فارس فان
بیوگرافی و عکسهای گیتی خامنه
درمان گیاهی سوء هاضمه
TRX چیست
کاهش منافذ پوست صورت
خوراکی های ضد استرس
عکس ماه چهره خلیلی و همسرش
نقشه خطوط ۷گانه متروی تهران
نسیم ادبی و پارسا پیروزفر بهترین بازیگران جشنواره تئاتر فجر
عکسهای بازیگران و همسرانشان بهمن ۹۴
عکس یادگاری حسین ماهینی و همسرش با جام قهرمانی پرسپولیس
همه علائم سکته مغزی
همه روشهای پیشگیری از دیابت
کمبود هورمون جنسی چه مشکلاتی پدید می آورد
عکس بنیامین و همسر جدیدش
علت سفید شدن خاک گلدان
آموزش سفره هفت سین
سریال دودکش۲
نوشیدنی انرژی زای طبیعی
۴ شوخی ممنوعه با همسر
گزارش تصویری روز چهارم جشنواره ۳۴ فیلم فجر
تصویری زیبا از نگار جواهریان به همراه پدرش
چراسهمیه‌بندی بنزین پُر هزینه است؟
تصاویر آتش زدن خیمه ها روز عاشورا در تهران
۱۰ اشتباه در شست و شوی صورت
فراموش کردن گذشته برای بازگرداندن نیروی انگیزه
سحر قریشی و مادرش در جشنواره ۳۴ فیلم فجر
مدرسه‌ها باز شده، میان‌وعده‌های دانش‌آموزان را جدی بگیرید
آش سبزی شیرازی
کارت پستال های نوروز ۹۶
مجریان جشنواره فیلم فجر
فارس فان
طرز تهیه شیرینی کره بادام زمینی
چند روش ساده برای درمان سریع سرماخوردگی
آمریکا رسما خروج از یونسکو را اعلام کرد
کی‌روش نامزد هدایت تیم ملی استرالیا بعد از جام جهانی
تقابل سرخابی‌های پایتخت و خوزستان
پایان ریاست ۲۸‌ساله میرسلیم!
ماهرانه مطالعه کنید
چطوری جلوی عادت های بد را بگیرم
موفقیت بیشتر با کنار گذاشتن عادت بد
مدل های کیک جشن طلاق +تصاویر
http://www.farsfun.ir
http://www.farsfun.ir/?p=123
http://www.farsfun.ir/?p=295
http://www.farsfun.ir/?p=260
http://www.farsfun.ir/?p=249
http://www.farsfun.ir/?p=312
http://www.farsfun.ir/?p=11
http://www.farsfun.ir/?p=659
http://www.farsfun.ir/?p=430
http://www.farsfun.ir/?p=108
http://www.farsfun.ir/?p=558
http://www.farsfun.ir/?p=324
http://www.farsfun.ir/?p=355
http://www.farsfun.ir/?p=527
http://www.farsfun.ir/?p=215
http://www.farsfun.ir/?p=519
http://www.farsfun.ir/?p=461
http://www.farsfun.ir/?p=183
http://www.farsfun.ir/?p=255
http://www.farsfun.ir/?p=304
http://www.farsfun.ir/?p=156
http://www.farsfun.ir/?p=271
http://www.farsfun.ir/?p=983
http://www.farsfun.ir/?p=832
http://www.farsfun.ir/?p=427
http://www.farsfun.ir/?p=1022
http://www.farsfun.ir/?p=784
http://www.farsfun.ir/?p=1324
http://www.farsfun.ir/?p=46
http://www.farsfun.ir/?p=69
http://www.farsfun.ir/?p=590
http://www.farsfun.ir
http://www.farsfun.ir/?p=1522
http://www.farsfun.ir/?p=1519
http://www.farsfun.ir/?p=1518
http://www.farsfun.ir/?p=1515
http://www.farsfun.ir/?p=1514
http://www.farsfun.ir/?p=1512
http://www.farsfun.ir/?p=1507
http://www.farsfun.ir/?p=1506
http://www.farsfun.ir/?p=1505
http://www.farsfun.ir/?p=1494


طرز تهیه شیرینی کره بادام زمینی

امروز برای شما عزیزان طرز تهیه شیرینی کلاسیک و خوش مزه‌ای به نام شیرینی کره بادام زمینی آماده کردیم که دستور پختی بسیار ساده دارد.

این شیرینی بسیار خوشمزه است و کودکان عاشق این شیرینی می‌شوند . زمان لازم برای درست کردن این غذا حدود ۱ ساعت و ۲۵ دقیقه می‌باشد.

مواد لازم :

یک فنجان کره

یک فنجان کره بادام زمینی ترد

یک فنجان شکر سفید

یک فنجان شکر قهوه ای بسته بندی شده

دو عدد تخم مرغ

دو و نیم فنجان آرد همه منظوره

یک قاشق چای خوری بکینگ پودر

نصف قاشق چای خوری نمک

یک و نیم قاشق چای خوری جوش شیرین

طرز تهیه :

ابتدا کره ، کره بادام زمینی و شکر را درون یک ظرف ریخته و به هم می‌زنیم سپس تخم مرغ ها را اضافه کرده و دوباره هم می‌زنیم تا کاملا مخلوط شوند.

حال یک کاسه بزرگ می‌آوریم و آراد را درونش الک می‌کنیم و بکینگ پودر ، جوش شیرین و نمک را اضافه می‌کنیم و هم می‌زنیم و به مخلوط کره ها اضافه کرده و ورز می‌دهیم تا خمیری خوب بدست آید سپس به مدت یک ساعت درون یخچال می‌گذاریم تا خنک شود.

حال خمیر را از یخچال خارج کرده و به توپ های کوچک تبدیل می‌کنیم و درون سینی فر می‌چینیم سپس با قالب توپ ها را صاف کرده و درون فر با دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت ( ۱۷۵ درجه سانتی گراد ) قرار می‌دهیم و به مدت ۱۰ دقیقه می‌پزیم تا رنگش قهوه ای شود.

منبع : kamooneh.com

طرز تهیه شیرینی کره بادام زمینی



چند روش ساده برای درمان سریع سرماخوردگی

درمان سرماخوردگی به طور معمول چند روز طول می کشد اما با چند روش ساده و خانگی می توانید طول مدت بهبود را به سرعت کاهش دهید.

 

با اینکه سرما عامل مستقیم بروز سرماخوردگی نیست، اما شما را مستعد ابتلا به  بیماری می‌کند، خستگی، اضطراب و استرس روحی، آلرژی‌های بینی و گلو نیز از عواملی هستند که به بروز سرماخوردگی کمک می‌کنند، معمولاً درمان سرماخوردگی به طور کامل حدود ۵ روز طول می‌کشد اما اگر رژیم غذایی و سبک زندگی‌خود را تغییر دهیم می‌توانیم سیر بهبود این بیماری ویروسی را سریع‌تر کنیم.

 

وقتی می‌خوابید و یا استراحت می‌کنید، در واقع به بدن خود اجازه می‌دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی به‌کار بگیرد، خوابیدن و استراحت کردن موجب می‌شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش پیدا کند و همه قدرت خود  را برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی استفاده کند بنابراین حداقل ۸ ساعت در طول شب بخوابید و افزون بر آن در طول روز نیز  چند خواب کوتاه داشته باشید.

 

باید به این موضوع توجه داشته باشید که ویتامین C، جلوی سرماخوردگی را نمی‌گیرد، اما  مصرف میوه‌هایی که سرشار از این ویتامین هستند، به شما کمک می‌کند تا  سریع‌تر بهبود پیدا کنید همچنین این قبیل میوه‌ها اندکی خاصیت ضد حساسیتی دارند که به کاهش عارضه های تنفسی نیز کمک می‌کنند، این میوه ها شامل مرکباتی مثل پرتقال، لیمو ترش و انواع توت ها هستند.

 

 

وقتی که شما سرماخورده اید، می توانید با نوشیدن زیاد مایعات مانند چای‌ها و دمنوش‌های مناسب و آبمیوه‌های طبیعی به جنگ با این بیماری بروید، مشروبات الکلی شرایط را بدتر و رگ‌های کوچک را گشاد می‌کن و منجر به ایجاد حس گرفتگی در سینوس‌ها می شود و توان بدن برای مبارزه با عفونت کاهش پیدا می کند.

 

برای درمان سریع سرماخوردگی گوشت قرمز کم چرب و غذاهای دریایی مصرف کنید، این دسته از مواد غذایی را به خاطر میزان پروتئین موجود در آن‌ها انتخاب کنید و به خاطر داشته باشید که آن‌ها منابع غنی روی هستند پس بنابراین به شما کمک می کنند تا به بیماری سرماخوردگی مبتلا  نشوید .

 

از مصرف نوشیدنی‌هایی مثل قهوه و چای سیاه غلیظ اجتناب کنید، زیرا این نوشیدنی‌ها به جای آنکه به بدن شما آب‌رسانی کنند، آب بدن شما را کم می‌کنند در عوض نوشیدن آب زیاد به بدن شما کمک می‌کند که سموم و مواد زائد را سریع‌تر دفع کند و موجب  می‌شود که خون و سلول‌های شما به خوبی کار کنند.

 

سوپ مرغ حاوی ماده‌ای به نام سیستئین است که می‌تواند در بهبود مخاط و گرفتگی گلو موثر باشد همچنین خوردن آن می‌تواند از التهاب ریه‌ها کم کند بنابراین توصیه می‌شود این سوپ در طول هفته یک بار در برنامه غذایی افراد قرار بگیرد.

منبع : kamooneh.com

چند روش ساده برای درمان سریع سرماخوردگی



آمریکا رسما خروج از یونسکو را اعلام کرد

دولت آمریکا اعلام کرد که به اطلاع یونسکو رسانده که ۳۱ دسامبر سال ۲۰۱۸ از این سازمان خارج می‌شود.

وزارت خارجه آمریکا روز پنج‌شنبه با صدور بیانیه‌ای رسما اعلام کرد که تصمیم خود برای خروج از سازمان علمی، فرهنگی و تربیتی ملل متحد (یونسکو) را به اطلاع این سازمان رسانده است.

وزارت خارجه آمریکا در بیانیه خود اعلام کرد: «وزارت خارجه آمریکا، «ایرینا بوکووا» مدیرکل یونسکو را از تصمیم واشنگتن برای خروج از این سازمان مطلع می کند و به دنبال تعیین یک هیأت ناظر دائمی برای این یونسکو است».

در ادامه این بیانیه آمده است:‌« این تصمیم به راحتی گرفته نشده است و نمایانگر نگرانی آمریکا از افزایش بازداشت‌ها در یونسکو، نیاز به اصلاحات اساسی در این سازمان و ادامه تبعیض ضداسرائیلی در یونسکو است».

وزارت خارجه آمریکا در خصوص تصمیم برای همکاری با یونسکو به عنوان یک عضو غیردائم گفت: «آمریکا تمایل خود را برای تعامل با یونسکو به عنوان یک کشور ناظر غیرعضو به منظور سهیم کردن نظرات، چشم‌انداز و تخصص آمریکا در بعضی موضوعات مهم این سازمان از جمله محافظت از میراث جهانی، حمایت از آزادی بیان و ارتقا همکاری علمی و آموزشی به مدیرکل (یونسکو) اعلام کرده است».

در پایان این بیانیه آمده است: «خروج آمریکا از یونسکو ۳۱ دسامبر ۲۰۱۸ اجرایی می‌شود و تا آن زمان، آمریکا بعنوان عضو دائم این سازمان باقی می‌ماند».

منبع : kamooneh.com

آمریکا رسما خروج از یونسکو را اعلام کرد



کی‌روش نامزد هدایت تیم ملی استرالیا بعد از جام جهانی سایت‌های استرالیایی از کارلوس کی‌روش به عنوان یک گزینه بسیار محتمل و جدی برای جایگزینی آنژه پوستج اوغلو خبر داد.

آرمان- به‌ گزارش آرمان به نقل از  ‌ایسنا ‌و ‌به نقل از پایگاه اینترنتی ABC، تیم‌ ‌ملی فوتبال استرالیا در آستانه صعود به جام جهانی روسیه قرار دارد،  ولی مردم و رسانه‌های این کشور به هیچ وجه از عملکرد فوتبال کشورشان راضی نیستند. استرالیا نتوانست سهمیه مستقیم جام جهانی را به دست بیاورد و در دیداری سخت سوریه را شکست داد تا حریف هندوراس شود.  

پایگاه اینترنتی ABC  نوشت: پوستج اوغلو روزهای آخر حضور در روی نیمکت تیم‌ ‌ملی فوتبال استرالیا را تجربه می‌کند و این مربی بعد از  بازی با هندوراس از سمت خود کناره‌گیری خواهد کرد.

چند گزینه داخلی و دو گزینه خارجی برای تیم‌ ‌ملی فوتبال استرالیا مد نظر فدراسیون فوتبال این کشور است. یکی از این گزینه‌ها کارلوس کی‌روش سرمربی تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران است و دیگری جیانی دبیاسی ایتالیایی است.

به‌ گزارش ‌ایسنا، البته کارلوس کی‌روش با تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران قرارداد دارد و به نظر نمی رسد در این فاصله سرمربی تیم‌ ‌ملی فوتبال ایران جایگاهش را ترک کند و به استرالیا برود. با این حال بعد از جام جهانی ۲۰۱۸ روسیه که قرارداد کارلوس کی‌روش به پایان خواهد رسید باید منتظر ماند تا ببینیم این سرمربی پرتغالی چه تصمیمی خواهد گرفت.

منبع : armandaily.ir

کی‌روش نامزد هدایت تیم ملی استرالیا بعد از جام جهانی



تقابل سرخابی‌های پایتخت و خوزستان

آرمان- هفته نهم لیگ برتر امروز و فردا برگزار می‌شود که در مهم‌ترین دیدارها تیم‌های سرخابی پایتخت به مصاف سرخابی‌های خوزستان می‌روند.

مهم‌ترین بازی

مهم‌ترین بازی روز اول هفته نهم لیگ برتر در ورزشگاه غدیر اهواز و میان استقلال خوزستان و پرسپولیس برگزار خواهد شد. این دو تیم که دو فصل قبل تا ثانیه‌های پایانی برای قهرمانی در لیگ برتر با یکدیگر رقابت می‌کردند الان شرایطی کاملا متفاوت دارند. پرسپولیس با یک بازی کمتر و ۱۴ امتیاز در رده سوم حضور دارد اما استقلال خوزستان در شرایط خوبی قرار ندارد و از هشت بازی اخیرش تنها ۷ امتیاز کسب کرده تا در رده پانزدهم جدول رده‌بندی لیگ برتر قرار بگیرد. برانکو در این دیدار به احتمال فراوان به جز مهدی طارمی که محروم است سه بازیکن ملی‌پوشش را که مقابل روسیه بازی کرده‌اند در اختیار نخواهد داشت و احتمال غیبت فرشاد احمدزاده که دچار مصدومیت شده هم در این بازی زیاد است. از طرفی سرخ‌پوشان تهرانی بعد از این بازی دیدار حساسی مقابل الهلال در عمان خواهند داشت و آنها بدون شک نیم‌نگاهی به این بازی حساس هم خواهند داشت. اما استقلال خوزستان با عبدا… ویسی چیزی برای از دست دادن ندارد و بدون شک در زمین خود و مقابل هواداران فوتبال هجومی را از آنها خواهیم دید. عبدا… ویسی در نشست خبری پیش از دیدار تیمش مقابل پرسپولیس در جمع خبرنگاران گفت: روز پنجشنبه با یکی از تیم‌های قدر ایران و آسیا بازی داریم. ما از حساسیت بازی آگاهی داریم و باید تمرکز لازم را در زمین داشته باشیم تا ان‌شاءا… سه امتیاز را بگیریم. وی در پاسخ به این سوال که آیا در بازی با پرسپولیس هم قصد دارد سیستم تیمش را تهاجمی بچیند یا نه، یادآور شد: ما سیستم تیم‌مان را بر اساس شیوه بازی حریف می‌چینیم. در واقع شرایط بازی باعث خواهد شد که ما تصمیم بگیریم با چه روشی بازی کنیم. در دیدار روز پنجشنبه ما در شهر خودمان به میدان می‌رویم و قطعا به دنبال امتیاز خواهیم بود. سرمربی تیم فوتبال استقلال خوزستان راجع به آمار ضعیف تیمش در رویارویی با پرسپولیس تصریح کرد: به‌هرحال ما در شرایطی با پرسپولیس بازی داریم که این تیم به خاطر حضور در لیگ قهرمانان آسیا در لیگ محتاط است. اخیرا هم شکست سنگینی را مقابل الهلال خورده‌اند که باعث شده است از نظر روحی و روانی اُفت کنند. در بازی‌های اینچنینی من نیازی نیست شاگردانم را از نظر روحی و انگیزشی آماده کنم از این جهت که بازیکنان همیشه مقابل تیم‌های پرسپولیس و استقلال انگیزه بالایی دارند. شرایط جدول هم مسلما تاثیری بر نتیجه بازی نخواهد داشت، اگر این‌طور بود تیم‌های رئال مادرید و بارسلونا دیگر نیاز نبود با حریفان‌شان بازی کنند، چرا که از پیش برنده بودند. ما در این بازی همه تلاشمان را برای بردن انجام خواهیم داد و در نهایت تیمی نتیجه می‌گیرد که از موقعیت‌های خود بهتر استفاده کند. وی در واکنش به انتقاداتی که از او اخیر در اهواز می‌شود و فقط استانداری از او حمایت کرده است، گفت: استانداری بزرگ ماست و واقعا جای خوشحالی دارد که استانداری و مدیرکل اداره ورزش و جوانان استان از ما حمایت می‌کنند، اما حرف من این است که چه تیمی به من داده‌اند که حالا انتظار نتیجه دارند؟! اگر تیم قهرمان را تحویل می‌گرفتم با این نتایج قبل از اینکه برکنارم کنند خودم می‌رفتم، اما این امتیازاتی را هم که کسب کرده‌ایم با تلاش خودمان بوده است. بازیکنان‌مان با غیرت و تمام وجودشان در میدان ظاهر می‌شوند. استاندار و مدیرکل اداره ورزش و جوانان استان و همچنین تماشاگران اهوازی از شرایط تیم آگاهی دارند.

آمار سپاهان و سیاه‌جامگان

سپاهان امسال در هشت بازی اخیر خود هنوز ۷ امتیاز به دست آورده و این شرایط مورد پسند مسئولان و هواداران این باشگاه نیست. سپاهان و سیاه‌جامگان روز جمعه در چارچوب رقابت‌های هفته نهم لیگ برتر به مصاف هم می‌روند، جالب اینکه ۲ تیم در هفته نهم فصل گذشته نیز به مصاف هم رفتند که آن دیدار به دلایل مختلف از خاص‌ترین دیدارهای تاریخ لیگ برتر برای طلایی پوشان به حساب می‌آید. دیدار فصل گذشته ۲ تیم آخرین میزبانی سپاهان در ورزشگاه فولادشهر پس از ۹ سال حضور در این ورزشگاه بود. آنها پس از این بازی با توجه به افتتاح ورزشگاه نقش‌جهان به ورزشگاه خانگی خود کوچ کردند و در اولین دیدار برابر پارس‌جنوبی جم در جام حذفی به پیروزی رسیدند. همچنین این دیدار یادآور اولین بازی سپاهان بدون کاپیتان محرم است، نویدکیا هفته قبل از این بازی در دربی اصفهان از فوتبال خداحافظی کرده بود و جالب اینکه احسان حاج‌صفی که در اولین بازی پس از خداحافظی نویدکیا، بازوبند را بر بازو بسته بود در این دیدار اولین گل تیمش را با کاشته‌ای زیبا وارد دروازه سیاه‌جامگان کرد.

برنامه

برنامه کامل هفته نهم لیگ برتر به شرح زیر است:

پنجشنبه ۲۰ مهر

استقلال خوزستان-پرسپولیس تهران، ورزشگاه غدیر اهواز – ساعت ۱۷:۰۰

پیکان تهران-گسترش فولاد تبریز، ورزشگاه شهدای شهر قدس- ساعت ۱۶:۰۰

جمعه ۲۱ مهر

سپاهان اصفهان-سیاه جامگان، ورزشگاه نقش جهان اصفهان- ساعت ۱۷:۰۰

پدیده خراسان-ذوب آهن اصفهان، محل و ساعت برگزاری بعدا اعلام می‌شود

صنعت نفت آبادان-نفت تهران، ورزشگاه تختی آبادان- ساعت ۱۷:۱۵

سایپـا تهران-سپیدرود رشت، ورزشگاه پاس قوامین تهران – ساعت ۱۶:۰۰

تراکتورسازی تبریز-پارس جنوبی جم، ورزشگاه یادگار امام(ره) تبریز-ساعت ۱۶:۰۰

استقلال تهران-فولاد خوزستان، ورزشگاه آزادی تهران- ساعت ۱۷:۰۰

منبع : armandaily.ir

تقابل سرخابی‌های پایتخت و خوزستان



پایان ریاست ۲۸‌ساله میرسلیم! سید مصطفی میرسلیم نتوانست برای دوره چهارم ریاست فدراسیون نجات‌غریق ثبت‌نام کند تا پس از ۲۸ سال ریاست وی در این فدراسیون به پایان برسد.

آرمان- فدراسیون نجات‌غریق

نجات‌غریق از سال ۱۳۶۸ در ایران شروع به فعالیت کرده است و سید مصطفی میرسلیم از ابتدای فعالیت این رشته در ایران و بعد از انقلاب بر مسند ریاست این فدراسیون بود. فدراسیون نجات‌غریق و غواصی تا به‌حال سه دوره مجمع انتخابات ریاست برگزار کرده که در هر سه دوره میرسلیم انتخاب شده است. میرسلیم در ادوار قبل ازاین انتخابات هم که روسای فدراسیون‌ها از سوی رئیس سازمان تربیت‌بدنی منصوب می‌شدند، ریاست آن را بر عهده داشت و او در ۲۸ سال زمان فعالیت نجات‌غریق در ایران در سمت رئیس فعالیت کرده است. فدراسیون نجات‌غریق که بزرگ‌ترین متولی آموزش و صدور مجوز فعالیت ناجیان غریق کشور است، اخیرا با انتقادهای زیادی نسبت به پیگیری حقوق این صنف مواجه بود و انتقادهای ناجیان به‌ویژه در مناطق ساحلی ایران با واکنش و پیگیری جدی از سوی مسئولان مربوطه همراه نبود. عدم ایجاد سازماندهی مناسب و تفکیک فعالیت ناجیان غریق و مربیان شنا و همچنین فعالیت افراد بدون در اختیارداشتن گواهینامه معتبر و یا گواهینامه‌های بدون اعتبار مهم‌ترین محورهای نقد به فدراسیون نجات‌غریق بوده است.

آیین نامه جدید وزارت‌ورزش

تیرماه گذشته وزارت ورزش‌وجوانان، آیین‌نامه شرایط احراز داوطلبان ریاست فدرسیون‌های ورزشی را مصوب و حداکثر سن را ۷۰ سال عنوان کرد. روز گذشته ثبت‌نام از نامزدهای انتخابات ریاست فدراسیون نجات‌غریق به پایان رسید و مصطفی میرسلیم غایب بزرگ این دوره از انتخابات است. سید مصطفی میرسلیم نتوانست برای دوره چهارم ریاست فدراسیون نجات‌غریق ثبت‌نام کند. شنیده می‌شود حدود ۱۲ نفر برای انتخابات این فدراسیون کاندیدا شده‌اند.

فعالیت سیاسی

آذرماه سال گذشته حزب‌موتلفه نامزدنهایی خود برای انتخابات ریاست‌جمهوری ۹۶ را معرفی کرد و او هم کسی نبود غیر از مصطفی میرسلیم. مصطفی میرسلیم که از جوانی به شنا علاقه داشته و مثل دیگر هم حزبی‌اش، غفوری‌فرد، از جوانی سابقه‌ ورزشی داشته، از همان دهه‌ ۷۰ برای خود تشکیلات یکی از فدراسیون‌های ورزشی را در اختیار گرفت و تقریبا مثل احمد ناطق نوری از دیرباز همان‌جابوده و در کنار همه‌ مسئولیت‌هایش که شاید خیلی از آنها مثل حضور در وزارت فرهنگ‌وارشاد اسلامی با تحصیلاتش در رشته‌ مکانیک همگونی نداشته است، ورزشی بوده اگرچه سال گذشته سر اصرار محمود گودرزی برای اجرای قانون ممنوعیت حضور دو شغله‌ها در ورزش به‌شدت شاکی شده بود و با صدایی رسا در یکی از جلسات جمعی روسای فدراسیون‌ها با محمود گودرزی، وزیر وقت ورزش دولت یازدهم، از او برای این قانون و اجرایش گلایه کرده بود! میرسلیم اما سابقه سیاسی هم دارد. در مرداد ۱۳۵۹ اولین رئیس‌جمهوری (ابوالحسن بنی‌صدر) قصد داشت میرسلیم را به‌عنوان نخست‌وزیر معرفی کند اما پس از چند روز که فضای مجلس را مساعد ندید این پیشنهاد را پس گرفت. نه که افکار او به بنی صدر نزدیک باشد اما همین که گزینه اصلی حزب‌جمهوری اسلامی نبود برای رئیس‌جمهور کفایت می‌کرد. عصر ایران در ادامه نوشته در سال ۷۶ با فشار محافظه‌کاران هاشمی رفسنجانی در حوزه فرهنگ و هنر عقب نشست و وزارت ارشاد را در دولت دوم خود به مصطفی میرسلیم سپرد و چهار سال بعد و در پایان دولت سازندگی، حمایت همه جانبه هنرمندان و نویسندگان، از رئیس دولت اصلاحات، میر سلیم را به خشم آورد. به هر حال حضور وی در انتخابات دوازدهم سودی نداشت و قافیه را به دکتر روحانی واگذار کرد.

پایان دومین ریاست طولانی‌مدت

میرسلیم اما اولین رئیس فدراسیونی نیست که پس از سال‌ها از ریاست فدراسیون کناره گیری می‌کند پیش از این ناطق نوری از ریاست فدراسیون بوکس کنار رفته بود! احمد ناطق نوری ریاست فدراسیون بوکس کشور را از زمان آغاز به کار دوباره این فدراسیون در سال ۱۳۶۸ به عهده داشته و تنها رئیس این فدراسیون بعد از انقلاب شکوهمند اسلامی تا اوایل مردادماه بوده است. پنجم مرداد ماه گذشته احمد ناطق نوری پس از حضور در دفتر دکتر سلطانی‌فر و تقدیم استعفای خود به وزیر ورزش‌و‌جوانان در گفت‌و‌گوی اختصاصی با پایگاه خبری این وزارتخانه گفت: این درخواست خود من بود و پس از ۲۷ سال کار دچار خستگی شده بودم و فرصت زیادی برای اداره بوکس نداشتم. باید اقدامی می‌کردیم که تحولی صورت بگیرد و نیروهای جدید وارد کار شوند. وزیر ورزش‌وجوانان پس از قبول استعفای ریاست فدراسیون بوکس ضمن تشکر از زحمات شایان توجه سال‌های طولانی احمد ناطق نوری در فدراسیون بوکس عنوان «ریاست افتخاری فدراسیون‌بوکس» را به وی اعطا کرد.

منبع : armandaily.ir

پایان ریاست ۲۸‌ساله میرسلیم!



ماهرانه مطالعه کنید

ماهرانه مطالعه کنید : نوع مطالعه بسیار مهم تر از مدت زمان مطالعه است در واقع بهینه مطالعه کردن بسیار موثرتر از زیاد مطالعه کردن است.

ماهرانه مطالعه کنید

بسیاری معتقدند که سبک های یادگیری بر خود یادگیری تاثیر می گذارند. اگر چه اصطلاح سبک‌های یادگیری به طرق مختلف تعریف می شود و تعاریف گوناگونی دارد و لیکن عمدتاً همه تعاریف بر این نکته تاکید می ورزند که سبک های یادگیری شامل باورها، اعتقادات و رجحانها و رفتارهائی می باشد که افراد به کار می برند تا در یک موقعیت معینی به یادگیری خود کمک کنند.

مهمترین چیزی که باید به خاطر بسپارید این است که اکثر کودکان با هم متفاوت بوده و هر کدام سبک یادگیری منحصر به فرد خودشان را دارند. مشخص کردن سبک یادگیری کودکتان اولین گام در بهبود مهارت ها و نمراتش است. به یاد داشته باشید که هیچ “درست یا غلطی” یا “بهتر و بدتری” در سبک های یادگیری وجود ندارد. بعضی بچه ها با استفاده از تنها یکی از این سبک ها بهتر یاد می گیرند و بعضی بچه ها نیاز به ترکیبی از این سبک های یادگیری دارند. چهار نوع سبک یادگیری مجزا وجود دارد:

سبک یادگیری اول

بصری/کلامی : شما می توانید وقتی اطلاعات به صورت بصری با در قالب نوشتاری نمایش داده می شوند بهتر یاد بگیرید.

سبک یادگیری دوم

بصری/غیرکلامی : شما می توانید وقتی اطلاعات به صورت بصری و در قالب یک تصویر یا طراحی نمایش داده می شود بهتر یاد بگیرید.

سبک یادگیری سوم

لامسه/حرکتی : وقتی به صورت فیزیکی در یک فعالیت درگیر هستید بهتر یاد می گیرید.

سبک یادگیری چهارم

شنیداری/کلامی : وقتی اطلاعات در قالب شفاهی ارائه شود بهتر یاد می گیرید.

پیدا کردن برنامه مطالعه یا آموزشی ای که هر ۴ سبک یادگیری را به کار بگیرد می تواند مهارت مطالعه کودکتان را بهتر کرده و کودک شما از یادگیری هیجان زده شود.

منبع : سمینارما

 

ماهرانه مطالعه کنید



چطوری جلوی عادت های بد را بگیرم

چطوری جلوی عادت های بد را بگیرم : ترک کردن عادت های بد یکی از بزرگترین قدم های موفقیت در هر کاری است در واقع یکی از کلید های موفقیت است.

چطوری جلوی عادت های بد را بگیرم

ورزش نکردن. سیگار کشیدن. خوردن ناخن‌ها. غیبت کردن. هر عادتی که باید کنار بگذارید، هر چقدر هم که سخت به نظر برسد، بدانید که امکان‌پذیر است. شما با استفاده از قدرت اراده، پشتیبانی از طرف افرادی که در زندگی‌تان حضور دارند و یک نقشه عملی واقع‌بینانه می‌توانید به هر چیزی برسید.

مطالعات نشان داده‌اند که برای کسب یک عادت جدید در زندگی‌تان از دو تا هشت ماه زمان نیاز دارید. این مسئله نشان می‌دهد که عادات بد را نمی‌توان یک شبه کنار گذاشت. این کار زمان بر است. فرآیند تغییر حاصل یک طرح مشخص و پیشرفت تدریجی است.

قبل از اینکه برای کنار گذاشتن عادات بد توصیه‌ای ارائه کنیم، اجازه دهید در مورد زمینه‌ای که آنها را احاطه کرده بحث کنیم. از خودتان راجع به چنین رفتارهایی این سوالات را بپرسید:

از چه زمانی شروع شد؟ چه مدت است که انجامش می‌دهید؟ آیا با احساسات یا عواطف خاصی همراه است؟ کسانی که شما را دوست دارند این عادت را چطور می‌بینند؟ چرا می‌خواهید متوقفش کنید؟

پاسخ به سوالات بالا به شما کمک خواهد کرد قبل از اینکه فرآیند کنار گذاشتن عادات بد‌تان را شروع کنید، چشم‌انداز مناسبی در اختیار داشته باشید.

چطور عادات بهتری بسازیم؟ ۱. طفره رفتن و به تعویق انداختن کارها را متوقف کنید

۲۰ درصد از مردم دچار به تعویق انداختن مزمن هستند. مردم از انجام کارها طفره می‌روند، چون با مسئله خودکنترلی درگیر هستند و قادر به پیش‌بینی دقیق آینده‌ی ملموس خود نیستند. آنها فکر می‌کنند بعداً برای پایان دادن به کار مورد نظر در شرایط بهتری خواهند بود.

شما می‌توانید کنار گذاشتن عادت بدتان را به روز بعد موکول کنید، یا هفته بعد. یا اینکه می‌توانید تمام بهانه‌ها را فراموش کرده و همین حالا انجامش دهید.

۲. ساده نگه دارید

سعی نکنید هر بار بیش از یک عادت را تغییر بدهید. کوچک شروع کنید، ساده شروع کنید. فارغ از اینکه هدف شما چیست، مجموعه‌ای از اهداف کوچک و راحت تعیین کنید. سعی کنید هر بار یکی از آنها را انجام بدهید و قبل از اینکه متوجه شوید، عادت بدتان را بکلی کنار گذاشته‌اید.

۳. به دنبال پشتیبان باشید

وقتی ذهن‌تان را برای کنار گذاشتن عادت بد آماده کردید، به افرادی که در زندگی شما حضور دارند قصدتان را بگویید. اخبار خوب‌تان در این زمینه را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک بگذارید و آنها را به هر طریق ممکنی پخش کنید. چرا؟ گفتن قصدتان به دیگران شما را متعهد نگه داشته و احتمال بیشتری هست که در این مسیر موفق شوید. شما با استفاده از آشکار کردن قصد و نیت‌تان و ساختن شبکه‌ای از افراد که در زمان‌های سخت پشتیبان‌تان هستند، خودتان را به تغییر متعهد می‌کنید.

فارغ از اینکه عادت مورد نظر چقدر کوچک است، این نوع از شبکه پشتیبان اجتماعی در فرآیند تغییر سودمند خواهد بود. افرادی که باعث می‌شوند احساس با ارزش بودن کنید را به سمت خود جذب کنید و آنها را در لذت موفقیت شریک کنید.

۴. یادآورهای روزانه تنظیم کنید

گاهی اوقات تمام چیزی که پیشرفت شما را مختل می‌کند، نسیان و فراموشی است. یک عادت به این خاطر که یک رفتار شکل‌گرفته است، عادت نامیده می‌شود. این یعنی جزئی از حافظه ناخودآگاه و بخشی از روال هر روزه‌ی شما شده است. در واقع، ۵۰ درصد از کارهایی که هر روز انجام می‌دهیم از روی عادت است، این یعنی به راحتی در چرخه عادت گرفتار می‌شویم.

یادداشت‌هایی جهت یادآوری در جاهای مختلف خانه قرار دهید، از ابزار یادآوری تلفن همراهتان استفاده کنید یا اپلیکیشی که برای این منظور طراحی شده استفاده کنید تا شما را در مسیر درست نگه داشته و قصد و نیت‌تان را به شما یادآوری کند.

۵. علت و منشأ عادت بد را تشخیص دهید

برای قطع کردن روال یک عادت، باید بدانید چه چیزی باعث انجام این عادت در شما می‌شود. برای کسب موفقیت در این کار، اول از همه با خودتان روراست باشید و اگر می‌توانید این علت و منشأ را از زندگی‌تان حذف کنید.

البته همیشه ممکن نیست که منشأ یک عادت را حذف کنیم. برای مثال، می‌خواهید عادت خوردن ناخن‌هایتان را کنار بگذارید. شما نمی‌توانید ناخن‌هایتان را حذف کنید، امّا وقتی احتمال این هست که آنها را بخورید، می‌توانید از یک جفت دستکش استفاده کنید. پیدا کردن یک جایگزین برای عادت‌تان، روش خوبی برای متوقف کردن چرخه و کنار گذاشتن عادت بدتان خواهد بود.

۶. تجسم کنید

خودتان را در حال انجام عادت بد تجسم کنید و بعد خودتان را در حال پایان دادن به این رفتار تجسم کنید. خودتان را بدون وجود این عادت بد که باری بر دوش شما بوده تصور کنید. نسخه بهبود یافته‌ای از خودتان را تصور کنید، نسخه‌ای که عاری از یک عادت ناتوان کننده است. احساسی که ناشی از فقدان چینن عادت بدی خواهید داشت را تصور کنید.

۷. عواقب ناشی از این عادت بد را تصور کنید

همانطور که موفقیت در این کار را تجسم می‌کنید، بهتر است عواقب ناشی از عود کردن چنین عادت بد و مخربی را هم تجسم کنید. اگر موفق نشوید چه عواقبی در پی خواهد داشت؟ آیا سلامتی‌تان به خطر می‌افتد؟ آیا آدم‌هایی که دوست‌شان دارید را ناامید می‌کنید؟

تصور کردن عواقب ناشی از عود کردن عادت بد مورد نظر، ممکن است انگیزه کافی برای در هم شکستن عادتی که به نظر غیرممکن می‌آید را در اختیار شما قرار دهد.

۸. به دنبال تأیید مثبت باشید

تایید‌های مثبت، ابزارهای قدرتمندی هستند که به شما کمک می‌کنند تا یک عادت بد را در هم بشکنید. به خودتان بگویید که قادر به تغییر هستید. به خودتان بگویید که ارزش تغییر کردن را دارید. به خودتان بگویید که چقدر فوق‌العاده هستید. حتی اگر چیزی حس نمی‌کنید، امّا خوش‌بینی و تاییدهای مثبت چیزهایی هستند که باید بشنوید.

آنها را بلند بگویید. آنها را بنویسید. به دیوار بچسبانید. اگر می‌خواهید بیشتر ورزش کنید، به خودتان بگویید که پر از انرژی و قوی هستید. اگر سعی می‌کنید دیگر غیبت نکنید، به خودتان بگویید که قابل اعتماد هستید و می‌توانید یک راز را پیش خودتان نگه دارید. کلمات قدرتمند هستند؛ آنقدر بگویید تا یک باور درونی شوند.

۹. مراقبه کنید

قدرت زیادی در مراقبه وجود دارد. درهم شکستن عادات شخصی، یک فرآیند بسیار شخصی است، بنابراین عمیق شدن در خودتان برای پیدا کردن قدرت تغییر قابل درک است. هیچ راه بهتری مثل مراقبه برای تمرین ارتباط با خود وجود ندارد.

مراقبه‌ی تمرکزی، زمانی است که شما روی یک چیز خاص تمرکز می‌کنید، مثلا روی نفس کشیدن، یکی از احساسات دورنی‌تان یا حتی یک شی بیرونی. نکته‌ی اصلی در این نوع مراقبه این است که شما باید کاملا روی یک چیز تمرکز داشته باشید و اگر توجه‌تان منحرف شد، دوباره تمرکز کنید.

در نوع دوم مراقبه یعنی مراقبه‌ی نظارت باز، شما بر تمام چیزهایی تمرکز می‌کنید که اطراف شما اتفاق می‌افتد. در واقع بدون اینکه به چیزی واکنش نشان بدهید، فقط ملاحظه و نظارت می‌کنید.

اگر تازه‌کار هستید، آرام شروع کنید. به محل آرامی رفته و ذهن‌تان را پاک کنید. روی نفس کشیدن‌تان تمرکز کنید و فرآیند آرام کردن افکارتان را شروع کنید. پاک کردن آشفتگی‌های موجود در ذهن‌تان به شما این امکان را می‌دهد که با خودتان به شکلی که برای موفقیت شما در درهم شکستن عادت منفی سودمند باشد ارتباط برقرار کنید.

۱۰. کمال‌گرا نباشید

اگر در این مسیر اشتباهی از شما سر زد، خیلی به خودتان سخت نگیرید. با پشتکار در جهت اهداف‌تان کار کنید، امّا اگر یک روز را از دست دادید یا اشتباهی کردید، اجازه ندهید شما را از پیشرفت باز دارد. از زمین بلند شده و خودتان را بتکانید و بدانید که هیچ کس کامل نیست.

حرف پایانی

شما قبلاً این را شنیده‌اید: انسان‌ها توسط عادات خلق می‌شوند. این درست است، امّا به این معنی نیست که شما زندانی عادات بدتان هستید. شما قدرت تغییر را در دست دارید. توانایی که در درون شماست. در خودتان عمیق شده و بدانید که قادرید خیلی کارها را انجام دهید. از توصیه‌های ساده ولی عمیق بالا برای درهم شکستن عادات بدتان استفاده کنید. قدرت در درون شماست.

اگر مطلب را پسندیدید مارا در شبکه های اجتماعی محبوب کنید

منبع : wikimatn.ir

چطوری جلوی عادت های بد را بگیرم



موفقیت بیشتر با کنار گذاشتن عادت بد

موفقیت بیشتر با کنار گذاشتن عادت بد : عادت ها نقش کلیدی در موفقیت و عدم موفقیت هر فردی دارند در واقع ما زاده عادت های خویش هستیم.

موفقیت بیشتر با کنار گذاشتن عادت بد

منظور از موفقیت بیشتر این نیست که بیشتر و سخت تر کار کنید، بلکه به این معنی است که هوشمندانه تر و با برنامه ریزی بهتر کارهای خود را به انجام برسانید. برای این منظور بهترین راهکار این است که از کوتاه ترین زمان، بیشترین استفاده را ببرید و اولین قدم برای چنین هدفی نیز، ترک عادت های بد و اشتباه در زندگی است.

همه به این امر واقف هستیم که برخی از اشتباهاتی که هر روز آن ها را تکرار می کنیم، می توانند ما را از داشتن کار یا زندگی پیروز و پربار دور نگه دارند. از این رو، لازم است پیش از هرگونه تصمیم گیری، در وهله اول به حذف اشتباهات پرداخته و سپس مسیر مناسب برای تحقق اهداف خود را پیدا کنیم.

در این راستا، ما ۱۸ عادت بد که می تواند موجب جا ماندن شما از قافله پیشرفت باشند را معرفی کرده ایم. امید که این مطلب موجب ارتقای کیفیت زندگی شما بشود.

تنظیم تکرار برای الارم صبحگاهی

اگر جزو کسانی هستید که وقتی صبح، ساعت موبایل زنگ می خورد آن را برای ۱۰ دقیقه دیگر تنظیم می کنند، باید بدانید که یکی از بدترین اشتباه ها را انجام می دهید. اسنوزِ ساعت نه تنها کمک نمی کند تا بیشتر بخوابید، بلکه برای سلامتی تان نیز مضر است.

به این دلیل که وقتی از خواب بیدار می شوید، غدد بدن به ترشح هورمون های بیداری می پردازند تا شما را برای یک روز کامل آماده و مهیا سازند. وقتی دوباره به خواب می روید، باعث می شوید تا این روند کند شده یا از بین برود. بعلاوه، ۱۰ دقیقه خواب بیشتر باعث سرحال تر شدن شما نمی شود و برای بیرون کردن خستگی از بدن به خواب عمیق نیاز دارید.

کار را به خواب ترجیح دادن

«آریانا هافینگتون» در سخنرانی خود در زمینه «انقلاب خواب» بیان داشته که خواب کامل شبانه به کارائی بیشتر و موفقیت بالاتر منتهی می شود و کمک می کند تا فرد تصمیمات هوشمندانه اتخاذ کرده و ایده های بزرگ و ارزشمندی به ذهنش خطور کنند.

در تحقیقات علمی نیز ثابت شده که میان ناکارآمدی در محل کار و کم خوابی ها و بدخوابی های شبانه ارتباط مستقیم وجود دارد. لایه جلویی مغز که مسوول حل مشکلات مغز است، در اثر کم خوبی کوچک می شود. کار کردن به صورت ۲۴ ساعته و ۷ روز در هفته موجب حواس پرتی شده و کارکرد مغز را پائین می آورد.یکی از بهترین ترفندها برای داشتن خواب کافی، این است که کار خود را در ساعت مشخصی تعطیل کرده و به جسم و روح خود استراحت بدهید.

آوردن موبایل به رختخواب

یکی دیگر از روش های کاربردی برای داشتن خواب کافی و باکیفیت این است که ابزارها و وسایلی که موجب بر هم خوردن خواب می شوند را به رختخخواب نبرید. به طور مثال، نمایشگرهای LEDموبایل، تبلت و لپ تاپ با نورهای آبی خود موجب آسیب دیدن بینائی شده و همچنین موجب توقیف تولید ملاتونین (هورمون تنظیم کننده چرخه خواب) در مغز می شوند.

همچنین دانشمندان ثابت کرده اند، کسانی که ملاتونین پائینی دارند بسیار مستعد افسرده شدن هستند.

نخوردن صبحانه

ذهن و بدن به روش های گوناگونی با هم ارتباط دارند و برای پرانرژی و فعال بودن فقط استراحت کفایت نمی کند و باید موارد دیگری را نیز لحاظ کنید. به گفته یکی از کارشناسان زندگی سالم به نام لیزا دفازیو، صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی برای هر فردی محسوب می شود.

هنگامی که از خواب بیدار می شوید، باید چندین ساعت غذا نخوردن خود را جبران کنید. واژه انگلیسی breakfast نیز به مفهوم «باز کردن روزه» است.

اولین وعده غذایی به آغاز روند سوخت و ساز بدن و تنظیم قند خون کمک می کند، بنابراین با صرف صبحانه می توانید در تمام طول روز تمرکز و کارائی بیشتر و بهتری داشته باشید. وقتی میزان قند خون کاهش می یابد، تمرکز کردن روی موضوعات گوناگون سخت تر شده و شما احساس خستگی و آسیب پذیری بیشتری خواهید داشت و کم صبرتر خواهید شد.

توجه داشته باشید که برای صبحانه غذاهای مناسبی انتخاب کنید. به طور مثال، غذاهای حاوی کربوهیدرات، موجب افزایش قند خون می شود و خوراکی هایی که فیبر بالایی دارند همانند میوه ها و دانه های خوراکی موجب ثبات قند خون می شوند.

معوقه کردن کارها و انجام آن ها در ساعات پایانی روز

بسیاری از مردم کارهای آسان و سبک را در ابتدای روز انجام می دهند و مسوولیت های سنگین تر و دشوارتر را برای ساعات پایانی می گذارند. این یک عادت اشتباه و طرز فکر نادرست است و باعث می شود که در آخر هم نتوانید هیچ کدام از کارهای خود را به درستی انجام دهید.

محققان ثابت کرده اند، کسانی که کارهای سخت تر را در ساعات ابتدائی روز انجام می دهند، با موفقیت بیشتری می توانند وظایفشان را به انجام برسانند.

چک کردن ایمیل در طول روز

دسترسی مداوم به اینترنت در طول روز این اشکال را دارد که دائم ایمیل ها و پیغام های دریافتی خود را چک می کنید. متاسفانه هر بار که این کار را انجام می دهید، دست کم ۲۵ دقیقه از ساعت کاری خود را از دست می دهید. بعلاوه، چک کردن پی در پی نامه های دریافتی موجب حواس پرتی و گیج شدن شما خواهد شد.به جای این کار، موبایل خود را بی صدا کرده و تب ایمیل هایتان را ببندید، در عوض ۳۰ دقیق کامل و عمیق کار کنید.

خوردن غذاهای ناسالم برای ناهار

برای اینکه انرژی کافی برای تمام روز خود داشته باشید، باید غذاهای سالم میل کنید. غذاهای چرب که قند بالایی دارند باعث می شوند تا خواب آلوده شده و فقط تا ۳ بعدازظهر انرژی داسته باشید. در عوض، غذاهای حاوی پروتئین، سبزیجات یا خوراکی هایی که شامل چربی های مفید هستند را صرف کنید.

قوانین اخلاقی

یکی از دشوارترین بخش های تعیین و اجرای عادات جدید این است که خودمان را گول نزنیم و به اصول اخلاقیِ قوانینی که برای خودمان وضع کرده ایم، پایبند باشیم.

اینکه مثلا بعد از یک هفته صرفه جوئی یا رژیم غذایی خودمان را شایسته ولخرجی یا صرف غذاهای گران و پر حجم بدانیم، در واقع نوعی بر هم زدن قوانین و تقلب است و باعث می شود به هدف خود در راستای دستیابی به زندگی بهتر نرسید.به جای فکر کردن به اینکه که من همیشه در حال سخت کوشی هستم و محدودیت های زیادی برای خودم درست می کنم، به این فکر کنید که با این روند می توانید پیشرفت کرده، پول بیشتری پس اندازه کرده و کارهای جدیدی انجام دهید. به بخش خوب ماجرا نگاه کنید.

عدم توانایی در اولویت بندی کردن کارها

برخی از افراد تصور می کنند برای رسیدن به موفقیت، باید اهداف متعددی در سر داشته باشند که اگر یکی از آن ها با مشکل مواجه شد، بتوانند گزینه های دیگری را جایگزین کنند. اما این روش نتیجه خوبی ندارد و محتوم به شکست خواهد شد.

وارن بافت، یکی از ثروتمندان جهان، ایده نابی برای این موضوع دارد. یک روز او متوجه می شود که خلبان شخصی او نتوانسته به اهداف خود در زندگی دست پیدا کند، بنابراین بافت از او خواسته تا ۲۵ موردی که دوست دارد پیش از مرگ به آن ها برسد را یادداشت کند. سپس بدون اینکه به وی راه مشخصی را نشان دهد، از او خواسته تا ۵ آیتم از مهم ترین خواسته هایش را مشخص کرده و بقیه را کنار بگذارد.

با این روند، شما می توانید در مسیر مشخص و معینی حرکت کرده و موفقیت های بیشتری را برای خود رقم بزنید.

نشستن در تمام طول روز

نیلوفر مرچانت، مشاور تجارت و نویسنده کتاب «چگونه: ساخت راهکارهای تجاری از طریق استراتژی گروهی»، در بخشی از راهکارهای پیشنهادی خود، برگزاری جلسه کاری در حال راه رفتن را برای توسعه بهتر شرکت ها پیشنهاد داده است.وی اعتقاد دارد، تنفس هوای تازه و صحبت کردن در فضای باز، نسبت به نشستن در اتاق کنفرانس و نوشیدن قهوه تاثیر بسیار بهتری دارد و به اتخاذ تصمیمات درست تر و بیان ایده های ناب تر منجر می شود.

انجام چند کار به طور همزمان

در حالی که بسیاری از مردم تصور می کنند که در انجام چند کار همزمان بهترین هستند، اما تحقیقات علمی ثابت کرده که فقط ۲ درصد از جامعه چنین قابلیتی را دارند.

بنابراین، انجام چند کار به طور همزمان برای بقیه مردم یک عادت بد محسوب شده و باعث می شود تا تمرکز کمتری روی مسوولیت هایشان داشته و کارائی ضعیف تری نیز داشته باشند.

نادیده گرفتن ورزش

تحقیقات علمی ثابت کرده که ورزش های صبحگاهی و عصرگاهی موجب افزایش میزان و کیفیت خواب افراد می شود. بر اساس یک آزمایش علمی، مشخص شده که یک ساعت ورزش کردن، تا ۴۵ دقیقه خواب را بیشتر می کند. این خواب، کیفیت بالاتری هم دارد و در نتیجه، در طول روز انرژی و کارائی زیادی خواهید داشت.

انجام تمرینات ورزشی به طور مداوم باعث می شود حافظه بهتر، استرس کمتر، روحیه بهتر و بدن سالم تری داشته باشید.

وب گردی های بی هدف

از آنجا که همه ما همیشه به اینترنت دسترسی داریم، وقتی یک فکری به ذهنمان خطور کرده و سوالی برایمان پیش می آید، خیلی سریع در اینترنت آن را جست و جو می کنیم. پیشنهاد کارشناسان زندگی سالم این است که این افکار و سوالات را روی یک کاغذ بنویسید و وقتی کاری برای انجام ندارید، به دنبال پاسخ آنها بگردید.

برنامه ریزی های زیاد

بسیاری از افراد منظم که به دنبال موفقیت و پیشرفت هستند، برای افزایش کارائی خود برای هر ساعت زندگی شان برنامه ریزی دقیق دارند. اما متاسفانه همه بخش های زندگی روی برنامه پیش نمی رود و اتفاق های ناخواسته همیشه در کمین انسان هستند.

به همین منظور، بهترین کار این است که فقط برای ۴ یا ۵ ساعت از زندگی خود برنامه ریزی داشته باشید و بقیه آن را آزاد بگذارید که دستتان برای انجام کارهای متفرقه هم باز باشد.

عدم برنامه ریزی

گفته می شود بهتر است در اولین قدم تعیین کنید که نتیجه نهایی قرار است چه باشد و سپس برای دستیابی به آن، برای خود قدم های کوچک مشخص کرده و به انجام برسانید. با این کار، در میانه مسیر می توانید عملکرد خود را ارزیابی کرده و ببینید که آیا در راه صحیح قرار دارید یا خیر؛ و در صورت لزوم، مسیر برنامه ریزی را تغییر دهید تا به بهترین و مناسب ترین نتیجه برسید.

برگزاری و شرکت در جلسات متعدد

هیچ چیز به اندازه برگزاری جلسه های کاری غیرضروری نمی تواند به بازدهی بالا و موفقیت بیشتر صدمه وارد کند. در دنیای کنونی که انواع ویدئوچت، مسنجرها و اپ های پیام رسان وجود دارند، بهتر این است که جلسه های کاری فقط برای مسائل ضروری و معرفی محصولات جدید برگزار شود، نه اتفاق های ساده و روزمره.

«بابی هریس»، بنیانگذار کمپانی BlueGrace Logistics در این رابطه بیان داشته، مردم جلسه کاری را خیلی قبول ندارند، مگر اینکه فرد برگزار کننده دستور جلسه ی برنامه ریزی شده داشته باشد و تعیین کند که به چه میزان زمان نیاز دارد. تازه پس از اعلام زمان هم، هریس پیشنهادش این است که نصف زمان درخواستی برای برگزاری جلسه را به فرد متقاضی بدهند.

ایده آل گرا بودن

بر اساس اظهارات نویسنده کتاب «Alain de Botton»، فارغ از تنبلی، ریشه طفره رفتن از کار، ترس از این است که نتوانید آن را به درستی انجام دهید. وی بیان داشته که: «ما فقط زمانی کار را آغاز می کنیم که ترس از انجام ندادن کارها بر ترس بر درست انجام ندادن وظایف غلبه کند. و این مساله کمی زمان گیر خواهد بود.» یکی از بهترین راهکارهای مقابله با طفره رفتن و تنبلی این است که از ایده آل گرایی دست برداشته و به جای جزئیات روز، روی کلیت امور تکیه کنید.

اگر مطلب را پسندیدید مارا در شبکه های اجتماعی محبوب کنید

منبع : wikimatn.ir

موفقیت بیشتر با کنار گذاشتن عادت بد



مدل های کیک جشن طلاق +تصاویر

مدل های کیک جشن طلاق +تصاویر کیک های جالب جشن طلاق

کیک طلاق و مد شدن سفارش کیک برای جدایی زوجین از هم پدیده جدیدی است که به تازگی رایج شده است.

چندی است که جشن های برای طلاق و جدایی در بین زوج هابرگزار میشوند با گرفتن مهمانی این جدایی را جشن میگیرند.نکته جالب کیک های مخصوص این جشن است که ترسناک و خارجاز عرف میباشند و این کیک ها با طرح های مخصوص جدایی تزئین شده اند.

متاسفانه در کشورمان این پدید رواج پیدا کرده است و فرهنگ غربی باز هم تاثیرمستقیمی بر فرهنگ غنی جامعه کشورمان داشته است و تاسف بیشتراینکه مردم ما فقط مدهای منفی و زشت غربی ها را یاد میگیرند.

مدل های کیک جشن طلاق

کیک های عروسی و تولد و مراسم جشن عقد همیشه مرسومبوده و در شادی و جشن به عنوان خوش یمن بودن و شیرین کامی بریده و خورده می شود.اما هدف سفارش دادن کیک طلاق گنگ و نامفهوم است.

مدل های عجیب که زن سر داماد را بریده و کیک های خونی و وحشتناک که اکثرا حکایت جدایی و لحظه های تلخ دارند.

دو نفر که با هم زندگی مشترکی را شروع می کنند و کیک شادیبه هم رسیدن و پیوندشان را بریده اند، حال با این مدل کیک ها پایان آن را جشن می گیرند.

تصاویر کیک های جالب جشن طلاق

کیک جشن طلاقکیک جشن طلاق

مدل های کیک جشن طلاق +تصاویر



تصاویر رالی ماشین های لوکس در خیابان های دبی

تصاویر رالی ماشین های لوکس در خیابان های دبی و عکس های خودروهای گران قیمت را در دبی از مجله مراحم مشاهده کنید.

کشور امارات یکی از کشورهایی است که به داشتن  اتومبیل و موتور سیکلت های لوکس و گران قیمت معروف است.

بیشتر نمایشگاه های خودرو در دبی خودروی های گران قیمت و لوکس عرضه می کنند.

نمایشگاه بین المللی خودرو در دبی راه اندازی شده که آخرین مدلخودروهای لامبورگینی و بوگاتی و پورشه و دیگر خوروهای میلیاردی در آن عرضه می شود.

همچنین ببینید: مسابقه رالی دختران در کرج + تصاویر

به مناسبت تاسیس این نمایشگاه بین المللی خودرو ، رالیخودروهای میلیاردی در خیابان های دبی برگزار شد که هر کدام بالای پانصد میلیون درهم امارات قیمت داشتند.

کشور امارات با برگزاری چنین مسابقاتی توریست های زیادی را بهاین کشور می کشاند و همین مسابقات باعث شده که علاقمندانبه مسابقات و ماشین های لوکس خود را به امارات رسانده و در این مسابقه شرکت کنند.

همچنین ببینید: مسابقه رالی مختلط در تهران +تصاویر

مسئولان اماراتی تلاش زیادی برای مشهر شدن شهرهای خودبرای جذب توریست انجام میدهند و برای این کار بودجه کلانی در نظر گرفته است.

تصاویر رالی ماشین های لوکس در خیابان های دبی

تصاویر رالی ماشین های لوکس در خیابان های دبی کارناوال ماشین های لوکس در خیابان های دبی خودروهای گرانقیمت در خیابان های دبی رژه خودروهای لوکس در دبی تصاویر رالی ماشین های لوکس در خیابان های دبی ماشین های گرانقیمت در خیابان های دبی

تصاویر رالی ماشین های لوکس در خیابان های دبی



کیک عروسی وحشتناک (تصاویر)

مدل کیک عروسی وحشتناک و مدل کیک عروسی ترسناک با طرح سر بریده را در مجله مراحم مشاهده کنید.

مدل کیک عروسی وحشتناک

یک عروس و داماد دست به اقدام هیجان انگیز و ترسناکی زدندو کیک عروسیشان را به شکل وحشتناکی سفارش دادند.این زوج جوان علاقه زیادی به فیلم ها و سریال های وحشتناک و ترسناکدارند و برای همین منظور کیک عروسی خود را بجای انتخابمدل های رمانتیک و عاشقانه، به شکل سر بریده خودشان سفارش دادند.

مهمانان با دیدن کیک عروسی جا خوردند و با دیدن سر بریده عروس و داماد شوکه شدند.

این کیک با مهارت بسیار زیادی طراحی شده و اصلا تشخیص غیر واقعیبودن آن غیر ممکن بود و هر کس به کیک نگاه میکرد محال بودتشخیص دهد که این فقط یک کیک است و واقعا سر بریده عروس و داماد نیست.این زوج جوان با این کیک متفاوت همه مهمانان و دوستان خود را غافلگیر کردند.

مدل کیک عروسی ترسناک با طرح سر بریده

کیک عروسی وحشتناکمدل کیک عروسی ترسناکمدل کیک عروسی ترسناکمدل جالب کیک عروسیکیک عروسی

کیک عروسی وحشتناک (تصاویر)



۶ ساعت آموزش اجباری برای زوجین در حین عقد

طبق تصمیم اعضای کارگروه ملی کنترل و کاهش طلاق، قرار است تا زوجین در ۴ محور بهداشتی، حقوقی، روانشناختی و جنسی آموزش های کیفی لازم ببینند تا بتوانند با مواجهه با مسایل مختلف در دوران زندگی مهارت کافی برای حل مساله را پیدا کنند

شفا آنلاین>اجتماعی>رئیس شورای فرهنگی اجتماعی زنان دبیرخانه شورای عالی انقلاب فرهنگی از آموزش اجباری زوجین حین عقد خبر داد و گفت: با اجرای مرحله اول طرح ملی آموزش های هنگام ازدواج، از این پس زوجین شش ساعت تحت آموزش کیفی حین عقد قرار می گیرند.

به گزارش شفا آنلاین، زهرا آیت الهی روز چهارشنبه در نشست خبری با رسانه ها افزود: پیش از این زوجین هنگام انجام آزمایشات ویژه ازدواج(Marriage)، تنها به مدت دو ساعت در مراکز بهداشت و درمان تحت آموزش های بهداشتی قرار می گرفتند که طبق مصوبه کارگروه ملی کنترل و کاهش طلاق در شورای عالی انقلاب فرهنگی قرار شد این آموزش ها در ۴ بخش مختلف مورد نیاز جوانان، به ۶ ساعت ارتقاء یابد.

وی با بیان اینکه این طرح تا سال ۲۰۱۴ و پایان برنامه ششم توسعه ادامه خواهد داشت، اضافه کرد: طبق مصوبه کارگروه یاد شده، قرار است که این طرح از روز شنبه ۲۲ مهرماه دراستان تهران و البرز به اجرا درآید.

این مقام مسئول ادامه داد: آموزش زوجین حین عقد از سال ۹۷ در ۱۰ استان درگیر با ستاد اجرایی کارگروه ملی کنترل و کاهش طلاق(Divorce) اجرایی خواهد شد و پس از آن به دیگر استان های کشور تسری خواهد یافت.

آیت الهی اظهارکرد: طبق تصمیم اعضای کارگروه ملی کنترل و کاهش طلاق، قرار است تا زوجین در ۴ محور بهداشتی، حقوقی، روانشناختی و جنسی آموزش های کیفی لازم ببینند تا بتوانند با مواجهه با مسایل مختلف در دوران زندگی مهارت کافی برای حل مساله را پیدا کنند.

رئیس کمیته علمی دبیرخانه شورای عالی انقلاب فرهنگی اضافه کرد: علاوه براین تاکید شده تا آموزش های لازم در زمینه اخلاق در خانواده(Family) براساس موازین اخلاقی و دینی به زوجین جوان آموزش داده شود تا این امر به تحکیم روابط زوجین و خانواده نیز کمک کند.

وی درادامه به آگاهی زوجین به حقوقشان در حد معقول و لازم اشاره کرد وافزود: لازم است تا زوجین همگام با آشنایی با حقوقشان در حد لازم به وظایف خود در قبال همسران آگاه شوند و موازین اخلاقی همسران را فرا گیرند .

آیت الهی همچنین آموزش های روانشناسانه به جوانان در حین ازدواج را مورد تاکید قرار داد و گفت: این آموزش ها به آنها کمک می کند تا راحت تر به حل مساله و کنترل هیجانات خود فائق آیند. همچین بتوانند روابط بهتری را با خانواده همسران خود برقرار کنند.

این مسئول درباره مدرسین این کارگاههای آموزشی گفت: آموزش های مربوطه توسط کارشناسان متاهل خبره در رشته های روانشناسی و مشاوره و نیز روحانیون حوزوی ارائه می شود.

وی ادامه داد: مربیان در کارگاههای آموزشی که در روزهای ۲۲ و ۲۴ مهرماه برگزار خواهد شد، آموزش های لازم را در این زمینه فرا می گیرند.

وی ابراز امیدواری کرد که این آموزش ها سبب ترغیب زوجین برای دریافت مشاوره و آموزش پس از ازدواج شود و آنان بتوانند با آموزش مهارت های لازم مسایل خود را بخوبی حل و فصل کنند.آیت الهی گفت: در صورت فراهم شدن بستر لازم این آموزش ها افزایش خواهد یافت.

منبع : shafaonline.ir

۶ ساعت آموزش اجباری برای زوجین در حین عقد



نشانه‌های هشدار دهنده استرس شغلی

طبق تعریف انستیتو ملی ایمنی و سلامت شغلی آمریکا، استرس شغلی زمانی رخ می‌دهد که بین نیازهای شغلی با توانایی‌ها، قابلیت‌ها و خواسته‌های فرد هماهنگی نباشد

شفا آنلاین>اجتماعی>استرس بخشی اجتناب ناپذیر در زندگی است که بسته به فشار روانی و کیفیت انطباق فرد با آن، ممکن است منجر به بیماری یا برعکس، تبدیل به تجربه‌ای مثبت شود. عوامل روانی محیط کار و استرس شغلی برخلاف سایر عوامل زیان‌آور در محیط کار، مخصوص شغل خاصی نیستند و در همه مشاغل به شکل‌های گوناگون و با درجات متفاوت وجود دارند.

به گزارش شفا آنلاین، طبق تعریف انستیتو ملی ایمنی و سلامت شغلی آمریکا، استرس شغلی زمانی رخ می‌دهد که بین نیازهای شغلی با توانایی‌ها، قابلیت‌ها و خواسته‌های فرد هماهنگی نباشد. سازمان بهداشت جهانی(WHO ) بر اساس شاخص بار جهانی بیماری تخمین زده است که بیماری‌های روانی از جمله استرس‌ها دومین علت ناتوانی تا سال ۲۰۲۰ خواهند بود.

ارزیابی شرایط کار در اروپا نشان داده است که در سال ۲۰۱۵، ۳۶ درصد شاغلان در اروپا تقریبا همیشه تحت فشارهای روانی بوده و حدود ۳۳ درصد نیز مجبور به کار با سرعت بالا تر از حد توان خود شده‌اند. حدود ۱۶ درصد از این افراد نیز برخوردهای اجتماعی نامناسب شامل درگیری فیزیکی، توهین و … را در محیط کار تجربه کرده‌اند. مطالعه‌ای در ژاپن در خصوص حوادث شغلی مشخص کرد که حدود ۳۲ درصد شاغلان در معرض اضطراب و استرس شغلی در یکسال گذشته هستند.

استرس(Stress) سودمند انسان را در جریان انجام کار هوشیار نگه می‌دارد، اما اگر میزان استرس ناشی از انجام کار بیش از مقدار مجاز باشد، باعث بروز اختلالات جسمانی، روانی و رفتاری در شاغلان شده و تاثیر زیادی در کاهش بهره‌وری سازمانی و افزایش حوادث دارد.

عوامل استرس‌زای شغلی در محیط‌ کاری عبارتند از زمان طولانی و پیاپی انجام کار یا حجم بالای کار، انجام کار در ساعات غیرمتعارف شب و انجام کار شیفتی، فقدان استراحت کافی حین کار، داشتن مسئولیت جان دیگران، احتمال بروز برخورد و درگیری با مراجعین یا همکاران، عملکرد نامناسب ابزار و وسایل کار، نور نامناسب در محیط کار، وضعیت‌های نامناسب بدنی و غیرارگونومیک، عدم وجود حمایت‌های شغلی، بیمه‌ای و اجتماعی مناسب و محرومیت‌های اجتماعی و خانوادگی.

نشانه‌های هشداردهنده استرس شغلی در کارکناناحساس عدم توانایی درانجام مسئولیت‌های محوله، نخوابیدن به مقدار کافی یا خوابیدن بیشتر از حد معمول، تغییرات قابل توجه در وزن، احساس خستگی مداوم و از دست دادن علاقه به فعالیت‌هایی که قبلا موجب لذت فرد بوده، بخشی از نشانه‌هایی است که نشان می‌دهند فرد دچار استرس شغلی شده است. همچنین به سادگی خشمگین با تحریک شدن، بروز سردردهای مکرر یا سایر دردهای حاد یا مبهم، روی آوردن به داروهای روانگردان یا الکل، داروهای آرامبخش و خواب‌آور نیز در میان این عوامل قرار می‌گیرند. 

راهکارهای پیشگیری و کنترل استرس شغلییکی از مهم‌ترین موارد در پیشگیری از ابتلای کارکنان به استرس شغلی، شناسایی و کنترل عوامل استرس‌زای محیط کار توسط تیم سلامت است. در کنار آن طراحی و تنظیم ساعت کار در شیفت‌های کاری برای فراهم کردن زمان استراحت و خواب کافی، طراحی ارگونومیک محیط کار به منظور راحتی و احساس آرامش کارکنان، به همراه داشتن یک همکار در زمان انجام کارهای دشوار و طولانی و انجام ورزش به صورت منظم بخش دیگری از راهکارهایی است که می‌توان در این زمینه از آنها استفاده کرد. انجام تنفس آهسته و عمیق (به آرامی از بینی نفس بکشید. چند ثانیه نگهدارید و آرام از دهان خارج کنید. پنج تا ۱۰ بار این کار را انجام دهید.) این عمل، هنگام استرس و فشار نیز می‌تواند به کاهش این استرس کمک کند. در این میان داشتن خواب کافی در فاصله شیفت‌های کاری و انجام اقدامات درمانی و بازتوانی مناسب در کارکنان دچار مشکلات روانی و بیماران نیز می‌تواند موثر باشد.

منبع : shafaonline.ir

نشانه‌های هشدار دهنده استرس شغلی



ازدواج روزانه ۲۰ هزار کودک در جهان

سنت ازدواج در سن پائین در برخی از فرهنگ‌ها و سنن ریشه دار است و همین امر باعث عدم توفیق دولت‌ها در ریشه‌کن کردن ازدواج زیر سن قانونی شده است

شفا آنلاین>اجتماعی>بر اساس گزارش مشترک صندوق نجات کودک و بانک جهانی که به تازگی منتشر شده است، در سال حدود هفت و نیم میلیون دختر زیر سن قانونی در جهان ازدواج می‌کنند و نزدیک به ۱۰۰ میلیون دختر به دلیل عدم حمایت قانونی در کشورهایشان در معرض «ازدواج کودکان» قرار دارند.

به گزارش شفا آنلاین، تعدادی از این کشورها سن قانونی ازدواج(Marriage) برای دختران را بالا برده یا از روش‌های دیگر برای جلوگیری از این امر استفاده می‌کنند اما این موضوع در کشورهای زیادی همچنان چالش برانگیز است.

برخی از این ازدواج‌ها به دلیل مغایرت با قانون کشورها به طور رسمی و قانونی ثبت نمی‌شوند. روش اجرای ضعیف قوانین و وجود عرف‌های سنتی خارج از دایره قانون بخشی از دلایل ادامه یافتن ازدواج‌های غیررسمی کودکان است.

سنت ازدواج در سن پائین در برخی از فرهنگ‌ها و سنن ریشه دار است و همین امر باعث عدم توفیق دولت‌ها در ریشه‌کن کردن ازدواج زیر سن قانونی شده است.

کریستین مک نیل، مسئول سیاست گذاری صندوق نجات کودک می‌گوید: با وجود اینکه قدم اول در راه بر طرف کردن این معضل قرار دادن موانع قانونی است اما خطر ازدواج برای میلیون‌ها کودک دختر در جهان ادامه دارد مگر آنکه با آن برخورد ضربتی کنیم. باید نگرش جوامع را تغییر دهیم تا بتوانیم یکبار برای همیشه این معضل را ریشه کن کنیم.

مسئول سیاست گذاری صندوق نجات کودک ادامه تحصیل را بهترین راه برای رشد سالم دختران و بالا رفتن توانایی آنان در تامین معیشت خود می داند.

یافته‌های این تحقیق در کنفرانس توقف ازدواج کودکان با شرکت کشورهای آفریقایی در ماه اکتبر امسال به میزبانی سنگال ارائه خواهد شد. رهبران دولت‌های آفریقایی، رهبران مذهبی و افراد پر نفوذ در جامعه، سازمان‌های حقوق کودک و آژانس‌های سازمان ملل متحد برای بر طرف کردن معضل ازدواج کودکان در این کنفرانس شرکت خواهند کرد.

منبع : shafaonline.ir

ازدواج روزانه ۲۰ هزار کودک در جهان



خوب و بد بیمه درمان معتادان

به گزارش شفا آنلاین،با وجود اینکه حدود ۱۰ سال از مصوب شدن بیمه درمان معتادان در ستاد مبارزه با مواد مخدر و ۸ سال از زمان ورود آن به قانون مبارزه با مواد مخدر  می‌گذرد بیمه درمان معتادان همچنان معطل مانده و اجرایی نشده است.

بیمه درمان معتادان در اواخر سال ۱۳۸۶ با موافقت رئیس جمهور در ستاد مبارزه با مواد مخدر به تصویب رسید بر اساس این طرح قرار شد که حدود یک میلیون معتاد تحت پوشش خدمات بیمه‌ای قرار گیرند. اما این بیمه محقق نشد و چندی بعد وقتی خبرنگاران از عبدالرضا مصری وزیر رفاه وقت علت را جویا شدند او «نبود اعتبار» و« ناهماهنگی بین دستگاههای مسئول» را علت‌های اصلی به تاخیر افتادن بیمه اعلام کرد. او چندی بعد یعنی در فروردین ماه ۱۳۸۸ در اظهارنظر دیگری از تعیین نرخ بیمه و تهیه پروتکل درمانی طرح بیمه معتادان(addicts) در شورای عالی بیمه خبر داد و گفت که موضوع جمعیت تحت پوشش، تعرفه و نرخ‌گذاری در شورای عالی بیمه انجام شده اما باید اعتبار سالانه‌ای که برای این امر نیاز است مورد بحث قرار گیرد. اما با وجود این باز هم از بیمه معتادان خبری نشد.

در سال ۱۳۸۹بار دیگر موضوع بیمه معتادان در اصلاحیه قانون مبارزه با مواد مخدر مورد توجه قرار گرفت. در تبصره ۲ ماده ۱۵ قانون مبارزه با مواد مخدر به وزارت رفاه و تامین اجتماعی ماموریت داده شد که ضمن تحت پوشش درمان و کاهش آسیب قراردادن معتادان بی بضاعت، تمام هزینه‌های ترک اعتیاد را مشمول بیمه‌های پایه و بستری قرار دهد.

در این تبصره دولت هم مکلف شد همه ساله در لوایح بودجه، اعتبارات لازم را پیش‌بینی و تامین کند. اما باز هم بیمه معتادان اجرایی نشد. باز هم مساله «نبود بودجه و اعتبار» و «ناهماهنگی بین دستگاه‌ها» به عنوان علت اصلی مطرح شد.

بالاخره در سال ۱۳۹۲ برای اولین بار بودجه ۲۲.۵ میلیارد تومانی برای بیمه درمان معتادان تخصیص داده شد. مبلغ اختصاص داده شده آن قدری نبود که برای همه معتادان بتواند مورد استفاده قرار گیرد اما در نهایت حتی همین بودجه اندک هم جذب نشد. اختصاص بودجه در سالهای بعد هم ادامه پیدا کرد یعنی  در سال ۱۳۹۳، ۳۰ میلیارد تومان، در سال ۱۳۹۴، ۳۰ میلیارد تومان، در سال ۱۳۹۵، ۳۳میلیارد تومان و در سال ۱۳۹۶ هم ۷۸ میلیارد و ۳۰۰ میلیون تومان برای بیمه معتادان در نظر گرفته شد. اما باز هم بودجه‌ها جذب نشد و بیمه معتادان عملیاتی نشد.

حالا سئوال اصلی اینجاست که چرا  این بودجه برای درمان معتادان هزینه نشده است در حالی که بر اساس آمار رسمی دو میلیون و ۸۰۸ هزار مصرف کننده مواد در کشور وجود دارد که این بودجه برای درمان این افراد رقم کوچکی است.

برای درمان اعتیاد روش‌های مختلفی وجود دارد اما در حال حاضر بیمه درمان معتادان فقط برای یکی از روش‌های درمانی که همان درمان سرپایی در کلینیک‌های اعتیاد است به رسمیت شناخته شده است. این تقلیل‌گرایی با هر فلسفه‌ای انجام شده باشد حق بیمار را در انتخاب روش درمان با قیمت مناسب محدود کرده است. البته برنامه‌ریزی‌ها برای حمایت از بیماران در همین روش درمانی هم به درستی انجام نشده به طوری که هنوز هیچ کلینیک ترک اعتیادی در استان تهران با بیمه طرف قرارداد نشده است و این یعنی بیماران نمی‌توانند از بیمه استفاده کنند. کلینیک‌دارهای استان تهران می‌گویند که هیچ ارگان دولتی برای قرارداد با بیمه به آنها اطلاع‌رسانی نکرده تا قراردادی منعقد شود.

البته کلینیک‌دارها نظرات متفاوتی در مورد بیمه درمان معتادان دارند. تعدادی از آنها می گویند حتی در صورتی که به آنها اطلاع رسانی هم شود قرارداد با بیمه را مقرون به صرفه نمی‌دانند و  حاضر نیستند با بیمه همکاری کنند و عده‌ای دیگر نظر متفاوتی دارند و می‌گویند بیمه می‌تواند هم برای بیماران و هم کلینیک‌دارها نتایج خوبی به همراه داشته باشد.

تعرفه درمان اعتیاد واقعی نیست

دکتر امید مساح، درمانگر اعتیاد(Addiction) می‌گوید: هزینه درمان معتادان در مراکز درمان خصوصی برای یک ماه بیمار که شامل دارو، ویزیت پزشک، خدمات روانشناسی و مشاوره ای است، ماهیانه ۱۲۸ هزار تومان است این در حالی است که این تعرفه با ارزش واقعی خدماتی که ارائه می‌شود همخوانی ندارد و سود بسیار اندکی برای کلینیک دارد. در چنین شرایطی طبیعی است که وقتی قرار باشد بیمه درمان معتادان با تعرفه ۸۳ هزار تومانی که نرخ مصوب برای مراکز درمان دولتی است محاسبه شود، هیچ کلینیک‌داری برای قرارداد با بیمه اقدام نکند.»

تعرفه که واقعی نباشد، کیفیت درمان پایین می‌آید

این درمانگر اعتیاد در توضیح اینکه چرا این تعرفه واقعی نیست، می‌گوید:«بیمار در ماه اول حدود هفت تا هشت مرتبه و در ماه دوم و سوم، دو مرتبه و در مراحل بعد تقریبا ماهی یک بار توسط پزشک ویزیت می‌شود حالا اگر بخواهیم تعداد ویزیت های یک سال را سرشکن کنیم، هر بیماری در ماه حداقل سه مرتبه ویزیت دارد. اگر هزینه هر بار ویزیت برای یک پزشک عمومی را ۲۰ هزار تومان هم حساب کنیم، حدود ۷۰ تا ۸۰ هزار تومان در ماه فقط هزینه ویزیت پزشک درمانگر اعتیاد است. خدمات روان درمانی و مشاوره هم در کنار ویزیت پزشک در بسته درمان اعتیاد در نظر گرفته شده و بر اساس تعرفه ها هر ۱۵ دقیقه مشاوره ۳۰ تا ۴۰ هزار تومان هزینه دارد.هر بیمار در ماه چند بار جلسه مشاوره و روان درمانی دارد. علاوه بر اینها هزینه دارو و هزینه‌های جاری را هم باید در نظر بگیریم. با وجود این، عددی که برای بسته اعتیاد در نظر گرفته شده، ۱۲۸ هزار تومان است و قیمت خدمات اصلا با این تعرفه همخوانی ندارد.»

مساح معتقد است که گرچه در خیلی از کلینیک ها خیلی از این خدمات به دلایل مختلف ارائه نمی شود، حالا یا بیمار به این کار تن نمی‌دهد یا کلینیک کوتاهی می‌کند اما مجموعه ای از این نشدن‌ها و کمبودها نباید دلیل تعیین تعرفه پایین باشد.

به گفته او بخش ارزشمند درمان برای بیمار، دارو است و فکر می‌کند، کارهای دیگر مانند ویزیت پزشک یا جلسات مشاوره ارزش خاصی ندارد. اگر بیمار بخواهد همین دارو را بیرون از شبکه قاچاق تهیه کند ماهیانه به طور متوسط چیزی حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ هزار تومان باید برای دارو هزینه کند:«تعرفه‌ای که برای درمان اعتیاد برای کلینیک در نظر گرفته شده از این عدد هم پایین‌تر است. کمیته تعیین تعرفه‌های خدمات درمانی وزارت بهداشت معمولا وقتی می‌خواهند تعرفه‌ای را تعیین کنند اول خدمات را جزء به جزء ارزش‌گذاری می‌کنند بعد جمعش را محاسبه می‌کنند. اما چون تجربه به آنها ثابت کرده که در بسیاری از موارد در بسته درمانی اعتیاد خدمات به طور کامل ارائه نمی‌شود و مشکلاتی در کار هست، گویا تعرفه کلی را دارویی سنجیده‌اند نه بر اساس خدمتی که قرار است ارائه شود. اگر تعرفه واقعی حساب می‌شد پزشک درصد بیشتری برای روانشناس درنظر می‌گرفت و روانشناس هم در مشاوره و روان‌درمانی جدیت بیشتری به کار می‌گرفت و کیفیت درمان بهبود می‌یافت.حالا شما حساب کنید اگر قرار باشد تعرفه ۸۳ هزار تومان برای یک ماه در نظر گرفته شد، کیفیت درمان چقدر تحلیل پیدا خواهد کرد.»

بیمه‌ها در پرداخت‌هایشان تاخیر دارند

به گفته او تعرفه نامعقول تنها مشکل بیمه درمان معتادان نیست بلکه بدحسابی بیمه‌ها و تاخیر در پرداخت‌ها مشکل دیگر بیمه است که کلینیک‌دارها را برای ورود به این سیستم بی‌انگیزه می‌کند:«بیمه‌ها از طرفی بسیار سخت‌گیر هستند و کوچکترین خط‌خوردگی در برگه‌ها می‌تواند منجر به این شود که هزینه‌ها را پرداخت نکنند و از طرف دیگر بسیار بدحساب هستند و  تاخیر شش ماهه در پرداخت‌ها دارند.»

امکان خروج بیمار از درمان با اجرای کوتاه مدت بیمه درمان معتادان 

به اعتقاد مساح علاوه بر به‌صرفه نبودن بیمه درمان معتادان برای کلینیک‌ها، مشکل دیگری هم وجود دارد که حتی می‌تواند منجر به خروج بیمار از چرخه درمان شود:«فرض بگیریم که کلینیک‌دارها پای کار بیایند و بیمه درمان اعتیاد در کشور به راه بیفتد. اطلاع‌رسانی‌های دقیق هم انجام شود و لیست کلینیک‌های طرف قرارداد در هر شهری هم مشخص شود و این امکان فراهم شود که بیماران با دفترچه بیمه وارد چرخه درمان شوند. در چنین شرایطی با این بودجه‌های اندکی که برای بیمه درمان معتادان در نظر گرفته شده چه تضمینی وجود دارد که بعد از ۶ ماه کلا بیمه را تعطیل نکنند و بگویند بودجه مورد نظر تامین نشد. اگر چنین اتفاقی بیفتد این احتمال وجود دارد که بیماران از چرخه درمان خارج شوند. در حال حاضر به هر حال بیمار با هر زحمتی که هست دارد هزینه درمانش را پرداخت می‌کند ولی وقتی به جای ۱۲۸ هزار تومان در ماه، ۲۵ هزار تومان پرداخت کند دیگر حاضر نمی‌شود که به وضعیت قبل برگردد و هزینه کامل را پرداخت کند. این خودش می‌تواند به عاملی تبدیل شود که بیمار در درمان باقی نماند. بنابراین به نظر من قبل از اینکه بیمه درمان معتادان در کشور اجرایی شود واقعا باید برای تامین بودجه آن فکری کرد. بودجه‌هایی که تاکنون تصویب شده اصلا پاسخگوی بیماران نخواهد بود.»

او می گوید:«بهتر است در تعیین افراد ذیصلاح برای برخورداری از حمایت بیمه دقت بیشتری صورت گیرد و افراد محروم بیشتر حمایت شوند، ولی مدت این حمایت از یک سال به دو سال افزایش پیدا کند.»

مراکز باید درجه‌بندی شوند و تعرفه‌های مراکز یکسان نباشد

این درمانگر اعتیاد به خاطر دارد که در گذشته مراکز درمان اعتیاد طبقه‌بندی شده بودند و درجه یک، دو و سه داشتند و تعداد بیمار مجاز برای هر یک از آنها متفاوت بود. او گمان می‌کند که در شرایط فعلی هم این شیوه می تواند پاسخگو باشد:«این شیوه خوب بود و تا حدی مشکلات را جبران می‌کرد. اما در حال حاضر با یکسان‌سازی تعرفه‌ها و این موضوع که بعضی از کلینیک‌ها کم‌کاری‌هایی در ارائه خدمات دارند یا اینکه سوء‌استفاده‌هایی انجام می‌دهند، تعرفه را بالا نمی‌برند و ما هم در آتشی که به پا شده، می‌سوزیم.»

برای ترغیب کلینیک‌دارها، سهمیه ماهیانه دارو را افزایش دهند

مساح پیشنهادی دارد که فکر می‌کند با اجرایی شدنش این احتمال وجود دارد که درمانگران اعتیاد با همین شرایط هم حاضر شوند با بیمه قرارداد منعقد کنند:«معاونت غذا و دارو به ازای هر صد بیمار در ماه به مراکز، دارو می‌دهد. این در حالی است که در حال حاضر هم بدون بیمه، سهمیه دارویی بیشتر کلینیک‌دارها با تعداد بیماران هماهنگ است. به نظر من بهتر است برای تشویق کلینیک‌داران به استفاده از بیمه بگویند که هر مرکزی که بیمار بیمه‌ای جذب کند به تعداد بیمار به مرکزش سهمیه دارویی بیشتری داده می‌شود. این خودش می‌تواند انگیزه‌ای شود برای اینکه کلینیک‌دارها با وجود تعرفه پایین و بدحسابی‌های بیمه حاضر شوند در این حوزه ورود کنند.

دکترمحمد صالحی، یکی دیگر از درمانگران اعتیاد است که بر خلاف دکتر مساح بر این اعتقاد است که اگر بیمه فراگیر شود یعنی به قشر خاصی خلاصه نشود و همه بیماران بتوانند از آن استفاده کنند، می‌تواند مفید فایده باشد. او حدس می‌زند در چنین شرایطی احتمالا کلینیک‌دارهای زیادی از آن استقبال خواهند کرد.

قطع ارتباط مالی بین بیمار و درمانگر به روند درمان کمک می‌کند

 این درمانگر اعتیاد معتقد است که بیمه درمان معتادان می‌تواند مزایای زیادی برای بیمار و درمانگران داشته باشد. بیمه درمان معتادان می‌تواند قطع ارتباط مالی بین بیمار و درمانگر را به دنبال داشته باشد که همین مساله می‌تواند باعث شود که بیماران بیشتر در درمان بمانند:«درست است که بیمه‌ها در پرداخت‌ها تاخیر دارند، ولی چون ارتباط مالی بیماران با درمانگران با این شیوه قطع می‌شود، بیماران راحت‌تر در درمان می‌ماند. این مساله فقط در مورد اعتیاد مصداق ندارد بلکه در بیماری‌های دیگر هم وضعیت همین‌گونه است. وقتی فردی به بیماری مزمنی دچار می‌شود که مدام باید تحت مراقبت باشد و به پزشک مراجعه کند اگر دفترچه بیمه داشته باشد راحت‌تر درمانش را پیگری می‌کند و کمتر نگران هزینه‌ها می‌شود. مثلا کسی که بیماری قلبی دارد، اگر بخواهد کلا از سیستم آزاد استفاده کند و بیمه نباشد، متحمل هزینه خیلی زیادی می‌شود ولی با بیمه هزینه‌هایش بسیار کمتر می‌شود. در حال حاضر بسیاری از شهروندان می‌توانند برای بیماری‌های مختلف از بیمه استفاده کنند اما برای درمان معتادان هنوز این ساز و کار ایجاد نشده است.»

بیمه درمان اعتیاد با افزایش نظارت‌ها باعث بهبود کیفیت درمان می‌شود

صالحی بر این اعتقاد است که ورود سازمان‌های بیمه‌گر به روند درمان معتادان، افزایش کیفیت درمان را به دنبال خواهد داشت:« شرکت‌های بیمه برای اینکه قرار است هزینه‌ای را به کلینیک‌ها پرداخت کنند بر روند درمان و خدمات ارائه شده به بیمار هم نظارت می‌کنند و این سخت‌گیری‌ها می‌تواند به افزایش کیفیت درمان منجر شود. بیمه حتما نظارت می‌کند که بیمار چند بار در ماه به کلینیک مراجعه کرده،چقدر دارو دریافت کرده، چه خدمات مشاوره‌ای و درمانی به او ارائه شده است.»

تاخیر در پرداختی بیمه‌ها در دراز مدت مشکلی برای کلینیک‌ها ایجاد نمی‌کند

او البته این را قبول دارد که بیمه‌ها بدحساب هستند و در پرداخت‌هایشان تاخیر دارند اما معتقد است که این مساله بعد از گذشت چند ماه مشکلی برای درمانگران ایجاد نمی‌کند:«درست است که ممکن است بیمه سه ماه یا حتی شش ماه در پرداخت هزینه‌ها تاخیر کند اما این مساله در درازمدت مشکلی ایجاد نمی‌کند.چون کلینیک‌دارها عملا بعد از چند ماه اول هر ماه از بیمه دریافتی خواهند داشت. یعنی ممکن است کلینیکی سه ماه از بیمه طلبکار باشد ولی چون هر ماه دریافتی دارد، دیگر نگران دریافتی اش از بیمه نیست و همان سه ماه یا شش ماه  اول  که هنوز به موعد دریافت پول از بیمه نرسیده، کمی سخت خواهد گذشت ولی بعدش درست می‌شود.»

میزان تعرفه باید با توانایی مالی بیمار هماهنگ باشد

این درمانگر اعتیاد معتقد است که با وجود اینکه تعرفه درمان اعتیاد پایین است اما این تعرفه قابل افزایش نیست:«اگر تعرفه مراکز درمان سرپایی بیش از این مبلغ در نظر گرفته شود بیماران توان پرداختش را ندارند و  طبیعی است که دیگر به کلینیک نیایند و دارو را ارزان تر از بازار آزاد تهیه کنند.»

او می‌گوید خیلی از بیماران توان پرداخت همین تعرفه اندک را هم ندارند و هزینه‌هایشان را نصفه و نیمه پرداخت می‌کنند بنابراین اگر تعرفه افزایش پیداکند دیگر به چرخه درمان وارد نمی‌شوند:«  تعرفه به نوعی با توانایی پرداخت بیمار تنظیم شده است. درست است که اگر تعرفه‌ها افزایش پیدا کند خدمات روانشناختی و مشاوره‌ای بهتری می توان به بیماران ارائه داد و کیفیت درمان ارتقا می‌یابد ولی مساله سر این است که بیمار هم باید توانایی پرداخت آن را داشته باشد. بیمار ممکن است در حالتی که مواد مصرف می‌کند، مثلا ماهی یک میلیون تومان در ماه برای مواد هزینه کند اما وقتی تحت درمان است شرایط‌ش فرق می‌کند چون دیگر خلاف نمی‌کند، برای دریافت پول به خانواده‌اش فشار نمی‌آورد یا اگر درآمدی داشته باشد آن را برای گذران زندگی خود و خانواده هزینه می‌کند یعنی تا حدودی سیستم فکری‌اش اصلاح می‌شود و دیگر نمی‌تواند در ماه هزینه زیادی را برای درمان اعتیاد پرداخت کند.»

بیمه باید با تعرفه خصوصی با کلینک‌ها طرف قرارداد شود

صالحی هم با همه خوش‌بینی‌اش به بیمه درمان معتادان، معتقد است که تعرفه باید مطابق آنچه برای بخش خصوصی در نظر گرفته شده یعنی همان ۱۲۸ هزار تومان محاسبه شود و تعرفه بخش دولتی را اصلا برای کلینیک‌دارها مقرون به صرفه نمی‌داند:« با همین تعرفه خصوصی هم کلینیک‌ها به سختی دخل و خرج می‌کنند و سودی که نصیب‌شان می‌شود واقعا کم است. با تعرفه دولتی اصلا چرخ کلینیک‌ها نمی‌چرخد.»مهر

منبع : shafaonline.ir

خوب و بد بیمه درمان معتادان



سلفی پدر و دختری بازیگر «شهرزاد» و هاشم‌خان سلفی پدر و دختری بازیگر «شهرزاد» و هاشم‌خان

۱۳۹۶-۰۷-۱۵ فرهنگ

نهال دشتی با انتشار این عکس در کنار مهدی سلطانی در اینستاگرامش نوشت: قِررمِزز؟ پِدرانه/ عزیز

نوشته‌های مرتبط

اشتراک خبر در شبکه های اجتماعی

۱۳۹۶-۰۷-۱۵ فرهنگ

* درج نام و ایمیل اختیاری است.

منبع : ۲۴onlinenews.ir

سلفی پدر و دختری بازیگر «شهرزاد» و هاشم‌خان



ورود شرکت تاکسی آنلاین به ایران

سرویس سفارش آنلاین تاکسی “ماکسیم” تبلیغات خود را در سایت های ایرانی آغاز کرده است

فعالیت شرکت روسی تاکسی اینترنتی «ماکسیم» در ایران به زودی آغاز می شود. سرویس سفارش آنلاین تاکسی “ماکسیم”  تبلیغات خود را در سایت های ایرانی آغاز کرده است و نام تهران در  فهرست شهرهای محل فعالیت “ماکسیم” جای گرفته است. پاول استنیکوف نماینده سرویس “ماکسیم”  گفت: این شرکت گواهی کار در ایران را گرفته است و قرار است سرویس(Service) ما در پاییز امسال در تهران راه اندازی شود.

استنیکوف ادامه داد: سفارش تاکسی از طریق سایت، اپلیکیشن ما در “اندروید” و “ای او اس” خواهد بود و پس از مدتی سفارش از طریق تلفن نیز عملیاتی می شود.

وی خاطرنشان کرد: این شرکت روسی تعرفه ویژه ای را برای مسافران پیشنهاد کرده همچنین از رانندگان زن برای انتقال مسافر(Passenger) خانم استفاده می کند.

شرکت تاکسی آنلاین ماکسیم در ۲۰۰ شهر روسیه و کشورهایی نظیر بلاروس، گرجستان، قزاقستان، تاجیکستان، اوکراین و بلغارستان مشغول به فعالیت است.

منبع : shafaonline.ir

ورود شرکت تاکسی آنلاین به ایران



جدا شدن چرخ هواپیما هنگام فرود

مدیر فرودگاه آغاجاری گفت: پرواز شماره ۲۵۲۰ هواپیمایی کارون که تهران را به مقصد آغاجاری ترک کرده بود، هنگام فرود در فرودگاه آغاجاری دچار حادثه شد

مدیر فرودگاه آغاجاری گفت: پرواز شماره ۲۵۲۰ هواپیمایی کارون که تهران را به مقصد آغاجاری ترک کرده بود، هنگام فرود در فرودگاه آغاجاری دچار حادثه شد اما خوشبختانه همه مسافران این حادثه در سلامت کامل هستند.

علی شمس  اظهار کرد: حدود ساعت ۸٫۳۰ صبح امروز (جمعه ۱۴مهرماه) در زمان فرود هواپیمای فوکر ۱۰۰ شرکت هواپیمایی کارون در فرودگاه آغاجاری، این حادثه رخ داد که خوشبختانه بدون هیچ مشکلی هواپیما به زمین نشست.

وی افزود: یکی از چرخ‌های عقب هواپیما(Airplane) پس از تماس با باند فرودگاه، از هواپیما جدا شد اما خوشبختانه بدون هیچگونه مشکلی هواپیما در انتهای باند متوقف شد.

مدیر فرودگاه آغاجاری با بیان این‌که همه مسافران(passengers) در سلامت کامل هستند، خاطرنشان کرد: علت این حادثه از سوی کارشناسان بررسی خواهد شد.

منبع : shafaonline.ir

جدا شدن چرخ هواپیما هنگام فرود



شخصیت شناسی از طریق مدل آرایش صورت

شناخت و پذیرفتن ظاهر و تغییرات جسمانی، یکی از موضوعات مهمی است که هر نوجوان دختر در حدود ۱۰ سالگی تا ۱۴ سالگی، با آن دل مشغولی ذهنی بسیاری پیدا می کند

شناخت و پذیرفتن ظاهر و تغییرات جسمانی، یکی از موضوعات مهمی است که هر نوجوان دختر در حدود ۱۰ سالگی تا ۱۴ سالگی، با آن دل مشغولی ذهنی بسیاری پیدا می کند. به همین خاطر، بسیاری از دختران در این برهه سنی، به طور محسوسی دچار کمبود اعتماد به نفس می شوند، مدام تصویر بدنی خود را زیر سوال می برند و در مورد چگونگی پذیرش آن شک و تردید بسیار دارند تا جایی که برای بهتر و زیباتر جلوه دادن خود به آرایش روی می آورند اما نکته جالبی که در این میان وجود دارد این است که آرایش کردن در شخصیت شما نقش بسیار مهمی دارد آیا تا حالا به این موضوع فکر کرده بودید که شیوه ی آرایش صورتِ شما خیلی حرف ها در مورد شما دارد که بگوید ؟یا اینکه تا به حال به کلمه روانشناسی آرایش فکر کرده اید؟

از بزرگ و برجسته کردن لب ها گرفته تا آرایشِ چشم ها، خیلی راه و روش های آرایش وجود دارد که می توانید انتخاب کنید. گاهی اوقات کمی زمان می برد تا بفهمید چه آرایشی بیشتر به شما می آید و با آن احساس(Feeling) راحتی دارید. حالا این ۴ نوع آرایش را بخوانید تا متوجه شوید هر کدام چه تعریفی از شما می تواند داشته باشد.

اگر شما دوست دارید که فقط لب هایتان را آرایش ( و آن هم از نوع تند و تیز! ) بکنید و نه بیشتر، این نوع آرایش می گوید که شما برای عشق و عاشقی ها و امورِ ناچیز و حقیر وقتی ندارید. یک لبِ پر رنگ و مقتدر، این پیام را دارد که کسی نمی تواند شما را با مسائل کوچک برنجاند و اذیت بکند. بیشتر دوست دارید بر روی موضوعات بزرگ و بلند پروازانه تمرکز کنید. پس پیش بروید و پیشرفت کنید.

آرایش کلاسیک هالیوودی

این مدل آرایش می گوید شما بیشتر دوست دارید عادی و معمولی به نظر برسید. انتخاب یک آرایشی که هیچ وقت از مد نمی افتد، این را می گوید که شما کمی به دورانِ دور و سبک و سیاق آن علاقه دارید، در مقابلِ اشتباه های خود مسئولیت پذیر هستید و همه می دانند که می توانند روی شما حسب باز کنند.

آرایش بی صدا و بی هیاهو

یک آرایش طبیعی (normal)که شامل کمی رنگ روی لب ها و ابروهای مرتب شده می باشد، می گوید که شما جهانگردی و سفر به جاهای مختلف در خون تان است. شما یک روال عادی برای یک آرایشِ کامل دارید و ترجیح می دهید بقیه ی زمانِ خود را به این فکر کنید که تعطیلات بعدی کجا می توانید بروید.   ارایش رمانتیک

این مدل آرایش که در آن آرایش چشم ها بسیار توی چشم هستند و آرایشِ چشم از سایر قسمت های صورت بیشتر است، این پیام را دارد که شما فقط به دنبال بهترین ها هستید. شما تمام تلاشتان را می کنید تا بهترین چیز ها را خلق کنید و انتظار دارید دیگران نیز همین کار را برای شما انجام دهند. شما نه وقت خودتان و نه دیگران را هدر نمی دهید. همین کارها از شما یک انسانِ استثنایی ساخته است.

منبع : shafaonline.ir

شخصیت شناسی از طریق مدل آرایش صورت



آخرین مهلت تکمیل ظرفیت کارشناسی ارشد و دکترای دانشگاه آزاد

برای اینکه داوطلبان تکمیل ظرفیت مقاطع کارشناسی ارشد ناپیوسته و دکترا به موقع سر کلاس‌های درس حاضر شوند نتایج بررسی‌ها تا روز یکشنبه اعلام و بر روی سایت مرکز آزمون دانشگاه آزاد اسلامی بارگذار‌ی می‌شود

رئیس سنجش و پذیرش دانشگاه آزاد گفت: ساعت ۲۴ امشب مهلت تکمیل ظرفیت کارشناسی ارشد و دکترای این دانشگاه به پایان می‌رسد.

امیر رضا شاهانی رئیس سنجش و پذیرش دانشگاه آزاد اسلامی اظهار کرد: بر اساس برنامه زمانی پیش‌بینی شده انتخاب رشته تکمیل ظرفیت دانشگاه آزاد اسلامی در مقاطع کارشناسی ارشد ناپیوسته و دکترا برای واجدین شرایط و افرادی که مجاز به انتخاب رشته شده از روز سه شنبه ۱۱ مهر آغاز می‌شود.

وی عنوان کرد: مهلت انتخاب رشته تکمیل ظرفیت مقاطع کارشناسی ارشد و دکترای دانشگاه آزاد تا ۱۴ مهر ماه ۹۶ ادامه دارد و ساعت ۲۴ امشب زمان ثبت‌نام تکمیل ظرفیت به پایان می‌رسد.

شاهانی یادآور شد: برای اینکه داوطلبان (volunteers)تکمیل ظرفیت مقاطع کارشناسی ارشد ناپیوسته و دکترا به موقع سر کلاس‌های درس حاضر شوند نتایج بررسی‌ها تا روز یکشنبه اعلام و بر روی سایت مرکز آزمون دانشگاه آزاد اسلامی بارگذار‌ی می‌شود.

وی گفت: ظرفیت مقطع دکترا با هدف (Target)ارتقای کیفیت امسال یک چهارم کاهش پیدا کرده است.

منبع : shafaonline.ir

آخرین مهلت تکمیل ظرفیت کارشناسی ارشد و دکترای دانشگاه آزاد



عکس های شام غریبان

مراسم شام غریبان با حضور خیل جمعیت عاشق امام حسین (ع) برگزار شد.

عکس های شام غریبان انداختن سر امام حسین زیر سم اسب ها

در ظهر عاشورا عمر سعد لعنت الله علیه در حضور خانواده امام حسینبه یارانش فریاد زد که چه کسی میتواند سر حسین را با اسبش لگدمال کند؟ ۱۰ نفر از سپاه یزید داوطلب شدند و در حضور حضرت زینبو رقیه با سم اسبها بر روی سر مبارک امام حسین رفتند و خانوادهامام حسین شیون و گریه زاری میکرد.

همه کشته شدگان عاشورا دفن شدند جز پیکر امام حسین(ع) که بهدستور یزید برهنه و عریان شد و تا دوازدهم محرم در صحرای کربلا رها شدو در نهایت توسط قومی به نام بنی اسد و به کمک امام سجاد به خاک سپرده شد.

مردم سراسر کشورمان شب عاشورا را برای همدردی با اهل بیتامام حسین با روشن کردن شمع به سوگواری میپردازند شبی که بعد ازبه شهادت رسیدن امام حسین خانواده اش از جمله حضرت زینب و رقیه (س)به اسارت دشمن در می آیند و در کوچه ها گردانده میشوند و مورد اهانت و بی احترامی قرار میگیرند.

این مراسم مقدس برای خانواده سالار شهیدان در جای جای شهرها و روستاهای کشور برگزار شد.شب جدایی امام حسین (ع) از اهل بیتش و فرزندانش که شبی غمناکو بی سحر برای بی بی زینب (س) می باشد.

غروب ترین غروب تاریخ که تلخ‌ترین حوادث را رای اهل بیت رقم زد.

این شب یکی از شب های دردناک و تلخ اهل بیت میباشد که همه شیعیان را هر ساله گریان و اندوهگین میکند.

در ادامه تصاویری از مراسم شام غریبان را در تهران مشاهده میکنید.

منابع تصاویر: ایسنا ،مهر، ایرنا، فارس، میزان، شبستان، ایلنا

تصاویر مراسم شام غریبان

مراسم روشن کردن شمع در شب عاشورا مراسم روشن کردن شمع در شب عاشورا مراسم روشن کردن شمع در شب عاشورا تصاویر مراسم شام غریبان تصاویر مراسم شام غریبان تصاویر مراسم شام غریبان

عکس های شام غریبان



تصاویر عزاداری در روز عاشورا

تصاویر عزاداری در روز عاشورا و عکس های عزاداری عاشورا را در ادامه ببینید.

تصاویر عزاداری در روز عاشورا

امروز صبح دهم محرم روز عاشورا در کشورمان به پایان رسید و مردم سراسر ایران در خیابان ها برای واقعه عاشورا در کربلا عزاداری کردند.

روزهای بسیار سختی که بر امام حسین(ع) و یاران وفادارش گذشتهچوقت فراموش نخواهد شد و شیعیان جهان هر ساله در این روز برایمصیبت های امام حسین و خانواده اش اشک اندوه میریزند و عزاداری میکنند.

مردم ایران نیز همانند سایر شیعیان جهان در این روز مقدس عزاداری کردنداقوام مختلف در شهرهای ایران زبان مشترکی به نام حسین دارند که هرساله برای سالار شهیدان سوگواری میکنند.

در ادامه تصاویری از عزداران حسینی در روز عاشورا در تهران را مشاهده میکنید.

منابع تصاویر: ایسنا ،ایرنا، مهر، باشگاه خبرنگاران، تسنیم، ایلنا، فارس

عکس های عزاداری عاشورا

تصاویر عزاداران حسینی در عاشوراتصاویر عزاداران حسینی در عاشورا گریه برای امام حسین در عاشورا کاروان نمادین امام حسین در روز عاشوراعکس های حضور مردم در عزاداری عاشورا عکس های حضور مردم در عزاداری عاشورا عکس های حضور مردم در عزاداری عاشورا

تعزیه در خیابانها

تصاویر عزاداری در روز عاشورا



تصاویر آتش زدن خیمه ها روز عاشورا در تهران

تصاویر آتش زدن خیمه ها روز عاشورا در تهران و تصاویر خیمه سوزی در تهران را مشاهده میکنید.

تصاویر آتش زدن خیمه ها

روز عاشورا در سراسر کشورمان مراسم مختلف عزاداری برگزار شد وعزاداران حسینی این روز را با شکوه و عظمت هر چه تمامتر به پایان رساندند.

یکی از آیین های روز عاشورا مراسم آتش زدن خیمه ها میباشدکه در بعد از ظهر روز عاشورا در طی یک مراسم تغزیه خیمه های بنا شده را آتش میزنند.

همچنین ببینید: آتش گرفتن یک جوان در مراسم آتش زنی خیمه ها +فیلم

در روز عاشورا بعد از شهادت امام حسین (ع) سپاه “ابن زیاد” به خیمه هاو چادرهایی که خانواده های یاران امام حسین و همچنین حضرت زینب وجود داشتندرا به آتش کشاندند و مراسم خیمه سوزی بر اساس این واقعه در ظهر عاشورا در سراسر کشورمان برگزار میشود.

تصاویر خیمه سوزی در تهران

تغزیه در روز عاشورا تغزیه در روز عاشورا تغزیه و خیمه سوزی در روز عاشوراتوریست ها در عاشوراتوریست ها در عاشورا سلفی در روز عاشورا  مراسم آتش سوزی خیمه ها در عاشورا مراسم آتش سوزی خیمه ها در عاشورا تصاویر آتش زدن خیمه ها مراسم آتش سوزی خیمه ها در عاشورا کاروان نمادین امام حسین

تصاویر آتش زدن خیمه ها

تصاویر آتش زدن خیمه ها روز عاشورا در تهران



عکس: لیندا کیانی | عمه ی کم سن و سال این آقای محترم

برادراده ی عزیز، ارسلان…

عکس: لیندا کیانی | عمه ی کم سن و سال این آقای محترم



سلفی مهناز افشار با ماهایا پطروسیان

ماهایا پطروسیان با انتشار این عکس در اینستاگرامش نوشت: با مهناز افشار عزیز، سر صحنهٔ فیلم لس آنجلس_ تهران، شب‌های فیلمبرداری همچنان ادامه دارد.

سلفی مهناز افشار با ماهایا پطروسیان



استقلال اینطوری به شفر رسید؟!

۶۰۶۰

استقلال اینطوری به شفر رسید؟!



به جون سرکار مصرف شخصیه!

۶۰۶۰

به جون سرکار مصرف شخصیه!



عکس: سحر دولتشاهی در چهارراه استانبول

ببینید: عکس: سحر دولتشاهی و سلفی غیر متعارف با صابر ابرببینید: اینستاگرام سحر دولتشاهی/ خطر از هم پاشیدن همیشه آینده را تهدید مى کند! +عکس

ادامه فیلمبردارى ” چهار راه استانبول ” در تهران.فیلمبردارى فیلم سینمایى “چهار راه استانبول” به تهیه کنندگى و کارگردانى مصطفى کیایى که از اواسط شهریورماه آغاز شده بود این روزها در خیابان جمهورى تهران پیگیرى مى شود.تاکنون بازیگران اصلى فیلم از جمله بهرام رادان، محسن کیایى، سحر دولتشاهى، رعنا آزادى ور، ماهور الوند، مهدى پاکدل، مسعود کرامتى، پوریا رحیمى سام و بابک بهشاد جلوى دوربین حسین جلیلى رفته اند و بازى سایر بازیگران هم به زودى آغاز مى شود.“چهار راه استانبول” تولید دشوارى خواهد داشت و پیش بینى مى شود فیلمبردارى فیلم تا اواخر آبان ماه ادامه داشته باشد. به احتمال فراوان و در صورت پایان مراحل فنى فیلم، اولین نمایش “چهار راه استانبول” در سى و ششمین جشنواره فیلم فجر خواهد بود.بهرام رادان، محسن کیایی، سحر دولتشاهی، رعنا آزادى ور، ماهور الوند، سعید چنگیزیان، پوریا رحیمی سام، بابک بهشاد، خسرو احمدی، تینو صالحی، حسین امیدی و با هنرمندی مسعود کرامتی، مهدى پاکدل و بازیگران خردسال: کارن کیایى و باران صوفى گروه بازیگران “چهار راه استانبول” را تشکیل مى دهند.عکس: میلاد کیایىصفحه رسمى فیلم:@istanbulcrossroadthemovie

عکس: سحر دولتشاهی در چهارراه استانبول



در کله این ۲نفر از عقل خبری نیست!

در حاشیه تشدید تهدیدهای متقابل کره شمالی و ایالات متحده امریکا

در کل جهان هیچ کجا صلح و صفا نیستیک خاطر بی دغدغه در هیچ کجا نیستافسار جهان در کف یک عده سفیه است!آیا احدی مطلع و راه گشا نیست؟

بمب اتمی در یَد یک زنگی مست استاین احمق دیوانه که جز فکر فنا نیست!احمق تر از او یانکی مو بور مشنگ استدر کلهء اینها اثر از عقل چرا نیست؟!

اون یک بَتر از این یک و ، این یک بَتر از اوندر معرکه این دو نفر حرف بقا نیست!انگار که از این دو نفر، هیچ یکیشاناز موضع پر واهمه کوتاه بیا نیست

تا خاک جهان را به سر خویش نریزنداین فاجعه بی خِردی ول کنِ ما نیستالبته که در کشور ما وضع درست استبنگر تو سراسر، اثر از خبط و خطا نیست

یک ذره فقط مشکل فرهنگ در اینجاستچون در دل هر منطقه فرهنگسرا نیستمشغول تکاپوست در این ماه محرمدنبال غذا هست ولی فکر عزا نیست

با هر که تو نیکی بکنی جور ببینیچون پاسخ نیکی که به جز جور و جفا نیستدل را به کف دلبر زیبا مسپاریدچون دلبرکان را خبر از مهر و وفا نیستاز بمب اتم می رسد اینگونه به دلبروقتی که هنر در قلم چامه سُرا نیست

مجید مرسلی۶۰۶۰

در کله این ۲نفر از عقل خبری نیست!



امتیاز ویژه زنان در عربستان!

۶۰۶۰

امتیاز ویژه زنان در عربستان!



عزیز دل ایران!

حسین صافی. خبرآنلاین

۶۰۶۰

عزیز دل ایران!



عکس|سلفی با احمدی نژاد در حاشیه تشییع شهید حججی

۲۷۲۱۲

عکس|سلفی با احمدی نژاد در حاشیه تشییع شهید حججی



عکس: ترانه علیدوستی صفحه ی اینستاگرام خود را رسمی کرد +تصویر

بخوانید: فیلم جدید از شهرزاد ۲ | ترانه علیدوستی، پریناز ایزدیار، شهاب حسینی در سریال شهرزاد+ویدیوبخوانید: ترانه علیدوستی، بازیگر زن سینمای ایران پای صندوق رای +عکس

ترانه علیدوستی با انتشار پستی در صفحه ی اینستاگرام خود خبر خوش رسمی شدن صفحه اش را به گوش طرفداران رساند.

عکس: ترانه علیدوستی صفحه ی اینستاگرام خود را رسمی کرد +تصویر



دزد آب تهران مشخص شد!

۶۰۶۰

دزد آب تهران مشخص شد!



تصویری زیبا از نگار جواهریان به همراه پدرش تصویری زیبا از نگار جواهریان به همراه پدرش

۱۳۹۶-۰۶-۳۱ چند رسانه‌ای

نوشته‌های مرتبط

اشتراک خبر در شبکه های اجتماعی

۱۳۹۶-۰۶-۳۱ چند رسانه‌ای

* درج نام و ایمیل اختیاری است.

منبع : ۲۴onlinenews.ir

تصویری زیبا از نگار جواهریان به همراه پدرش



مدرسه‌ها باز شده، میان‌وعده‌های دانش‌آموزان را جدی بگیرید

 روابط عمومی وزارت بهداشت زهرا عبداللهی، با بیان این مطلب، افزود : طبق این تفاهم نامه مواد خوراکی سالم و با ارزش به موادی گفته می شود که ضمن تأمین حدود ۵۰۰-۳۰۰ کالری از انرژی مورد نیاز دانش آموزان ، به عنوان میان وعده، مطابق با استانداردهای بهداشتی تهیه و با دارا بودن شرایط بهداشتی در پایگاه تغذیه سالم به دانش آموزان عرضه و فروخته شود. همچنین عرضه مواد خوراکی ناسالم و کم ارزش که فاقد استانداردهای لازم باشد، ممنوع است.

وی عنوان کرد: مواد غذایی عرضه شده در بوفه های مدارس باید دارای پروانه ساخت از وزارت بهداشت، علامت استاندارد، نام و نشان کارخانه، تاریخ تولید و انقضای معتبر، ترکیبات تشکیل دهنده، ارزش غذایی و دارای پوشش سالم و تمیز باشند و به تایید کارشناسان تغذیه در معاونت های بهداشت دانشگاههای علوم پزشکی کشور رسیده باشند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت گفت : خرما ، انواع مغزها (بادام زمینی، بادام، بادام هندی، فندق، پسته) کشمش، نخودچی، توت خشک، انجیر خشک، انواع ماست، انواع پنیر (پاستوریزه و استریلیزه )، میوه سالم شسته شده و ضد عفونی شده در بسته بندیهای یک نفره وکیوم شده، انواع میوه خشک، نوشیدنی ها همچون انواع شیر، دوغ بدون گاز، انواع آبمیوه طبیعی، آب معدنی، بیسکویت، کیک و کلوچه، بیسکویت ساده و سبوس دار و بدون کرم، کیک وکلوچه ترجیحاً از نوع غنی شده و تهیه شده با روغن حاوی اسید چرب با ترانس زیر ۵ درصد، انواع آش، انواع سوپ، لوبیا، عدس پخته، حلیم، شله زرد، سمنو و فرنی به شرطی که بهداشتی و سالم تهیه و عرضه شوند از جمله مواد غذایی سالم برای عرضه در بوفه مدارس هستند.

وی به مواد غذایی ممنوعه در بوفه مدارس اشاره و گفت: عرضه مواد غذایی همچون انواع پفک، اسنک، نوشابه های گازدار و ماءالشعیر، آدامس، شکلات، پاستیل، سوسیس، کالباس، سالاد الویه، چیپس، انواع لواشک و آلو و آلوچه (غیر بهداشتی) در بوفه های مدارس، ممنوع است .

دکتر عبداللهی به والدین و دانش آموزان توصیه کرد که میان وعده برای زنگ های تفریح را از خانه همرا خود بیاورند چرا که سالم تر هستند به عنوان مثال میوه، شیر و لقمه سالم مثل نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ، نان و پنیر و خیارسبز، نان و پنیر گوجه فرنگی و نان و کره و عسل از مناسب ترین میان وعده ها برای دانش آموزان محسوب می شوند.

اشتراک خبر در شبکه های اجتماعی

۱۳۹۶-۰۶-۳۱ سلامت

منبع : ۲۴onlinenews.ir

مدرسه‌ها باز شده، میان‌وعده‌های دانش‌آموزان را جدی بگیرید



اتحادیه اروپا تحریم‌های جدیدی علیه کره شمالی وضع کرد

منابع دیپلماتیک از موافقت اتحادیه اروپا با اعمال تحریم‌های جدید علیه کره شمالی خبر می‌دهند.

به گزارش تسنیم، منابع دیپلماتیک به خبرگزاری فرانسه گفته اند که اتحادیه اروپا روز پنجشنبه با اعمال تحریم های جدید علیه کره شمالی موافقت کرده است. این در شرایطی است که جامعه بین المللی تلاش های خود را برای مجازات کره شمالی به خاطر برنامه های موشکی و هسته ای، افزایش داده است.

اتحادیه اروپا بر سر بسته ای از تدابیر جدید علیه کره شمالی موافقت کرده است که شامل ممنوعیت سرمایه گذاری در کره شمالی و صادرات نفت به این کشور بوده است.

اعضای اتحادیه اروپا همچنین افراد و شرکت های بیشتری از کره شمالی را در فهرست تحریم ها قرار داده اند. اتحادیه اروپا قصد دارد اموال و دارایی های افراد و شرکت های کره شمالی را توقیف کرده و مانع از ورود آنها به خاک اروپا شود.

قرار است بسته پیشنهادی تحریم های کره شمالی رسما در نشست ماه آینده وزرای خارجه اروپا به تصویب برسد.

اتحادیه اروپا همچنین قصد دارد محدودیت هایی را برای ورود نیروی کار کره شمالی به کشورهای اروپایی وضع کند و میزان پولی را که اتباع و کارگران کره شمالی می توانند از اروپا به کشور خود بفرستند، کاهش دهد.

کره شمالی سوم سپتامبر ششمین آزمایش هسته ای خود را انجام داده است. رهبران جهان امیدوارند تا با اعمال تحریم های اقتصادی ، منابع مالی کره شمالی برای توسعه برنامه های موشکی و هسته ای را قطع کنند.

دونالد ترامپ رئیس جمهور آمریکا نیز روز پنجشنبه مسیر لازم برای اعمال تحریم علیه شرکت های خارجی را که با کره شمالی همکاری تجاری دارند، هموار کرده است.

ترامپ در سخنانی تاکید کرد: فرمانی را صادر کردم که اجازه اعمال تحریم علیه افراد و شرکت هایی را که همکاری تجاری و مالی با کره شمالی دارند، می دهد.

این اقدام می تواند بانک های چینی یا وارد کنندگان چینی را مجبور کند تا بین همکاری تجاری با کره شمالی یا قرار گرفتن در فهرست سیاه آمریکا، یکی را انتخاب کنند.

ترامپ افزود: دستور اجرایی ما منابع مالی و درامد مورد نیاز کره شمالی برای توسعه تسلیحات مرگبار را قطع خواهد کرد.

چنین تحریم هایی پیش از این نیز علیه ایران اعمال شده بود و بسیاری از شرکت ها تصمیم گرفتند تا روابط تجاری خود با تهران را قطع کنند.

ترامپ در سخنان روز سه شنبه خود در مجمع عمومی سازمان ملل تهدید کرد که کره شمالی را به طور کامل نابود خواهد کرد، اگر آمریکا یا متحدانش هدف حمله قرار گیرند.

اظهارات تهدیدآمیز ترامپ در شرایطی است که قطعنامه های شورای امنیت سازمان ملل نتوانسته است مانعی برای برنامه های موشکی و اتمی کره شمالی باشد.

«ری‌یونگ هو» وزیر خارجه کره‌شمالی اعلام کرده که این کشور احتمال آزمایش یک بمب هیدروژنی در اقیانوس آرام را بررسی می‌کند.

خبرگزاری رسمی کره‌جنوبی (یونهاپ)، امروز- جمعه- با اعلام این، گزارش داد که ری این اظهارات را در گفت‌وگو با خبرنگاران در نیویورک را گفته و تأکید کرده است که کره‌شمالی «بالاترین سطح تدابیر واکنشی در تاریخ» را علیه ایالات متحده بررسی می‌کند.

یونهاپ به نقل از ری افزود، کره‌شمالی احتمال آزمایش بمب هیدروژنی را بررسی می‌کند ولی این وزیر نمی‌داند «کیم‌جونگ اون» رهبر این کشور دقیقا چه فکری در سر دارد.

نوشته‌های مرتبط

اشتراک خبر در شبکه های اجتماعی

۱۳۹۶-۰۶-۳۱ سیاست

منبع : ۲۴onlinenews.ir

اتحادیه اروپا تحریم‌های جدیدی علیه کره شمالی وضع کرد



۵ راه برای اینکه فردی استراتژیک باشید

۵ راه برای اینکه فردی استراتژیک باشید : در محل کار وقتی درگیر یک موضوع هستید و آن موضوع را نمی توانید حل کنید و کمی آزار دهنده شده است باید از برخی موارد کمک بگیرید.

۵ راه برای اینکه فردی استراتژیک باشید

و در حقیقت : می توانید پای خود را از روی میز بردارید و خود را به فردی سازنده تبدیل کنید. در این جا ۵ روش جادویی به شما پیشنهاد می کنیم که در محل کار, کار خود را بر روی غلتک بیاندازید :

۱. در کار خود کمی استراحت کنید

اگر شما امروز ۱۵ دقیقه فرصت دارید و از آن استفاده نمی کنید فردا نمی توانید دو برابر استراحت کنید و انتظار داشته باشید که خستگی دیروز جبران شود. اگر شما هم بدون وقفه و استراحت و شارژ دوباره ذهن خود کار می کنید بهتر است بدانید که مغز در این حالت کارایی خود را به مقدار زیادی از دست می دهد.

برای این که خستگی خود را از بین ببرید کمی پیاده روی کنید و یا قهوه بنوشید. یا می توانید آب بنوشید از آن جایی که کمبود آب باعث کاهش خلاقیت می شود بسیار مهم است که به اندازه کافی آب بنوشید.

مشغول هر کاری که هستید و شما را درگیر کرده و اذیت می شوید آن رشته را بشکنید و کمی استراحت کنید تا بتوانید توانایی خود را تجدید کنید.

۲. خاموش کردن کامپیوتر و مطالعه

یک کلام عاقلانه : همیشه یک کتاب با خود به دفتر کارتان بیاورید. مطمئنا وقتی که یک زمان بین کار برای شارژ دوباره خود اختصاص می دهید و به ایمیل ها پاسخ نمی دهید احساس می کنید که از کار عقب می مانید. ولی بهتر است در این مواقع از خودتان یک سوال بپرسید : من در سطح پایینی از توانایی خود هستم آیا می خواهم به این روند ادامه دهم یا می خواهم تجدید انرژی کنم.

بلند شوید و ستون فقرات خود را بکشید تا خستگیتان کاهش یابد بعد کتاب را باز کنید و پرش ذهن به کلمات و مختلف و غیر منتظره چیزی است که ذهن شما به آن نیاز دارد. این یک کار نیست اما به شما کمک می کند تا ذهنتان باز شود.

۳. مدیتیشن

همه ی ما در مورد فواید مدیتیشن در زمان صبح و یا قبل از خواب می دانیم, مدیتیشن در دفتر کار می تواند اعصاب را آرام کرده و اگر قبل از سخنرانی دچار استرس زیادی هستید استرس را از بین ببرد.

استرس باعث بروز برخی احساسات می شوند که برای سلامتی خوب نیست. مدیتیشن در محل کار می تواند به شما کمک کند تا احساس خوبی داشته باشید و بتوانید تصمیمات بهتری بگیرید.

برای مثال, شما با آرامش و ذهن آزاد وارد محل کار خود شوید و اگر کاری هم انجام ندهید این وضعیت شما روی دوستان و کارمندانتان تاثیر می گذارد و باعث می شود محیط کار به محیط بهتری تبدیل شود.

۴. بر روی تلفن خود چند بازی نصب کنید

در محل کار خود وقتی خسته می شوید می توانید دقایقی را به بازی های فکر بپردازید تا ذهن شما از آن موضوع آزاد شود. می توانید از سرگرمی های جالب استفاده کنید تا بتواند شما را شاد کند و انرژیتان را تقویت کند تا بتوانید در محیط کار خود فردی شاد باشید. بنابراین برای شادی و تقویت قوا چند بازی فکری یا شادی آور را امتحان کنید.

۵. چند کار را با هم انجام ندهید

زمانی که احساس می کنید سرتان شلوغ است بهتر است چگونه کار کنید؟ آیا چند کار را با هم انجام می دهید؟ بهتر است کارهایتان را به ترتیب انجام دهید و چند کار را با هم انجام ندهید در یک زمان فقط یک کار انجام دهید. ممکن است اول خسته شوید ولی وقتی کار ها به ترتیب و با نظم انجام دهید می بینید که کار زیاد سخت نبوده و شما فقط باید آن را سازماندهی می کردید.

منبع : https://advice.shinetext.com/articles/5-ways-to-be-a-strategic-slacker/

اگر مطلب را پسندیدید مارا در شبکه های اجتماعی محبوب کنید

منبع : wikimatn.ir

۵ راه برای اینکه فردی استراتژیک باشید



روش های جلب اعتماد با نگاه کردن

روش های جلب اعتماد با نگاه کردن : با کمی دقت بر نوع نگاه کردن افراد تا حدی می توان به نوع فکر و شخصیت طرف مقابل پی برد.

روش های جلب اعتماد با نگاه کردن

اگر مفهوم سیگنال های چشم را بدانیم و نحوه فرستادن سیگنال ها را بلد باشیم بهتر می توانیم اعتماد دیگران را به خود جلب کنیم.

مردمک چشم منقبض و مردمک چشم منبسط

ممکن است تا کنون متوجه شده باشید که مردمک چشم با تغییر روحیاتتان منقبظ و منبسط و یا کوچک و بزرگ می شوند. وقتی هیجان زده می شوید مردمک چشم چهار برابر اندازه معمولی خود بزرگ تر می شود.

و بالعکس روحیات منفی مثل عصبانیت باعث می شود مردمک چشم کوچک شود. ممکن است همکاران و دوستان عصبانی داشته باشید که دائما از شما شکایت می کنند. دفعه بعد اگر به چشم های او نگاه کنید کوچک شدن مردمکش را می بینید.

به عنوان مثال می خواهید مردمک چشم را درشت کنید تا وانمود کنید که گفته هایش برای شما جالب است. چگونه می توانید این کار را انجام دهید؟ یک ترفند بسیار آسان برای این کار هست. چشم ها را متمرکز نکنید و اگر چشم ها ریلکس باشند متوجه می شوید که این کار را درست انجام می دهید.

ابروها را بالا بیندازید

بالا انداختن ابروها یک سیگنال ناخودآگاه است که به اندازه یک پنجم ثانیه طول می کشد. این نوعی اشاره ملایم و موثر نشاندهنده سلام از راه دور است. در حالت عادی وقتی آدم های عادی را می بینید ابروها را بالا نمی اندازید اما زمانی که می خواهید یک غریبه را بشناسید این اشاره ساده و دوستانه را انجام دهید. در مدت کوتاهی متوجه می شوید که آن ها هم در مقابل ابروها را بالا می اندازند و لبخند می زنند و حتی بعضی از آن ها جلوتر می آیند تا گفتگویی را با شما شروع کنند.

چشم ها را باز نگه دارید و اخم نکنید

نیمه باز گذاشتن چشم ها و پایین انداختن ابروها کار آسانی است به خصوص زمانی که به کاری مشغول هستیم. اما تحقیقات اخیر نشان داده است که این عادت ها ما را خسته و بی روحیه نشان می دهد. مردم با عملکرد شناختی ضعیفی که دارند این حالت را با خستگی ارتباط می دهند. پس زمانی که هوشیار به نظر نمی رسید مردم فرض می کنند که شما هوش کمی دارید و این زیاد عجیب نیست.

حالت پایین افتاده یا بالا بودن ابروها قدرت یا فرمانبرداری را نشان می دهد

ابروهای پایین نشان دهنده قدرت است. جان اف کندی ابروهای پایین افتاده ای دارد که به چهره او قدرت و نفوذ دائمی داده است و برای طرفدارانش بسیار جذاب است.

اگر ابروهای پایین افتاده ندارید اما می خواهید قدرت و نفوذ خود را نشان دهید می توانید ابروها را کمی ضخیم تر کنید. این کار فاصله بین چشم و ابرو را کم می کند و هب ابروها حالت پایین افتاده می دهد.

در مقابل ابروها بالا یا کمانی هم نشاندهنده اطاعت و فرمانبرداری هستند و هم نشاندهنده جذابیت ظاهری. اگر ابروهای بالا رفته یا کمانی ندارید می توانید از آرایشگر خود بخواهید که به این حالت دربیاورد.

پلک ها را نازک کنید و نگاه خیره تان را متمرکز کنید تا قدرت و توانایی خود را نشان دهید بیشتر ما نیاز داریم که گهگاهی قدرت و توانایی خود را نشان دهیم. از مدیر هنگام صحبت با کارمندان گرفته تا یک معلم هنگام درس دادن در یک کلاس بزرگ. اگر نگاه های ملایمی دارید اما می خواهید قدرت و توانایی خود را نشان دهید سعی کنید نگاه قوی را تمرین کنید.

هنگام تمرین زمانی که تماس چشمی با شخصی برقرار کرده اید سعی کنید پلک نزنید. پلک ها را باریک کنید و از نزدیک به فرد مقابل متمرکز شوید. با انجام این کار نشان می دهید که به حرف هایش بی اعتنا نیستید و علاوه بر آن تسلط و نفوذ خود را نشان می دهید. این دقیقا همان کاری است که حیوانات زمان شکار انجام می دهند. این نوع نگاه هم در محیط کار و هم در محیط های اجتماعی دیگر موثر و مفید است.

برای نشان دادن فروتنی و مطیع بودن سر را پایین بگیرید و بالا نگاه کنید

این حالت هم برای نشان دادن تسلط و هم برای نشان دادن اطاعت و فرمانبرداری کاربرد دارد. حیوانات نیز به روش های مختلفی این کار را انجام می دهند. سگ ها با این حالت به فرد نشان می دهند که هیچ خطری ندارند و بدین وسیله اعتماد آن ها را جلب می کنند. بنابراین سر را پایین بگیرید و کمی بالا نگاه کنید این حالت چشم ها را کمی بزرگ تر، معصوم و بچه گانه نشان می دهد. اگر کوتاه تر از فرد مقابل باشید این کار آسان تر است. اما اگر قد بلندتر از او هستید این کار را در حالت نشسته انجام دهید. فقط سعی کنید در انجام دادن آن زیاده روی نکنید.

خیلی زیاد یا خیلی کم پلک نزنید

زیاد پلک زدن یا کم پلک زدن برای دیگران نشانه خطر به حساب می آید. کسانی که تحت فشار هستند معمولا زیاد پلک می زنند و بالعکس کسانی که کم پلک می زنند نشان می دهند که شما برایش کسل کننده هستید یا او از شما برتر است. اگر می خواهید احترام و اعتماد فردی را بدست بیاورید منظم پلک بزنید.

برای جلب اعتماد ۶۰ الی ۷۰ درصد با او تماس چشمی برقرار کنید

بیشتر از این مقدار آرامش را از فرد می گیرد و کمتر از آن نشاندهنده افراط در احتیاط و فروتنی است. حد میانگین آن همان ۶۰ الی ۷۰ درصد است که احساس صمیمیت شما را نشان می دهد و باعث می شود دیگران هم شما را دوست داشته باشند و هم به شما اعتماد کنند.

به همین دلیل است که به سختی می توان به یک فرد عصبی اعتماد کرد چون حتی یک سوم این مقدار هم با شما تماس چشمی برقرار نمی کنند. اگر شما هم از جمله افرادی هستید که کمتر تماس چشمی برقرار می کنید سعی کنید این کار را انجام دهید تا اعتماد دیگران را به دست بیاورید.

عینک هایی که شیشه های خیلی تیره دارند هم نباید استفاده کنید به خصوص زمانی که می خواهید با فردی ارتباط برقرار کنید. زیرا دیگران احساس می کنند یا به آن ها خیره شده اید یا می خواهید نگاهتان را از او بدزدید.

روش های جلب اعتماد با نگاه کردن



۱۱ راه برای وقتی که پر شور و با انگیزه هستید

وقتی که پر شور و با انگیزه هستید : زمانی که شما شاد, با انگیزه و با اعتماد به نفس هستید چه کاری می توانید انجام دهید تا این لحظات را از دست ندهید و بتوانید از این لحظات استفاده کنید.

وقتی که پر شور و با انگیزه هستید

لحظات زندگی خود را از دست ندهید خلاقانه و با انگیزه عمل کنید.

برخی اوقات در وسط شب اتفاق می افتد درست زمانی که انتظارش را ندارید. برخی مواقع پایه های موفقیت های بزرگ است. اما زمانی که انگیزه در شما شعله ور می شود. باید چه کار کنید تا آن را از دست ندهید.

ما از اعضای کارآفرین شورا سوال کردیم که زمانی که احساس قدرت می کنند چه کار می کنند و برای این احساس قدرت و حفظ انگیزه چه کاری انجام می دهند؟ در این جا ۱۱ توصیه ای که آن ها داشتند را با هم مرور می کنیم تا لحظات عالی خود را حفظ کنیم.

بعد از توضیح گزینه مورد نظر نام و کسب و کار کارآفرین مورد نظر ذکر شده است. با ویکی متن همراه باشید.

۱. فورا قدم اول را بردارید

اگر شما منتظر این احساس خوب و قدرت بوده اید در نهایت آن را به دست آوردید. هر کاری که می خواهید در این باره انجام دهید معطل نکنید و سریع قدم اول را بردارید. بعد از اینکه قدم اول را برداشتید قدم دوم ساده تر می شود و قدم سوم ساده تر از آن, همیشه قدم اول سخترین مرحله است. مطمئن شوید که لحظات خود را از دست نمی دهید.

Diana Goodwin, AquaMobile

۲. برای یک چیز جدید ثبت نام کنید

از بالاترین قدرت خود قرار دارید و انگیزه بالایی دارید برای چیز های جدید ثبت نام کنید موارد جدیدی یاد بگیرید. یاد گرفتن یک راه عالی برای حفظ انگیزه و استفاده از لحظات قدرت است. در این صورت شما می دانید که چیزی را از دست نداده اید. همچنین یاد گرفتن مهارت های جدید می توانند مانند سوخت برای شما عمل کند و به شما کمک کند تا در طولانی مدت انگیزه خود را حفظ کنید.

Kim Kaupe, ZinePak

۳. ایده های خود را بنویسید

آمارش از دستم در رفته که ایده های عالی داشتم ولی آن ها را ننوشتم.اگر می خواهید فورا ایده های خود را عملی کنید آن ها را بنویسید تا بتوانید سازماندهی کنید. سپس ببینید که چگونه می توانید ایده های خود را پیاده سازی کنید. اگر نتوانستید بلافاصله کاری انجام دهید اجازه ندهید ایده های شما از یاد بروند. آن ها را در دفترچه یادداشت و یا یاد آوری های خود بنویسید تا بعدا بتوانید بازگردید و بر روی آن کار کنید.

Zev Herman, Superior Lighting

۴. دیگران را درگیر کنید

با خبر کردن و درگیر کردن دیگران با آن ایده باعث می شود که شما شخصی مسئولیت پذیر بمانید. زمانی که شما ایده ی خوبی یافتید قدم اول می تواند آسان باشد. و برخی اوقات بعد ها کار کمی سخت تر می شود. ولی وقتی دیگران را از پروژه خود مطلع می کنید پذیرفتن بازگشت از مسیر سخت تر از انجام کار خواهد بود.

Abhilash Patel, Recovery Brands

۵. سخت ترین کار را انجام دهید

از قوی ترین لحظات خود استفاده کنید و سخت ترین کارهایتان را انجام دهید. زمانی که خسته شدید و انگیزه کمتری داشتید. نه تنها کارهای سخت غیر قابل انجام به نظر می رسد بلکه باید دو برابر حالت با انگیزه خود کار کنید تا بتوانید کار را تمام کنید. زمانی که من احساس قدرت و انگیزه ی بیشتری دارم تماس های سخت کاری را می گیرم و کار های فعلی خود را به بعد موکول می کنم. معمولا زمانی اینگونه کار می کنم می توانم بهترین تصمیمات خود را بگیرم.

Diego Orjuela, Cables & Sensors

۶. تیم خود را تقویت کنید

احساس خوبی دارید, آن را در اطراف پخش کنید. لحظاتی که با انگیزه هستید بهترین موقع برای صحبت کردن با اعضای تیم است و بهترین زمان برای انتقال اعتماد به نفس و انگیزه تان به آن ها. این لحظه یکی از بهترین زمان ها برای این است که برای تیم یک مربی باشید. احساس خوب واگیر دار است, بنابراین زمانی که احساس خوب و با انگیزه ای دارید مطمئن شوید که آن را در اطراف خو پخش می کنید.

Matt Doyle, Excel Builders

۷. نوشتن یک توضیح

من عاشق احساس قدرت و انگیزه هستم چون این لحظه بهترین زمان برای اشتراک ایده خود با دنیاست. من وقتی احساس انگیزه ی زیادی دارم ایده هایم را در وبلاگم و شبکه های اجتماعی انتشار می دهم. چون احساس می کنم این بهترین راه برای حرکت به جلو است. چون صحبت کردن باعث می شود من کار را به بهترین شکل انجام دهم.

Adam Steele, The Magistrate

۸. یک برنامه عملی بسازید

اول اهداف خود را تنظیم کنید و بعد برامه ای بنویسید که چگونه می توانید به این اهداف برسید. مطمئن شوید که هر قدم برنامه شما قابل اندازه گیری است یعنی برنامه مبهم نیست و همه چیز واضع بیان شده است برای مثال : (به جای من موفق می شوم بنویسید من در ۱۲ ماه موفق می شود). در این صورت شما احساس انگیزه می کنید و هر قدم برای شما از قبلی ساده تر می شود و اگر آنقدر ادامه دهید که بر آن مسلط شوید اگر انگیزه شما هم کم شود انجام کاردیگر برای شما سخت نخواهد بود.

Bryanne Lawless, BLND Public Relations

۹. صحبت کردن کافی است دست به کار شو

الان دیگر زمن حرکت دادن انگشتان و برداشتن کاغذ و خودکار است تا کارهایی را که می خواهید انجام دهید را بنویسید. زمانی که شما انگیزه دارید و انرژی شما زیاد است صحبت کردن در مورد آن بسیار دلنشین و آسان است ولی اگر بیش از اندازه صحبت کنید انرژی خود را از دست می دهید بدون اینکه کاری انجام داده باشید. بهترین زمان کار کردن زمانی است که شما می خواهید کار کنید… پس صحبت کردن را تمام کنید و کار انجام دهید.

Robby Berthume, Bull & Beard

۱۰. ریسک کنید

هر گاه که احساس می کنم انگیزه و اعتماد به نفس بالایی دارم, می دانم که زمان آن است که از منطقه آسایش و راحتی خود خارج شوم و ریسک کنم. حتی اگر برخی اوقات ریسک کردن ترسناک باشد. بدترین چیزی که می تواند رخ دهد این است که من شکست می خورم. من متوجه شدم درس هایی که از شکست ها یاد می گیریم ارزش خطر کردن را دارد. در هر حال اگر شکست هم بخورم می دانم که یک درس بزرگ هم آموخته ام.

Patrick Barnhill, Specialist ID, Inc.

یک ویدیو ضبط کنید

ویدیویی از خود ضبط کنید که در آن از رویاها و آرزوهای خود صحبت می کنید, و در مورد برنامه خود برای تحقق این رویاها صحبت کنید. در حالی که ویدیو را ضبط می کنید از کلمات تشویق کننده و لبخند در ویدیو استفاده کنید. این نه تنها ایده ها و اهداف شما را یادآوری می کند بلکه احساس خوبی در شما ایجاد می کند. زمانی که احساس کرده انگیزه و اعتماد به نفس شما کم شده آن ویدیو را ببینید.

Daisy Jing, Banish

توضیحات : انجمن کار آفررینی جوان YEC یک سازمان تشویق کننده کار آفرینان جوان و با انگیزه در سراسر جهان است و به تازگی BusinessCollective را راه اندازی کرده که یک مربی کارآفرینی مجازی است و جوانان کارآفرین را آموزش می دهد.

منبع : http://www.success.com/article/11-ways-to-make-the-most-of-your-empowered-high

اگر مطلب را پسندیدید مارا در شبکه های اجتماعی محبوب کنید

منبع : wikimatn.ir

۱۱ راه برای وقتی که پر شور و با انگیزه هستید



تاثیرات و فواید دوران کودکی شاد و آرام در بزرگسالی

تاثیرات و فواید دوران کودکی شاد و آرام در بزرگسالی : داشتن دوران کودکی آرام و شاد تاثیر بسزایی در بزرگسالی دارد.

برای اینکه کودک تان در بزرگسالی سالم و موفق باشد ، دوران کودکی شاد و آرامی را برای او مهیا کنید.

تاثیرات و فواید دوران کودکی شاد و آرام در بزرگسالی

شاید باورش برای ما سخت باشد اما سپری کردن دوران کودکی آرام و شاد بر سلامت جسمی بزرگسالی ما تأثیر به سزایی دارد. به عقیده دانشمندان، بزرگسالانی که دوران کودکی با ثبات داشته‌اند قلب سالم‌تری دارند.

به نقل از usnews، افرادی که کودکی خوب و کم مشکلی را داشته‌اند قدرت کنترل خشم و جلوگیری از واکنش‌های آنی بیشتری را دارند.

احساس امنیت و آرامشی که این انسان‌ها از کودکی خود می‌گیرند تا سنین بزرگسالی با آن‌ها باقی می‌ماند و مزایای بسیاری برای سلامت جسمانی آن‌ها دارد.

تا جایی که بنا بر آمار، آن‌ها ۱۴ درصد کمتر در برابر ابتلا به چاقی یا افزایش وزن قرار دارند. ۱۲ درصد کمتر احتمال دارد به سیگار روی بیاورند و ۱۱ درصد بیشتر از سایرین قند خون شان در حد طبیعی است.

بنابراین شیوه تربیتی که والدین اتخاذ می‌کنند اگر صحیح باشد تأثیرات طولانی‌مدت و شگفت‌انگیزی بر سلامتی فرزندان آن‌ها دارد.

بزرگ شدن در خانواده‌ای که والدین شغل باثبات مناسب دارند، سیگار نمی‌کشند، همبستگی و رفاه بیشتری دارند تا حد بسیاری داشتن آینده‌ای آرام و امن را تضمین می‌کند و حتی احتمال مراجعه به پزشک به دلایل مختلف را به‌ شدت کاهش می‌دهد.

اگر مطلب را پسندیدید مارا در شبکه های اجتماعی محبوب کنید

منبع

تاثیرات و فواید دوران کودکی شاد و آرام در بزرگسالی



کودکان را بخاطر دروغ تنبیه نکنید

کودکان دروغگو را تنبیه نکنید : تنبیه و تهدید کردن کودکانی که دروغ می گویند کار درستی نیست ، در ادامه با ما همراه باشید تا علت را بدانید.

کودکان دروغگو را تنبیه نکنید

بر اساس پژوهش‌های جدید، تهدید و تنبیه کودکان دروغگو منجر به ادامه این رفتار ناشایست در کودکان می‌شود.

به نقل از سایت ساینس ورلد، واکنش و رفتار خانواده‌ها در مقابل دروغ فرزندانشان بسیار حائز اهمیت است. تهدید و تنبیه کودکان منجر به گفتن حقیقت نمی‌شود.

بر اساس پژوهشی که توسط محققان مک گیل صورت گرفت، ۳۷۲ کودک بین سنین ۴ تا ۸ سال مورد بررسی قرار گرفتند. در این آزمایش کودکان در یک اتاق که توسط دوربین مداربسته کنترل می‌شد به مدت یک دقیقه تنها گذاشته شدند. در این اتاق یک عروسک پشت یک میز قرار گرفته بود و به کودکان گفته شده بود حق نگاه کردن به این عروسک را ندارند.

محققان از کودکان پرسیدند آیا به این اسباب‌بازی نگاه کرده‌اند یا خیر؟ نتایج حاکی از آن بود که کودکان بزرگ‌تر کمتر از کودکان کوچک‌تر علاقه‌مند به دیدن عروسک بودند. با این‌ وجود یافته حاکی از آن بود ۶۶ درصد کودکان که به عروسک نگاه کرده بودند، دروغ گفتند.

به گفته محققان تهدید و تنبیه منجر به گفتن حقیقت نمی‌شود. کودکان اگر احساس ترس و تنبیه کنند دروغ می‌گویند. به همین دلیل تشویق به راست‌گویی توسط بزرگ‌ترها بسیار نتیجه‌بخش تر از تنبیه است زیرا تنبیه دقیقاً نتیجه معکوس می‌دهد.

اگر مطلب را پسندیدید مارا در شبکه های اجتماعی محبوب کنید

منبع

کودکان را بخاطر دروغ تنبیه نکنید



چگونه ظروف نقره را تمیز کنم

چگونه ظروف نقره را تمیز کنم : اگر تمیز کردن ظروف نقره برای شما هم تبدیل به یک چالش شده پیشنهاد می کنیم که این روش را امتحان کنید.

چگونه ظروف نقره را تمیز کنم

اگه شما هم دردسر تمیز کردن ظروف نقره رو دارید پیشنهاد میکنم از این روش ساده استفاده کنید که هیچ آسیبی هم به ظرف نمیرسونه.

ابتدا مواد و لوازم مورد نیاز رو تهیه کنید: یک عدد قابلمه بزرگ، فویل آلومینیومی، آب و جوش شیرین.

یک تکه فویل ببرید.

فویل رو چروک کنید.

اون رو داخل قابلمه پر از آب قرار بدید.

قابلمه رو روی گاز بزارید و آب رو بجوشونید.

کمی هم جوش شیرین به آب اضافه کنید. من ¾ پیمانه جوش شیرین اضافه کردم.

با دقت ظرف نقره رو داخل قابلمه بزارید. آب باید کاملا روی ظرف رو بپوشونه.

بزارید ظرف به مدت ۲۰ دقیقه داخل آب بجوشه و موقع درآوردنش از انبرک استفاده کنید.

اگه ظرفی که دارید عتیقه هست از این روش استفاده نکنید. پیشنهاد میکنم با دست تمیزش کنید.

اگر مطلب را پسندیدید مارا در شبکه های اجتماعی محبوب کنید

منبع

چگونه ظروف نقره را تمیز کنم



پل شیشه ای در چین تصاویر پل معلق شیشه‌ای بر روی دره

پل شیشه ای در چین تصاویر پل معلق شیشه‌ای بر روی دره در چین و عکس های پل معلق شیشه ای در چین را ببینید.

پل شفاف روی دره عمیق

چینی ها بک پل معلق بر فراز دره ای وحشتناک ساخته اندو با استفاده از انها توریست های زیادی را از سراسر جهان جذب کرده اند.

یکی از ویژگی های جالب این پل جنس شفاف آن و شیشه ایبود آن است که گردشگران احساس میکنند که بر روی آسمان در حال حرکت کردن هستند.

این پل جذاب در ارتفاع ۵۰۰ متری روی زمین قرار داره و دو کوهرا به هم متصل کرده است که عبور از روی آن و مشاهده دره عمقزیر پا میتواند جذابیت بینظر را برای گردشگران به همراه داشته باشد.

این پل شیشه ای معلق ۴۰۰ متر طول دارد و در شهر کوهستانی Pingjiang واقع در استان هونان قرار دارد.

 در ادامه مجله مراحم تصاویر جالب از این پل معلق شیشه ای را مشاهده میکنید که حتی دیدن آن هم جذابیت خاص خود را دارد.

عکس های پل شیشه ای معلق

پل زیبا و جالب

پل معلق ترسناک در چین

پل معلق هیجان انگیز روی دره عمیق

پل شفاف روی دره خطرناک

پل شیشه ای در چین تصاویر پل معلق شیشه‌ای بر روی دره

پل شیشه ای در چین تصاویر پل معلق شیشه‌ای بر روی دره



عکس های خطای دید و عکاسی در زاویه های جالب

عکس های خطای دید و عکاسی در زاویه های جالب و مجموعه عکس های خنده دار را در ادامه ببینید.

عکس های خطای دید

عکاسی هنری بسیار پرطرفدار و محبوب است و با پیدایش تلفن های همراههوشمند دسترسی مردم به دوربین عکاسی بسیار راح و سریع شده است.

کافیست فردی با یک صحنه جالب یا اتفاق رو به رو شود و تلفن همراه خودرا اماده کند تا فقط با لمس یک دکمه آن لحظه را برای همیشه در تاریخ ثبت کند.

اما تنها این را نمیتوان عکاسی نامید بلکه هنر عکاسی کار هر کسی نیستو باید استعداد و مهات کافی در این زمینه را داشته باشیم.

مثلا عکس های زیر بدون شک خلاقیت های زیادی درآنها به کار برده شده که چنین تصاویر ثبت گردیده اند.

عکس های زیر را قطعاً دوباره نگاه خواهید کرد چرا که در بار اول شما دچار اشتباه میشود.

عکاسی در زاویه های جالب

عکس گرفتن در زوایای مناسب

عکس های خطای دید

خلاقیت در عکاسی

عکس های بامزه

تصاویر طنز

عکس هایی با خطای دید بالا

عکس های خطای دید و عکاسی در زاویه های جالب



کارهای مهم و بهترین زمان برای انجام آنها!

زمان مناسب برای دریافت بهترین نتیجه در انجام کارهای مهم چه ساعتی از روز و کدام روز از هفته است؟

 همه میدانیم زمان‌بندی مخصوصا در زندگی حرفه‌ای مساله بسیار مهمی است. در این مقاله به بهترین ساعات کاری روز برای گرفتن بهترین نتیجه می‌پردازیم و همچنین با بهترین زمان هفته و روز برای انجام وظایف مختلفی مانند فرستادن ایمیلی خاص، گذاشتن قرار کاری، گرفتن یک تصمیم و غیره آشنا می‌شویم.

 

مسلما همه افراد می‌خواهند که ساعات کاری مناسب در روز را پیدا کنند و بازده خود را افزایش دهند، تحقیقات نشان داده‌اند که زمان‌بندی نقش مهمی را در برنامه‌ریزی ایفا می‌کند و برای هر کاری که در محل کار انجام می‌دهید «زمان مناسب» خاصی وجود دارد؛ از پاسخ دادن به ایمیلی کاری گرفته تا درخواست افزایش حقوق. در زیر به ۷ مورد از رایج‌ترین کارها که هرکسی در طول روز آن را انجام ‌می‌دهد و به پیدا کردن بهترین ساعات کاری برای انجام آن‌ها نیاز دارد، اشاره شده است:

 

فرستادن ایمیلی که می‌خواهیم حتما خوانده شود

ساعات کاری معمول و سنتی از گذشته تا به حال از صبح شنبه تا عصر روز چهارشنبه بوده است. اما اگر می‌خواهید ایمیلی بفرستید که به سرعت خوانده شود، بهتر است صبح یک روز تعطیل آن را بفرستید. طبق تحقیقات انجام شده توسط Yesware و بررسی ۵۰۰،۰۰۰ ایمیل مختلف، اکثر ایمیل‌ها در روزهای تعطیل باز می‌شوند. علت این موضوع نیز آن است که معمولا در روزهای تعطیل ایمیل‌های کمتری فرستاده می‌شوند پس احتمال باز شدن ایمیل‌ها بیشتر است و در واقع ایمیلی که روز تعطیل و آخر هفته می‌فرستید با ایمیل‌های کمتری رقابت می‌کند!

 

البته برای استفاده از نکته‌ای که همین حالا به دانسته‌های‌تان اضافه شد لزومی به افزایش ساعات کاری خود و کار کردن در روزهای تعطیل ندارید. کافی است از اپلیکیشن‌هایی مثل Letter Me Later استفاده کنید و به کمک آن‌ها ایمیل‌های خود را برنامه ریزی کنید تا در روز و ساعتی خاص به طور خودکار فرستاده شوند.

 

فرستادن ایمیلی که می‌خواهید پاسخ داده شود

در صورتی که می‌خواهید حتما برای ایمیل خود پاسخی دریافت کنید بهتر است صبح زود و بین ساعات ۶ تا  ۸ صبح آن را بفرستید. طبق تحقیقات تعداد ایمیل‌هایی که صبح زود پاسخ داده می‌شوند حدود ۴۵٪ بیشتر است. ایمیل‌های کمتری صبح زود و در آغاز ساعات کاری فرستاده می‌شوند که این احتمال باز شدن و پاسخ داده شدن به آن‌ها را افزایش می‌دهد. بر طبق تحقیقات Yesware این درصد در تمامی روزهای کاری هفته یکسان است. پس لازم نیست برای فرستادن ایمیل خود منتظر روز به خصوصی باشید؛ فقط کافی است به ساعت مناسب توجه کنید.

 

برنامه‌ریزی جلسات کاری

در بیشتر شرکت‌ها جلسات کاری مهم صبح روز اول هفته برگزار می‌شوند و این زمان مهمترین ساعات کاری در کل هفته محسوب می‌شود. اما آیا تا به حال دقت کرده‌اید که بازده این جلسات از آنچه توقع دارید کمتر است و بسیاری نیز در این جلسات حضور نمی‌یابند؟ سازمان خدمات برنامه‌ریزی آنلاین WhenIsGood.net درمورد علت این اتفاق تحقیق کرده و نتایج خود را این گونه منتشر کرده است:‌ «اگر جلسه‌ای ساعت ۹ صبح برگزار شود، کارمندان باید شب قبل خود را برای آن جلسه آماده کنند و یا اصلا خود را آماده نکنند.» واضح است که در چنین جلسه‌ای کارمندان یا آمادگی لازم را ندارند و یا در جلسه شرکت نخواهد کرد.

 

برای آنکه افراد بیشتری در جلسات شرکت کنند و جلسات بازده بیشتری داشته باشند بهتر است آن‌ها را حدود ساعت ۳ بعد از ظهر روز سه‌شنبه برگزار کنید. بهترین روز هفته برای برگزاری جلسات کاری و به طور کلی برای کار مفید، بعد از ظهر روز سه‌شنبه است چرا که تا مهلت روز آخر هفته فاصله بسیاری دارد و از اول هفته که زمان انجام کارهای جا مانده از هفته گذشته است نیز فاصله کافی دارد.

 

گرفتن یک تصمیم مهم و سخت

احتمالا این را می‌دانید که هنگام گرسنگی بهتر است به فروشگاه نروید. تحقیقات نشان داده که بهتر است هنگام گرسنگی از گرفتن تصمیمات مهم نیز بپرهیزید! تصمیم‌گیری انرژی زیادی می‌خواهد، پس بهترین زمان برای تصمیم‌گیری بعد از غذا خوردن است؛ هنگامی که سیر شده و انرژی زیادی دارید. مثلا صبح زود پس از صبحانه و یا بعد از خوردن ناهار.

 

پس اگر در طول ساعات کاری نیاز به گرفتن تصمیم مهم و سختی دارید بهتر است این کار را پس از اینکه سیر شدید انجام دهید.

 

تقاضای افزایش حقوق

اگر تصمیم به درخواست برای افزایش حقوق دارید بهتر است این تصمیم را صبح با مدیرتان مطرح کنید؛ چرا که افراد هنگام صبح دید بازتر و پذیرش بیشتری دارند. همچنین تحقیقات نشان می‌دهند که افراد در هنگام صبح بیشتر به امور اخلاقی پایبند هستند و خویشتن‌داری آنان نیز بیشتر است. شما می‌توانید به سادگی از این ویژگی انسان‌ها برای درخواست افزایش حقوق استفاده کنید. اگر فرض کنیم که واقعا شایستگی حقوق بالاتر را داشته باشید، مدیرتان هنگام صبح به این موضوع توجه بیشتری نشان خواهد داد. هرچه از ساعات اولیه روز بیشتر می‌گذرد ذهن افراد خسته‌تر می‌شود و خستگی باعث می‌شود که کمتر منصف باشند!

 

انجام یک مصاحبه شغلی

اگر در جستجوی شغلی جدید هستید بهترین زمان برای مصاحبه کاری ساعات اولیه روز است. بر اساس نتایج مطالعات، از میان متقاضیانی که در سطح یکسانی قرار دارند و در یک روز قرار مصاحبه دارند، نفرات آخر شانس کمتری برای استخدام شدن پیدا می‌کنند. به  این اتفاق «narrow bracketing» می‌گویند. این اتفاق به این صورت است که اگر شخصی به طور متوالی به چند نفر یا چند اثر نمرات خوبی بدهد به طور ناخودآگاه نمی‌تواند به نفر بعدی نیز نمره خوبی بدهد؛ حتی اگر آن شخص استحقاق نمره بالا را داشته باشد. پس بر طبق این واقعیت بهتر است از مصاحبه‌های کاری بعد از ظهر دوری کنید و تا حد امکان صبح‌ها به مصاحبه کاری بروید.

 

ایجاد طوفان ذهنی (Brainstorming) برای ایده‌های جدید

اگر اهل صبح زود بیدار شدن هستید ممکن است فکر کنید که بهترین ساعات برای کار مفید شما ساعات اولیه روز هستند، اما طبق نتایج تحقیقات دانشگاه میشیگان، اگر می‌خواهید خلاق باشید بهتر است کمی صبر کنید و صبح زود برای ایده دادن دست به کار نشوید. در این تحقیقات از شش دانش‌آموز خواسته شد تا چندین مسئله را در ساعات مختلف روز حل کنند. محققان دریافتند که خلاقانه‌ترین روش حل مسئله در ساعت ۶ بعد از ظهر به دست آمده است؛ هنگامی که دانش‌آموزان خسته بودند. البته این مسئله برای کسانی که شب‌ها بازده بیشتری دارند کاملا برعکس است. درواقع بهترین زمان برای فکر کردن و ایده‌های خلاقانه زمانی است که شما کاملا خسته هستید و نمی‌توانید به خوبی کار کنید.

 

در ضمن به یاد داشته باشید که زمان‌هایی که تمرکز بالایی دارید را به کارهایی که به دقت و تمرکز نیاز دارند احتصاص دهید نه برای فکر کردن و ایجاد خلاقیت. چرا که یک ذهن پریشان و خسته همیشه بهترین و نوآورانه‌ترین ایده‌ها را دارد.

 

پس حواسمان باشد که آن چه به صورت پیش فرض می‌دانیم همواره درست نیست و با تغییر عادت‌ها درمورد انجام کارهای مهم و تغییر ساعات کاری خود می‌توانیم به میزان بیشتری کار مفید دست پیدا کنیم و بازده خود را تا حد قابل توجهی افزایش دهیم.

کارهای مهم و بهترین زمان برای انجام آنها!



مضرات و خطرات هیدروکسی کات

مضرات و خطرات هیدروکسی کات : همانطور که می دانید امروزه استفاده از مکمل های لاغری رواج بسیاری یافته است و بیشتر افراد برای لاغری و تناسب اندام به جای تصحیح رژیم غذایی و ورزش دست به دامن این مکمل ها می شوند.

در پست امروز برای شما دوستان عزیز می خواهیم از یکی از همین مکمل ها بگوییم.

مضرات و خطرات هیدروکسی کات

«به تازگی شاهد هستیم که هیدروکسی‌کات به عنوان دارویی که می‌تواند کاهش وزن سریع بدهد و سوخت و ساز پایه یا متابولیسم فرد را بالا ببرد، فروخته و از آن استفاده می‌شود، بدون اینکه مصرف‌کنندگان از اثرات سوء این دارو روی سلامتشان آگاه باشند.»

معمولا افراد ناآگاه به آنهایی که قصد لاغری دارند، توصیه می‌کنند که هیدروکسی‌کات را به صورت ناشتا مصرف کنند. در حالی که خوردن این دارو، آن هم با معده خالی به شدت روی فشارخون فرد اثر گذاشته و افزایش شدید فشار را به دنبال خواهد داشت و حتی در مواردی افزایش خطر حمله‌های قلبی و سکته به دنبال مصرف این دارو گزارش شده است.»

«اختلال در عملکرد کبد و از کار افتادن کامل آن یکی دیگر از عوارض جدی و خطرناک مصرف مکمل چربی سوز هیدروکسی‌کات است.»

«متاسفانه تبلیغات این مکمل می‌تواند مصرف‌کننده نا آگاه را گول بزند. در تبلیغات می‌بینیم که عنوان می‌شود هیدروکسی‌کات حاوی افدرا نیست و از مواد اولیه گیاهی تشکیل شده، در حالی که نداشتن افدرا، به این معنی نیست که هیدروکسی‌کات بی‌ضرر است. علاوه بر این، میزان کافئین موجود این دارو نیز بسیار بالا بوده و می‌تواند معادل چندین و چند فنجان قهوه به بدن کافئین برساند.»

گفته های دکتر زهرا علیزاده، متخصص پزشکی ورزشی و عضو هیات علمی دانشگاه تهران

اگر مطلب را پسندیدید مارا در شبکه های اجتماعی محبوب کنید

منبع

مضرات و خطرات هیدروکسی کات



تاثیر مدیتیشن برای بعد از سرطان

تاثیر مدیتیشن برای بعد از سرطان : افرادی که سرطان را شکست داده اند مدیتیشن می تواند در خالی کردن و ذهن و آرامش ذهنی این افراد موثر باشد.

تاثیر مدیتیشن برای بعد از سرطان

تحقیقات نشان می‌دهد که خالی کردن ذهن با مدیتیشن‌، تاثیرات فیزیکی و روانی مثبتی بر روی افرادی که غول سرطان را شکست داده‌اند دارد. اما در برخی از تحقیقات پیشگامانهِ اخیر اثبات شده است که مدیتیشن حتی در سطح سلولی، تاثیرات جسمانی مثبتی بر روی کسانی که از بیماری سرطان نجات یافته‌اند می‌گذارد.

بر اساس نتایج تحقیقات انجام شده از سوی موسسه سلامتی آلبرت و دانشگاه کالگری، تمرینات مدیتیشن یا شرکت در جلسات روان‌درمانی حمایتی، تحولات سلولی مثبتی بر روی نجات یافتگان سرطان سینه ایجاد می‌کند.

دکتر لیندا کارل‌سون از مرکز سرطان‌شناسی در موسسه سلامتی آلبرت در بیانیه‌ای اعلام کرد که: “ما می‌دانستیم که فعالیت‌های روانی- اجتماعی همانند مدیتیشن‌ها از نظر روحی حس بهتری در فرد بوجود می‌آورد، اما اکنون برای نخستین بار شواهدی داریم که اثبات می‌کند این فعالیت‌ها می‌توانند بر روی جنبه‌های کلیدی زیست شناختی بشر تاثیرات مثبتی داشته باشد.”

ضمن انتشار این بیانیه در مجله سرطان، کارلسون و تیم تحقیقاتیش متوجه افزایش طول تلومرها در بدن افرادی که با تمرینات مدیتیشن یا جلسات روان‌درمانی حمایتی از سرطان سینه نجات یافته بودند نسبت به افرادی که بدون این نوع فعالیت‌ها از سرطان نجات یافته بودند شدند.

به گزارش محققان، تلومرها بخش‌هایی از دی.ان.ای هستند که در انتهای کروموزم هر سلول واقع شده‌اند که از تمامیت اطلاعات ژنتیک محافظت می‌کند. با تقسیم سلولی، تلومرها بخشی از طول خود را از دست می‌دهند. به عبارت دیگر، تلومرها با افزایش سن کوتاه‌تر می‌شوند و با بیماری‌هایی همانند سرطان در ارتباطند. همچنین طول تلومرها با سرطان سینه ارتباط مستقیم دارد و تلومرهای بلندتر عموما یکی از علائم سلامتی تلقی می‌شوند.

محققان بر روی یک گروه ۸۸ نفری متشکل از افرادی که از سرطان سینه نجات یافته بودند، میانگین سنی آنها ۵۵ سال بود و طول درمان خود را حداقل سه ماه قبل به پایان رسانده بودند (اگرچه درمان آنها ۲ سال به طول انجامیده بود)، آزمایشاتی انجام دادند. همه زنانی که در این تحقیق شرکت داشتند، از نظر روحی شرایط بسیار حادی را پشت سر گذاشته بودند.

یک گروه از شرکت‌کنندگان به صورت هفتگی در کلاس‌های ۹۰ دقیقه‌ای مدیتیشن با تمرکز بر درمان سرطان مدیتیشن شرکت می‌کردند و از آنها خواسته می‌شد که هر روز در خانه هم تمرینات یوگا و مدیتیشن را انجام دهند. برای گروه دوم هم به صورت هفتگی و ۱۲ جلسه ۹۰ دقیقه‌ای کلاس‌های روان‌درمانی حمایتی برگزار شد که آنها را تشویق می‌کرد تا احساساتشان را آزادانه بیان کنند و از دیگران طلب حمایت کنند. در ضمن، گروه کنترل در سمیناری ۶ ساعته با موضوع مدیریت استرس شرکت کردند.

تجزیه‌ تحلیل‌های خونی و میزان تلومرهای همه شرکت‌کنندگان پیش و پس از این فعالیت‌ها و بعد از شرکت در کلاس‌های مدیتیشن و روان‌درمانی اندازه گرفته شد و محققان متوجه شدند که در هر دو گروه به طول تلومرها افزوده شده است. کارلسون می‌گوید که مشاهده این تغییرات در تلومرها بعد از چنین مدت کوتاهی ما را شگفت‌زده کرد.

در مقاله‌ای که در سال ۲۰۱۳ کارلسون و همکارانش به چاپ رساندند، اعلام کردند که اگرچه از نظر آماری تفاوت چشمگیری در طول تلومرهای این دو گروه مشاهده نشد، اما تمرینات مدیتیشن از منظر روان‌شناختی مزایای بسیار گسترده‌تری داشت.

چطور ممکن است که انجام تمرینات ذهنی مدیتیشن، چنین تاثیرات جسمانی مثبتی در سطح سلولی دربر داشته باشد؟ کارلسون تشریح می‌کند که حالات روحی و جسمی فرد بر روی علائم زیست‌شناختی بدن تاثیر می‌گذارد، به خصوص بر روی اضطرابات روحی.

کارلسون ایمیلی به هافینگتون‌پست ارسال نموده و خاطرنشان کرد: “ما سال‌هاست از تاثیر حالات روانشناختی بر روی علائم زیستی بشر آگاهیم. به عنوان مثال افسردگی با التهابات سیستم ایمنی و بیماری‌های قلبی در ارتباط است و استرس منجر به فعال شدن هورمون کورتیزول و هورمون‌های دیگر استرس‌زا شده و زمینه بروز سرماخوردگی و هجوم انواع ویروس به بدن را افزایش می‌دهد. اما اینکه دقیقا چه فرایندی اتفاق می‌افتد تا طول تلومرها در سلول بیشتر می‌شود، همچنان ناشناخته باقی مانده است. و برای محققان مبحثی بسیار جذاب در این زمینه محسوب می‌شود.”

تحقیقاتی که پیش از این در ارتباط با تاثیر تمرینات خالی کردن ذهن بر روی حالات فیزیکی انجام شده بود، نشان می‌داد که مدیتیشن امکان جلوه‌گری ژن‌های مخفی که با التهابات در ارتباطند را محدود می‌کند.

مطالعات اخیر کارلسون بخشی از بدنه در حال رشد تحقیقی عظیم است که نشان می‌دهد، تمرینات خالی کردن ذهن(حضور در لحظه) تاثیرات مثبتی بر روی بیماران سرطانی و نجات‌یافتگان از این بیماری دارد. همچنین مشخص شد مدیتیشن برخی علائم مرتبط با سرطان را در نوجوانان کاهش می‌دهد و احتمالا از درد کودکان مبتلا به سرطان می‌کاهد. بعلاوه مدیتیشن‌ها به صورت قابل توجهی شرایط روحی و جسمی افرادی که سرطان سینه را مغلوب کرده‌اند، بهبود می‌بخشد.

اگر مطلب را پسندیدید مارا در شبکه های اجتماعی محبوب کنید

منبع

تاثیر مدیتیشن برای بعد از سرطان



پیشگیری از بروز مجدد سرطان سینه

پیشگیری از بروز مجدد سرطان سینه : برای پیشگیری از بروز دوباره سرطان سینه برخی اقدامات می توانند موثر باشند.

پیشگیری از بروز مجدد سرطان سینه

با وجود همه پول و زمانی که محققان در مطالعه سرطان سینه اختصاص داده اند، پیش بینی زمان و علت آن هنوز مشخص نشده است.

کارشناسان می دانند چگونه سرطان سینه دوباره اتفاق می افتد. پس از درمان اولیه سرطان، به اصطلاح “سلول های بذری” می توانند از پستان به سایر قسمت های بدن مهاجرت کنند. در هر کجا که این سلول ها توقف کنند، سلول های سرطانی جا خوش می کنند و گاهی اوقات سال ها طول می کشد تا دوباره سرطان دیده شود.

در حالیکه کارشناسان هنوز هم به دنبال تشخیص مکانیزم هستند، تحقیقات به تغییر شیوه زندگی و رفتارهایی که ریسک سرطان را پایین می آورد، متمرکز شده اند.

الن وارنر، مدرس، استاد پزشکی در دانشگاه تورنتو و دانشمند وابسته در موسسه تحقیقاتی Sunnybrook، می گوید: “زنان چیزهایی را می شنوند که به آنها کمک می کنند تا ریسک سرطان را کاهش دهد اما لازم نیست.” او می گوید اجتناب از لبنیات، کربوهیدرات ها و سویا به هیچ عنوان کمک نمی کند”.

وارنر می افزاید: “سویا ماده خوبی است.” تحقیقات نشان می دهد پروتئین سویا و ترکیبات آن خطر ابتلا به سرطان پستان را کاهش می دهد.

وارنر می گوید دلایل زیادی برای مصرف غذاهای ارگانیک وجود دارد اما سرطان سینه جزو این دلایل نیست. او مطالعه ای در مورد تغییرات شیوه زندگی انجام داد تا کاهش خطر ابتلا به سرطان را بررسی کند.

بر اساس بررسی وارنر و برخی تحقیقات جدید دیگر، در اینجا همه چیزهایی که می توانید انجام دهید تا از بازگشت سرطان پستان جلوگیری شود ذکر شده است.

ورزش کنید

دکتر وارنر می گوید: ورزش منظم – حداقل ۲ ونیم ساعت در هفته – در کاهش خطر ابتلا به سرطان بسیار مهم است. متأسفانه فقط ۱۳٪ از بازماندگان سرطان سینه در ایالات متحده ورزش می کنند.

ممکن است ورزش پس از رهایی از سرطان کاری دشوار باشد. اما از آن جایی که ورزش باعث کاهش التهاب و سطوح هورمون های مرتبط با بازگشت سرطان می شود، به نظر می رسد بهترین راه دفاع باشد.

وزن مناسب

دکتر وارنر می گوید: از دست دادن وزن با کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه مرتبط نیست. اما شواهد خوبی وجود دارد مبنی بر اینکه اجتناب از افزایش وزن و اتخاذ یک رژیم سالم در طول و پس از درمان سرطان پستان در جهت بهبود شما موثر است.

متخصصان دیگر نیز موافق هستند. Elisa Port، ، رئیس بخش جراحی پستان در مرکز پستان Dubin Breast Hospital و پژوهشگر بنیاد تحقیقات سرطان سینه می گوید: “زنان دارای اضافه وزن و چاقی بیشتر از افرادی که وزن سالم دارند، در معرض خطر سرطان هستند.”

از مصرف بیش از اندازه مشروب بپرهیزید

دکتر پورت می گوید: “نوشیدن در حد کم” – یعنی سه یا چهار نوشیدنی در هفته – معقول و بی خطر است. اما از مصرف روزانه مشروبات باید اجتناب شود.

یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ در مجله بین المللی سرطان نشان می دهد افرادی که بیش از یک نوشیدنی در روز می خورند ۲۸ درصد بیشتر از سایرین در معرض برگشت سرطان هستند.

داروهای تجویز شده را مصرف کنید

دکتر پورت می گوید: “سازگاری با داروهای تجویز شده برای کاهش احتمال خطر بیماری بسیار مهم است.”

مطالعات متعدد، از جمله یک مقاله ۲۰۱۶ در مجله پزشکی نیوانگلند، عوامل ضداستروژن را نشان داده است. مهار کننده های آروماتاز می توانند از بازگشت سرطان پستان جلوگیری کنند. دکتر پورت می گوید: به دلیل عوارض جانبی و سایر عوامل، بسیاری از زنان از مصرف این داروها جلوگیری می کنند.

مصرف ویتامین C و D بیشتر

بازنگری های وارنر نشان می دهد مصرف مکمل ویتامین C می تواند میزان خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهد. مقدار پایین ویتامین D همچنین باعث بدتر شدن سرطان سینه می شود، بنابراین مصرف مکمل ویتامین D ممکن است سودمند باشد. گرچه نتیجه تحقیق در این مورد قطعی نیست.

الگوی غذا خوردن خود را تغییر دهید

شواهد بیشتر نشان می دهد روزه گرفتن یا اجتناب از خوردن غذا، می تواند مزایای زیادی برای سلامتی داشته باشد.

در یک مطالعه در ۲۰۱۶ در JAMA Oncology، بیماران مبتلا به سرطان پستان که هر روز بیش از ۱۳ ساعت یا بیشتر غذا نمی خورند، در مقایسه با افرادی که روزه نمی گیرند خطر ابتلا به سرطان کمتری دارند. این ساده تر از آن است که به نظر می رسد: اساسا، شما ۱۳ ساعت یا بیشتر بین آخرین غذایی که شب خورده اید تا اولین غذایی که صبح خورده اید فاصله گذاشته اید. از ساعت ۸ بعد از ظهر خوردن را متوقف کنید، و می توانید صبح روز بعد ۹ صبح صبحانه بخورید.

چای سبز بنوشید

باز هم تحقیق ناقص است. اما زنان مبتلا به سرطان سینه که چای سبز زیاد مصرف می کنند، سه فنجان یا بیشتر در روز، بهتر در مقابل بازگشت بیماری در برابر افرادی که چای سبز نمی نوشند، محافظت می شوند.

یکی از مطالعات ژاپنی نشان می دهد در خانم هایی که چای سبز می خورند احتمال خطر سرطان به میزان ۳۱٪ کاهش یافته است. گفتنی است، مشخص نیست که آیا افزایش چای سبز باعث افزایش حفاظت می شود یا خیر.

اگر مطلب را پسندیدید مارا در شبکه های اجتماعی محبوب کنید

منبع

پیشگیری از بروز مجدد سرطان سینه