است که دست خودم نیست و من در برابر این تحولات اختیاری ندارم.

بله همین‌طور است. چون بدن انسان از سلول‌هایی تشکیل شده که آنها مدام در حال فعالیت هستند و ما به ظاهر بر روی آنها تاثیری نداریم. ولی اختیار انسان را که عبارت است از قدرت اراده، اندیشیدن یا سبک زندگی، از او سلب نمی‌کند.

منتها به او بینشی می‌دهد که برای بهتر زیستن چه باید کرد. به عنوان مثال، ما می‌دانیم که سیگار کشیدن چه کنش‌هایی در بدن انسان ایجاد می‌کند اما شما می‌توانید تصمیم بگیرید که سیگار را کنار بگذارید یا نه. بنابراین به غیر از مواردی که دچار بیماری‌های روانی‌ای هستیم که در آنها اختیار انسان سلب می‌شود، مثل بیماری روان‌‌پریشی که در ادوار گذشته به آن جنون می‌گفتند و در این بیماری فرد نمی‌تواند بر ذهن خودش تسلطی داشته باشد و مسوولیتی در قبال تصمیماتش ندارد، در سایر موارد اختیار افراد از بین نرفته است.

بیماران روان‌پریش کمتر از یک یا دو درصد جمعیت بشر را تشکیل می‌دهند ولی سایر افراد بشر مشمول این قاعده نیستند و اراده و اختیار رفتارشان با خودشان است. اما قریب به ١٠ تا ٢٠ درصد همین افراد دچار مشکلات روان‌پزشکی هستند و ممکن است یأس و ناامیدی در آنها پررنگ باشد. یعنی گاه ما با فردی روبه‌رو هستیم که هر‌چند سازوکار مغز او به صورت طبیعی و با یک بازده مطلوب عمل نمی‌کند و ما می‌پذیریم که این امر ریشه‌های زیست‌شناختی (یعنی وراثت و ژنتیک) دارد اما در عین حال می‌دانیم که او هنوز بر ذهن خود مسلط است، مسوول رفتار خودش است، صاحب اختیار است و می‌تواند در جهت تغییر و بهینه کردن این ژن عمل کند و البته یکی از اقدامات او می‌تواند کمک گرفتن از علم پزشکی و روانشناسی برای حل کردن این مشکل باشد.

می‌شود گفت در برخی انسان‌ها با توجه به عملکرد مغزشان اصولا چیزی به نام «میل به خودکشی» وجود دارد؟

بله. میل به خودکشی هم زیرمجموعه احساس یأس و ناامیدی شدید است و بیشتر در افرادی دیده می‌شود که دچار مشکلات افسردگی هستند. افرادی که دست به خودکشی می‌زنند و خودکشی آنها منجر به فوت می‌شود، ثابت شده است که ٩٠ درصدشان دچار بیماری افسردگی بوده‌اند. به این معنا که سلول‌های مغزشان آنچنان درگیر سازوکار نامطلوب شده که ذهن آنها را به سمت ناامیدیهایی برده که نهایتا برخلاف طبیعت بشر، که میل به بقا دارد، اقدام به خودکشی کرده‌اند.

این شرایط بیشتر محصول محیط زندگی است یا همان فعل و انفعالاتی که در مغز روی می‌دهد؟

اگر بخواهیم درصدبندی کنیم به پاسخ دقیقی نمی‌رسیم چراکه این موضوع بستگی به افراد هم دارد ولی عامل ریشه‌ای‌تر، استعداد این افراد یا وضعیت زیست‌شناختی آنهاست. ما در کسانی که دست به خودکشی می‌زنند، از سنین کودکی زمینه مرگ‌اندیشی را می‌بینیم. یا در افسردگی‌های مختص کودکان یا نوجوان‌ها این حالات را می‌بینیم. اما اینکه این افراد به مرحله‌ای برسند که دست به خودکشی بزنند، لازمه‌اش رشد ذهن و بارور کردن افکار خاصی است.

همچنین مشکلات زندگی هم باید فرد را به نقطه‌ای برسانند که او به سمت تصمیم‌گیری در مورد خودکشی هدایت شود. طبیعتا ممکن است این موضوع تا اواسط جوانی و میانسالی طول بکشد. برخی از این مشکلات روانپزشکی که مسبب این اقدامات می‌شوند حالت دوره‌ای دارند یعنی مغز در هفته‌هایی افت می‌کند و بعدا مجددا حتی بدون درمان، خودبه‌خود درمان خودش را پیدا می‌کند و کار طبیعی خودش را انجام می‌دهد و آن افکار از ذهن فرد دور می‌شوند. ممکن است فردی را ببینیم که تا ۴٠ یا ۵٠ سالگی چنین موضوعاتی ذهنش را درگیر کرده، ولی بعد رهایش کرده‌ است. اما اگر بعدها دچار این افکار شود و مداخله‌ای هم صورت نگیرد ممکن است اقدام به چنین رفتارهایی هم بکند.

در آن دوره‌ای که فرد در این وضعیت به سر می‌برد، دوپامین، سروتونین و نوراپی‌نفرین مغزش کلا یا در نقاط ضروری کاهش یافته است؟

بله، عموما باید بگوییم کاهش پیدا کرده. اما باز هم تاکید می‌کنم که وجود سروتونین در بعضی جاهای مغز باعث اضطراب می‌شود. بنابراین در نقاطی خاص، سروتونین افزایش پیدا می‌کند در حالی که در جاهایی که باعث شادی فرد می‌شود، کاهش پیدا کرده است. در نتیجه فرد افسرده، غمگین و مضطرب است و این حالات معنایش این است که سروتونین در جایی که باید مقدارش زیاد باشد، کم است و در جایی که باید کم باشد، بیش از حد بوده است.

میزان کلی این سه پیام‌رسان‌ در مغز و اینکه در جاهای لازم به حد کافی باشند، با تغذیه قابل کنترل است یا فقط با دارو می‌توان آنها را تنظیم کرد؟

نه. متاسفانه این موضوع به شکلی پیشرفت می‌کند که از طریق دریافت‌های معمول غذایی نمی‌توانیم آن را جبران کنیم. آنچه در غذاها وجود دارد بسیار کمتر و محدودتر از آن چیزی است که بتواند احتیاجات یک ذهن بیمار را تامین کند. قطعا باید از طریق درمان‌های دارویی این مشکل را حل کرد. هر چند آنها هم سرعتی تدریجی در حل این مشکل دارند اما حداقل می‌توانند به صورت گسترده‌تر و هدفمندتری در نقاطی که نیاز هست، تاثیرگذار باشند. ولی در هر صورت با مواد خوراکی چنین امکانی را نداریم البته می‌دانیم که برخی نوشیدنی‌ها و خوراکی‌ها برای روحیه انسان مفید هستند.

مثلا اگر فردی دچار کمبود دوپامین باشد، دارویی به او تزریق می‌شود که در آن دوپامین است که آن را در مغز او بیشتر می‌کند؟

البته منظور از دارو، قرص است نه تزریق. قرص‌ها می‌توانند با سازوکارهای مختلفی این کار را انجام بدهند. گاهی اوقات ماده‌ای در دارو است که اثرگذار است. گاهی آنزیم‌ها، اگر فرایند تولید و بازپروری این انتقال‌دهنده‌ها ایرادی داشته باشد، در این فرایند مداخله می‌کنند و مقدار این موارد را نرمال می‌کنند. به هر حال گاهی مقدار خود انتقال‌دهنده‌های عصبی با دارو در مغز بیشتر می‌شود، گاهی هم موادی جانبی هستند که به تولید نهایی این انتقال‌دهنده‌ها کمک می‌کنند.

قبل از اینکه کار به اینجا ختم شود که دارو بتواند نقش اصلی را بازی کند، معمولا چه مواد غذایی بهتر است برای اینکه انسان از یأس و ناامیدی دور باشد.

مستقیما نمی‌توانیم بگوییم غذایی روی یأس و ناامیدی تاثیرگذار است اما می‌توانیم بگوییم که برخی از خوراکی‌ها به شکل گذرا و محدود به انسان کمک می‌کنند که پرانرژی‌تر باشد. مثل استفاده از غذاها یا نوشیدنی‌هایی که دارای کافئین هستند یا زمانی که خوراکی‌های دارای سروتونین می‌خوریم. برخی گیاهان از این حیث مفیدند.

مثلا در فرهنگ گیاهی ایران با گیاهی به نام زعفران آشنا هستیم که این اثرات را دارند. به طور کلی در علم پزشکی ثابت شده ویتامین‌ها به خصوص ویتامین‌های گروه ب روی ذهن انسان و شادابی آن کمک می‌کند. عسل، موز، نوشیدنی‌های کافئین‌دار مثل قهوه یا چای، شکلات و کاکائو که فنیل‌آنالین و تریپتوفان دارند که این دو اسید آمینه‌ جزو مواد اصلی سازنده سروتونین هستند.

اما باید توجه داشت که نمی‌توان افراد را تشویق کرد که با مصرف غیراستاندارد اینگونه موادغذایی، انتظار تغییر شرایط را داشته باشند. تغذیه، شرایط روحی را آنچنان تغییر نمی‌دهد و می‌دانیم که افزایش بی‌رویه مصرف یک خوراکی می‌تواند آسیب‌هایی را به نقاط دیگر بدن وارد کند. بنابراین استفاده از این خوراکی‌ها به صورت نرمال خوب است اما زمانی که درگیر مشکلی می‌شویم، دیگر این مواد خوراکی نمی‌توانند در حل آن به ما کمک کنند.

درباره موسیقی هم می‌توانید توضیح دهید که بالقوه می‌تواند چه تاثیری داشته باشد؟

همان‌طور که گفتم انسان قسمتی از تنظیمات ذهنش از طریق حواس پنجگانه‌ شکل می‌گیرد. بنابراین شنوایی که اصوات را شامل می‌شود قطعا یکی از آنها به شمار می‌رود. ما می‌دانیم که آلودگی‌های صوتی یک عامل مخرب هستند و هنر موسیقی و کلا اصوات آرامش‌بخش یا در ابعاد معنوی ادعیه و نیایش‌های مبتنی بر صوت، می‌توانند برای سازوکار ذهن مفید باشند. بنابراین موسیقی به معنای استفاده نظام‌مند ذهن از اصوات و آواها، که با علم ریاضی نیز هماهنگی دارد، هارمونی را به ذهن شنونده منتقل می‌کند و این می‌تواند برای او آرامش‌بخش باشد و در برخی موارد انرژی‌زا باشد.

موسیقی روی پیام‌رسان‌های عصبی تاثیر خاصی می‌گذارد؟ یعنی اگر تعدادشان کم باشد موسیقی آنها را زیاد می‌کند؟

بله. با موسیقی سروتونین بیشتر در نقاطی فعال می‌شود که می‌تواند به انسان آرامش و تمرکز بدهد در حالی که در این مواقع دوپامین در نقاطی فعال می‌شود که انرژی و تحرک را به فرد می‌دهد. در مجموع موسیقی بر کل ساختار مغز تاثیرگذار است. موسیقی روی موجوداتی با مغز ساده‌تر و حتی گیاهان هم تاثیرگذار است. بنابراین هارمونی در اصوات می‌تواند به کارکرد بهتر انسان هم کمک کند.

می‌توان گفت که برخی موسیقی‌ها مثل جز یا موسیقی اصیل ایرانی روی این کارکرد تاثیری ندارند؟

نمی‌توانیم بگوییم که چیزی به صورت مطلق درست نیست. هر نوع موسیقی که براساس اصول هارمونی و علم موسیقی ساخته و نواخته شده باشد اثرش بر ذهن انسان انکارنشدنی است.

و نهایتا رابطه جنسی چه تاثیری روی انتقال‌دهنده‌های عصبی دارد؟

رابطه جنسی بیشتر تابعی از رفتارهای انسان است. یعنی ما از طریق ایجاد رابطه جنسی نمی‌توانیم روحیه خودمان را تغییر بدهیم بلکه بیشتر براساس روحیه‌ای که داریم سراغ غرایز و نیازهای‌مان می‌رویم که یکی از آنها هم رفتارهای جنسی است. اما به طور واضح یک رابطه جنسی توام با محبت و توافق، آرامش ذهنی و احساس خوب و مثبتی در فرد ایجاد می‌کند. حین رابطه جنسی، بیشتر دوپامین و پس از آن از سرتونین فرد را به آن آرامش و لذت می‌رسانند.

در زمینه مسائل جنسی پیام‌رسان دیگری داریم به نام اکسی‌توسین که خودش بحثی مجزا و مفصلی را می‌طلبد. به طور خلاصه با رابطه جنسی نمی‌توانیم تاثیر زیادی روی ذهن افراد داشته باشیم بلکه بیشتر ذهن و روحیه افراد است که بر نحوه رفتارهای جنسی افراد و حتی نفس انجام این رفتار تاثیرگذار است چون رفتار جنسی بیشتر تابعی از میل جنسی است و میل جنسی یک موضوع کاملا ذهنی است که نشات‌گرفته از شرایط روحی انسان است.

منبع : kamooneh.com

در برابر احساس یأس مختاریم یا مجبور؟



به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، روابط عمومی شرکت بهره برداری متروی تهران و حومه اعلام کرد:‌ «صبح امروز دوشنبه به علت سرمای شدید و یخ زدگی کابل برق بالاسری خط ۵ متروی تهران قطع شده بود و به همین دلیل خدمات رسانی حدفاصل ایستگاه های تهران (صادقیه) – گلشهر با اختلال همراه بود.

ضمن عذرخواهی مجدد از شهروندان به اطلاع می رساند در حال حاضر با رفع این مشکل حرکت قطارهای خط ۵ متروی تهران حد فاصل ایستگاه های تهران (صادقیه) – کرج و بالعکس طبق برنامه زمان بندی حرکت قطارها در حال انجام است. و فقط حد فاصل ایستگاه کرج تا ایستگاه گلشهر و بالعکس با اختلال در حال انجام است که در این محدوده هم این مشکل بزودی بر طرف خواهد شد.»

منبع : jamejamonline.ir

حرکت قطارهای خط ۵ متروی تهران به حالت عادی بازگشت



اسماعیل نجار به جام جم آنلاین،گفت:«درحال حاضر تردد در عمده مسیرهای کشور برقرار است بجز مسیر اتوبان تهران – قم که هنوز تعدادی از ماشین ها در این مسیر درگیر برف هستند و انشالله تا یکی دوساعت دیگر آنها هم از گرفتاری در برف آزاد می شوند.»

رئیس سازمان مدیریت بحران کل کشور با اشاره به بسیج تمامی ارگان ها و تمهیدات در نظر گرفته شده برای رسیدگی به وضعیت افراد در برف مانده گفت:«رساندن بنزین به ماشین هایی که در مسیر سوخت تمام کرده اند یکی از فعالیت هایی است که با جدیت شروع شده است.»

نجار با بیان اشاره به پیش بینی های انجام شده برای ادامه بارش ها تا چهارشنبه گفت:« طبق پیش بینی های انجام شده بارش چه به صورت برف و چه به صورت باران در نقاط مختلف تا روز چهارشنبه ادامه دارد و برهمین اساس از شهروندان می خواهیم که از ترددهای غیرضروری در جاده ها خودداری کنند، همچنین با استفاده از زنجیر چرخ و رعایت نکات ایمنی در مسیرها و توجه به هشدارهای نهادهای مختلف، روزهای بی خطری را سپری کنند.»

رئیس سازمان مدیریت بحران کشور گفت:«با توجه به کمبود آبی که در کشور داشتیم، نگرانی های زیادی وجود داشت و جلسات متعددی برای رسیدگی به این موضوع برقرار بود، واقعا به سمت یک مشکل جدی پیش می رفتیم اما خوشبختانه با این بارش اخیر، بخشی از مشکل کمبود آب کشور ترمیم می شود و این خودش یک نعمت الهی است.»

منبع : jamejamonline.ir

امدادرسانی در مسیر اتوبان تهران – قم ادامه دارد/ بارش اخیر بخشی از کمبود آب را جبران کرد